Стресовите ситуации се случват с нас всеки ден. Работа, дом, деца - всичко това причинява постоянна тревога и грижа, съгласява се. Тъй като постоянно сме в положение на позиция, страдаме нашата нервна система. Рано или късно ще можеш да я закараш в такова състояние, че ще ти бъде осигурен нервен срив. Следователно, за да поддържате здравето си, е вашият дълг. Лудият ритъм на живота й влияе не по най-добрия начин, проявявайки безсъние, тревожност и дори депресия. Как да се гарантира здравето на нервната система?
Какво трябва да направите, за да поддържате здравето на нервната система?
За да започнете, опитайте се да работите върху себе си и престанете да бъдете нервни по някаква причина. За тези, които наистина се поставят в ъгъла, по-добре е да си починете и да се отпуснете.
Освен това, започнете да работите върху здравето на вашата нервна система, за да си възвърнете:
- естествен баланс,
- премахнете алармените условия,
- подобрява храносмилането (най-вече страда от нервно напрежение),
- връщане на хормона кортизол до нормални нива.
Събрали сме пет тайни, за да възстановите здравето на нервната система..
1. Ако сте нервен - трябва да заземите
Започнете да възстановявате загубената връзка с тялото си. Това може да помогне:
- йога и медитация,
- ежедневни разходки,
- ходене бос и т.н..
Опитайте се да не бързате навсякъде по време на такива релаксиращи сесии. Отдайте се напълно на процеса и не мислете за нищо..
2. Вани за детоксикация на тялото
Добре премахна тревожност и релаксира водни процедури. Детоксните вани могат да се извършват с добавянето на:
- морска сол,
- бентонитова глина,
- етерични масла (особено лавандула),
- Epsom соли.
В допълнение, ваните имат седативно действие, а добавянето на полезни минерали и микроелементи в тях ще помогне за отстраняване на токсините и токсините, натрупани в тялото..
Вижте също: Дихателни техники за облекчаване на стреса за 10 минути
3. Отидете в природата и дишайте повече
Съзерцанието на първобитната природа има благоприятен ефект върху психологичното състояние и нервната система на човека. Учените многократно са доказали, че 1,5 часа път от метрополията премахва обсесивни мисли и тревожност.
Използвайте дихателни практики и специални йога упражнения. Те спомагат за забавяне на пулса и по този начин намаляват ефектите на стреса и намаляват тревожността..
4. Използването на билки в борбата за здравето на нервната система
Природата ни дава достатъчно възможности да възстановим здравето и дълголетието, най-важното е да се учим правилно, да използваме ресурсите, дадени ни. Едно от най-старите здравни средства за успокояване на нервната система са лечебните билки:
- Лайка. Екстрактът от лайка успокоява, облекчава тревожността и стреса, насърчава здравия сън.
- Мелиса. Тя може да облекчи не само нервното напрежение, но и да има успокояващ ефект върху хода на нашите мисли. Егенолите и терпените, които са част от него, предотвратяват паническите състояния. Може да се използва не само под формата на чай, но и като хранителна добавка..
- Иланг-иланг Тази трева може да повиши оптимизма и да съживи силата ви. Използвайки етерично масло на базата на него, запалете ароматната лампа и се отпуснете..
- Лавандула. Добавете тази чудесна съставка в банята, сложете суха лавандула под възглавницата или използвайте масло за тяло. Всяка употреба на тази билка ще бъде от полза за вашата нервна система..
5. Необходими минерали и микроелементи за здравето на нервната система
Ако гледате на:
- аларма,
- Хормонален дисбаланс,
- Постоянно безпокойство,
- безсъние,
- Налягането на налягането
Това най-вероятно е дефицит на магнезий в тялото ви. Този съществен елемент е отговорен за здравето на нервната система. Затова, за да запълним тази празнина, нашата основна задача.
Магнезият е успокояващ минерал, който ни осигурява силен и здрав сън, без който нервната система не почива.
Също така намалява нивото на стресовите хормони адреналин и кортизол, употребата на Омега 3 мастни киселини. Те могат да бъдат намерени както в хранителните добавки, така и в продуктите:
- Ядките,
- сьомга,
- Ленени семена,
- Риба тон и др..
Ако следвате нашите препоръки, след това поддържайте здравето на вашата нервна система в продължение на много години, съветва .