9 билки за безсъние

За безсъние има много причини. Стрес, строга диета, монотонно хранене, хормонален дисбаланс, физическо натоварване точно преди лягане - всичко това може да попречи на спокойната нощна почивка. Някои билки имат седативни свойства и могат да нормализират съня. По-специално, тя е аптека от лайка, жълт кантарион, валериана и някои други, по-малко известни билкови лекарства..

Снимка:. Публикувано от: Lenets_Tatsiana.

лайка

Чай от лайка е естествено и, което е много важно, безвредно хапче за сън. Тази напитка се успокоява добре, което се потвърждава не само от билкари, но и от научни изследвания. Можете да прочетете статия в списание "Sleep Medicine" за 2000 г., посветена на седативните свойства на немската лайка.

жълт кантарион

Според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина жълт кантарион е един от най-често използваните билкови добавки. За да проверите валидността на тези думи, просто погледнете списъка на съставките на популярните хранителни добавки..

Жълтият кантарион традиционно се използва за лечение на лека депресия, тревожност и безсъние. Растението съдържа активната съставка хиперицин с леки седативни свойства..

валериан

Екстрактът от валериана е друг надежден приятел в борбата срещу безсънието. Националният институт по здравеопазване препоръчва приемането му в количество от 450-900 mg преди лягане. Валериана може да се закупи в капсули и таблетки под формата на инфузионни или чаени пакети.

Тази билка е добре проучена от фармацевтите и е сравнително безопасно лечение за безсъние. Приемането на валериана намалява времето за сън и насърчава по-дълбок, по-спокоен сън..

Редки, но възможни нежелани реакции: главоболие, лошо храносмилане и световъртеж.

Магнолия кора

Друго интересно билково средство за безсъние е кората на магнолия. Използва се за лечение на тревожност, депресия и нервни разстройства, които причиняват проблеми със съня. Приемането на кора намалява нервността и намалява нивото на хормона на стреса кортизол..

Препоръчителната доза е от 60 до 300 mg растителен екстракт на ден. Не се препоръчва за бременни и кърмещи жени..

лавандула

Според американските лекари лавандулата помага за премахване на безсъние. Това растение потиска активността на централната нервна система и оказва релаксиращо въздействие върху тялото. Само варете 1-2 чаени лъжички. в чаша вряща вода.

За ползите от лавандуловия чай.

Седативните свойства са характерни и за етеричното масло от лавандула. Релаксираща вана с няколко капки от това масло е отлична подготовка за легло..

пасифлора

Пасифлора или пасифлора (Passiflora incarnata), лекува безсъние, намалява тревожността, бори се с спазми и различни нервни разстройства. Подобно на валериана, това растение повишава нивото на ГАМК в мозъка.

Учените от Университета в Мериленд твърдят, че страничните ефекти на пасифлора са по-слабо изразени от тези на валериана или кава (опияняващ пипер).

motherwort

За лечение на депресия, тази билка е била използвана в древна Гърция. Китайските лечители са лекували маймуната със своите пациенти за безсъние. Знаеше за неговите седативни свойства и за римляните.

Най-добре е да приготвяте чай с дъвка, но имайте предвид, че той засяга съсирването на кръвта и в редки случаи причинява нарушено храносмилане.

коча билка

Китайската медицина използва коча билка за повече от 2000 години, включително за борба с безсънието. А европейските средновековни лекари лекуваха с него скарлатината..

Американският билкар Филис Балш разказва, че кочата има специални химикали - седативно действие на изометаловите изомери.

Интоксикиращ пипер

Завършва списъка на популярните зеленчуци хипнотичен пипер опияняващ, или просто кава. Тази билка е особено ефективна при нарушения на съня и повишена тревожност, причинена от хормонални промени в женското тяло (менопауза). Но без лекарско наблюдение не трябва да го приемате, тъй като съществува риск от увреждане на черния дроб..

Наред с билките, най-привидно простите и очевидни действия могат да помогнат в борбата с безсънието. Повече време във въздуха, йога, използвайте успокояващата сила на етеричните масла преди лягане, си лягайте по едно и също време, включете в храната храни, богати на витамини от група Б.!