Много хора свързват зимата не само с празници, сняг и забавление, но и с излишни килограми, с които те трябва активно да се борят, за да извадят стотици дрехи, да не демонстрират резултатите от зимното преяждане - допълнителни сантиметри в кръста и висящ корем. За да се улесни задачата, тя предлага да се неутрализират причините за увеличаване на теглото през зимата, да се работи директно със сезонното преяждане, а не да се елиминират резултатите му с пристигането на пролетта.
Основните причини за повишаване на теглото през зимата и тяхната неутрализация
Основните причини за повишаване на теглото през зимата са:
- студ;
- липса на активност;
- липса на вода;
- блуз.
1. Ние сме студени
Когато температурата на околната среда се понижи, тялото трябва да изгори повече калории, за да бъде топло. За да загреем, слагаме топли дрехи и започваме да абсорбираме висококалорични храни. Грижата за фигура избледнява на фона, защото задача номер едно не е да замръзне. Това и под слоевете на зимното облекло излишни килограми не са толкова забележими.
Какво да правим Ако искате да загреете, без да консумирате голямо количество калории, пийте горещи чайове (особено с подправки), бульони или яжте зеленчукова супа. Кафето също затопля и ускорява метаболизма, най-важното - не прекалявайте с количеството кофеин, захар и сметана.
2. Ние сме по-малко активни
Зимата не е благоприятна за дълги разходки на чист въздух, поне по две причини: студ и лед. Предпочитаме да се отдалечим от дългите зимни вечери у дома, не забелязваме как се намалява общото ниво на активност, а развлечението се свежда до гледане на филми зад чинията на нещо вкусно..
Какво да правим Бори се с желанието да се увиеш в одеяло и да спиш до пролетта! Опитайте се да поддържате активността си по всички възможни начини: вървете нагоре по стълбите, правете упражнения сутрин, регистрирайте се за танци, се насладете на зимните спортове. Не забравяйте, че физическата активност е добра както за тялото, така и за мозъка..
3. Нямаме достатъчно вода
Поради работата на батериите и нагревателите, както и на голям брой топли дрехи, цялото тяло няма достатъчно вода, въпреки че това не винаги е забележимо. По принцип, признак на липса на вода в тялото е сухата кожа и косата, които също започват да електрифицират. В допълнение към факта, че липсата на вода оказва неблагоприятно въздействие върху състоянието на целия организъм, ние често бъркаме чувството на жажда с чувството на глад и започваме да преяждаме, въпреки че е достатъчно тялото да има само една чаша вода..
Какво да правим Неутрализирането на тази причина за увеличаване на теглото е просто: не забравяйте да пиете чиста чиста вода, чайове, яжте супи - като цяло се уверете, че тялото има достатъчно течност в него. Не забравяйте, че следните симптоми могат да бъдат свързани с недостиг на вода: главоболие, мускулни спазми, тъмен цвят на урината.
4. Предаваме се на зимния блус
Липсата на витамин D, студените, мрачни дни и необходимостта да се настроите да работят след празниците често ни водят в състояние на тъга и летаргия. Затова си позволяваме да ядем допълнително парче торта или да си поръчаме пица, вместо да готвим здравословна вечеря..
Какво да правим Необходимо е да се повиши нивото на ендорфините. Както знаете, това се улеснява от спортове, срещи с приятели, разходки на чист въздух, слушане на музика и др. В допълнение, за да не се яде от скука и тъга, да следите какво, кога и защо ядете.
Неутрализирането на причините за увеличаване на теглото през зимата е по-лесно, отколкото справянето с техните ефекти. Редакторите са убедени, че сезонните излишни килограми могат да бъдат избегнати без много усилия.!