За почистване на тялото, различни методи са добри от промяната на хранителната система към специалните програми, потвърждава . Този процес трябва да се извършва със завидна редовност, за да се отделят отпадъчни продукти от тялото, които, натрупвайки се, отровят отвътре. Днес ще говорим за това как да принудим тялото ни да премахне токсините и токсините с помощта на йога асани. Йога се практикува от много години. В момента тя се използва от до 15 милиона души по целия свят. Присъединете се към нас, за да поддържате тялото си здраво.
Йога асани за почистване на тялото
Използването на йога за почистване на тялото ви гарантира:
- Стимулиране на кръвообращението,
- Нормализиране на кръвното налягане,
- Хормонален баланс,
- Подобряване на стомашно-чревния тракт и др..
Стимулирайки работата на всички тези системи, вие принуждавате тялото да премахне отровите и токсините, които се натрупват в него в резултат на жизнени процеси и метаболизъм..
Тялото се почиства естествено без използването на други средства..
1. Асана Супта Матсиендрасана
За да изпълни тази асана:
- Легнете на пода. Изправете се.
- Свийте дясното си коляно и завийте надясно, така че дясното коляно да докосне пода вляво..
- Бедрата трябва да са перпендикулярни на пода..
- Ръцете настрани от двете страни, те трябва да са с права линия.
- Вратът се завърта надясно.
- Направете 7-10 дъх. Променете позицията, направете всичко за левия крак.
Изпълнението на асана подобрява храносмилателния процес и цялостното състояние на тялото..
2. Асана Адхо Муха от Шванасан
За да изпълни тази асана:
- Стой, наведе се на краката си.
- Поставете ръцете си на разстояние 30 см от чорапите.
- Краката трябва да стоят напълно на краката, не стойте върху пръстите на краката.
- Главата е спусната и образува една права линия с врата и гърба..
- Ръцете трябва да са на дланите..
- Телесното тегло трябва да бъде в средата на тялото..
- Тази асана също се нарича - Поза кучета с лице надолу.
- Направете 7-10 дъх. И леко се изкачи.
Това упражнение ще помогне за подобряване на микроциркулацията на кръвта, съответно клетките се обогатяват с кислород по-бързо и процесът на пречистване отива по-бързо..
Виж също: Йога за подобряване на лимфния поток: 8 най-ефективни асани
3. Асана Випарита Карани
За да изпълни тази асана:
- Легнете на пода, така че бедрата ви да се облегнат на стената..
- Краката трябва да лежат на стената и да са перпендикулярни на позицията на тялото на пода..
- Ръцете надолу, дланите нагоре.
- Главата е плоска, със затворени очи.
- Направете 7-10 дихателни комплекта и излезте от позиция.
Асана помага да се стимулира движението на течности в тялото: кръв и лимфа, и също така успокоява нервната система.
4. Asan Parivrtt Marichiasana
За да изпълни тази асана:
- Седнете направо, дръжте гърба си изправен.
- Краката трябва да са плоски, не огъвайте коленете си..
- Свийте дясното си коляно и го поставете на крака до лявото коляно..
- Завъртете тялото надясно.
- Лявото рамо и дясното коляно трябва да са в линия.
- Свийте лявата си ръка и разстелете дланта си.
- Главата се завърта стриктно в посока на сгънатия крак, погледнете напред..
- Направете 7-10 дъх. Излез от поза.
- Променете позицията, направете всичко за левия крак.
Тази асана има благоприятен ефект върху храносмилателната система..
5. Асана Сасангасана или Заек Поза
За да изпълни тази асана:
- Коленичи.
- Наведете се, докато докоснете пода с главата си..
- След това наклонете главата си, така че да можете да си почивате главата на пода.
- Ръцете трябва да са успоредни на пода. Дланите са на петите.
- Направете 7-10 дъх. Излез от поза.
Асана стимулира ендокринната система, включително щитовидната жлеза, и също така повишава имунните сили на организма. Хормоналният фон се стабилизира, храносмилането се подобрява.
6. Asan Parivrtta Parsvakonasana
За да изпълни тази асана:
- Стой изправен.
- Поставете десния си крак напред, сякаш чрез скок, и го огънете..
- Левият крак е прав и върху пръста.
- Десният крак е изцяло върху крака..
- Наведи се над дясното си стъпало с цялото си тяло и сложи лявата си ръка зад десния ти крак..
- Лявата ръка е абсолютно права..
- Изправете дясната си ръка нагоре. Тя трябва да е в съответствие с лявата си ръка..
- Главата, докато гледа в посока на дясната ръка нагоре.
- Направете 7-10 дъх. Излез от поза.
- Променете позицията, направете всичко за левия крак.
Тази асана спомага за подобряване на кръвообращението, укрепва мускулите на гърба и отпуска гръбначния стълб..
Виж също: Прощална остеохондроза: развиване на силата на духа във войнната поза
7. Асана Саламба Сарвансана
За да изпълни тази асана:
- Легнете на пода.
- Повдигнете бедрата и фиксирайте лумбалната област с ръце..
- Изправете краката си.
- Вашият гръбначен стълб, бедрата и краката трябва да са една линия..
- Телесното тегло трябва да държи лактите на пода.
- Направете 7-10 дъх. Излезте от позата.
8. Асана Халасана или Поз
За да изпълни тази асана:
- Легнете на пода.
- Повдигнете бедрата и фиксирайте лумбалната област с ръце..
- Изправете краката си.
- Вашият гръбначен стълб, бедрата и краката трябва да са една линия..
- Телесното тегло трябва да държи лактите на пода.
- Бавно спуснете краката си зад главата и докоснете пода с пръсти..
- Краката трябва да са прави.
- Направете 7-10 дъх. Излез от поза.
Последните две асани стимулират здравословния сън, подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт, работят на сърцето, стимулират почистването на кръвоносните съдове, оказват добро въздействие върху ендокринната система, премахват болките в гърба и успокояват нервите..
Почистване на тялото с помощта на йога пози, вие не само стимулирате работата на всички органи, но и се отървете от спазми и болки в цялото тяло..
Правете йога .