Има два вида хора - някои са наясно, че могат да влияят на събития, докато други са убедени, че всичко се случва само по себе си. Първата категория хора оценяват значителната си роля в изграждането на кариера, защото никой няма да работи за тях. Отличителна черта на представителите на втората категория - те не правят нищо, спокойно очакват, че всички внезапно падат от небето.
Каква е тайната на отговорните хора?
Психолог от университета във Флорида, Тим Джар, доказа, че самоуверените хора, които са наясно с факта, че сами управляват собствения си живот, са способни да постигнат по-голям успех в почти всеки бизнес. Участниците в изследването, които притежават такива качества, не само се справят по-добре с професионалните си задължения и могат по-бързо да усвоят новите задачи, но и да се различават по доходи, с 50–100% по-високи от тези на колегите си..
Така, по време на проучването се разкри, че отговорните хора дори в най-трудните ситуации не се отказват. Вместо отчаяние, те изпитват стремежа, а страхът и страхопочитанието заместват упоритостта.
Такива хора винаги заемат лидерски позиции именно защото са в състояние да контролират емоциите си и да останат спокойни дори и в условията на изключителен стрес..
Тревогата е необходимо чувство.
Безпокойството е напълно естествено и дори необходимо усещане. Човешкият мозък е проектиран по такъв начин, че е доста трудно да се стигне до работа, докато не почувстваме леко вълнение за него. В тази връзка, пикът на ефективност идва именно при умерена тревожност..
Основната задача е да се научим как да контролираме стреса и да го поддържаме на разумно ниво..
Поради силния стрес обемът на сивото вещество в мозъчните области, които са отговорни за самоконтрола, е намален. Ако загубите хладнокръвие - способността да се справите с тревожността също изчезва.
Каква е опасността от намаляване на самоконтрола??
Поради намаляване на самоконтрола, стресът може да достигне физиологични функции. Ако времето не се отърве от стреса, то може да доведе до развитие на депресия и затлъстяване. Така нивото на преживяване, което непрекъснато се увеличава, води до пълно изтощение на човека.
5 стъпки за справяне с безпокойството и премахване на стреса
Човек, който не е успял да се справи с безпокойството си, може никога да не осъзнае своя потенциал. Има 5 ефективни стъпки, за да помогне да се отървете от тревожност и страх от несигурност..
Стъпка 1. Пригответе се за промяна
Винаги поддържайте всичко под контрол. Дори и упоритите, отговорни хора от изследването на Jarj понякога остават без работа, но дори и в този случай те са готови за промяна и са готови да използват всичко това за своя собствена изгода..
Необходимо е периодично да съставяте списък с важни въпроси, които скоро могат да се случат с вас.През това упражнение ще се научите да се справяте с безпокойството, когато сте изправени пред промени в живота. Дори ако записаните събития не са били предназначени да се случат, това ще ви помогне да се подготвите за възможни промени..
Стъпка 2. Внимание към възможностите
За всеки провал е по-лесно да се каже „животът е несправедлив“ и отстъплението. Такава фраза е тревога и отчаяние. Ние решаваме как да реагираме на неприятни събития. Важно е да се справите с безпокойството и спокойно да опишете каква ще бъде реакцията ви към всяко събитие от първия параграф..
Стъпка 3. Препишете сценария на живота си.
Опитайте се да запомните трудностите, които някога сте срещали. Какво ви попречи да превърнете ситуацията в своя полза? Запишете всяка от тези неуспешни ситуации и това ще бъде сценарий на неуспех. След това си представете как бихте действали, ако можехте да се справите с тревогата в дадена ситуация? Вероятно този път щеше да го направиш и да не се объркаш. Нека бъде сценарий на отговорно поведение, той трябва да замени предишния..
Стъпка 4. Спрете да губите себе си
Повечето от негативните преживявания са само мисли, а не факти. Веднага щом вълна от негативни мисли се върне върху вас, незабавно ги запишете. След известно време можете да оцените трезво тези песимистични мисли..
Ако вашите мисли постоянно намират такива думи като „най-лошото”, „никога” и „някой ден” - всичко това е просто фантазия. В случай на вероятност от опит, описан на хартия, по-добре е да оставите любимия си човек да прочете този текст..
Понякога изглежда, че дадена ситуация ще трае вечно, или, напротив, нещо никога няма да се случи - не трябва да реагирате на такива мисли, защото те са мозъчни трикове, които са склонни да преувеличават значението на дадено събитие..
След като определите границите между факти и предположения, можете да се отървете от безпокойството и да започнете пътя си към нови висоти..
Стъпка 5. Бъдете благодарни
Важно е да осъзнаете, че можете да бъдете благодарни както за живота като цяло, така и за отделните хора. Това намалява нивото на кортизола и намалява тревожността. Проучването в Калифорнийския университет установи, че хората, които редовно изразяват благодарност, са в по-добро настроение и усещат прилив на сила..
Всеки път, когато поради факта, че не можете да се отървете от стреса, се наблюдава намаляване на представянето ви, следвайте тези 5 стъпки. Това ще помогне да се контролира ситуацията и да се възвърне доверието в техните способности..