Шоколадова диета с едно име може да заинтригува жените, които искат да отслабнат. Въпреки това, преди време не трябва да се радваме. Тази система за отслабване се отнася не само до най-строгите, но и до най-вредните. За да се отървете от излишни килограми, трябва да се откажете от всички напитки и продукти, оставяйки само от менюто си вода, кафе и шоколад..
Шоко-диета за 7 дни ще помогне да се каже сбогом на 5-9 допълнителни килограма, но е по-трудно да се издържи, а освен това има много негативни последици.
Шоколадова диета се отнася до монодиетите. От една страна, залепването с него е лесно, тъй като правилата са доста прости. От друга страна, не всеки ще може да ги спазва напълно..
Има няколко варианта на шоколадова диета. Така че, може да бъде проследен за 3 или 7 дни. Въпреки това, менюто на някое от диетите включва консумация само на неподсладено кафе и бар шоколад на ден. Италианската версия на диетата се счита за по-малко строга. Ако човек чувства, че не е в състояние да издържи цялата продължителност на шоколадовата диета, тогава можете просто да организирате ден на гладно..
Съдържание на статията:
- Правила за шоколадова диета
- Опции за шоколадова диета
- Разрешени и забранени продукти
- Кой шоколад да избере?
- Рецепти за шоколадова диета
- От диетата
- Плюсове и минуси на шоколадната диета
- Противопоказания
- Отзиви за отслабване на шоколадова диета
Правила за шоколадова диета
Шоколадовата диета включва следните правила:
Преди да започнете процеса на отслабване, трябва да се подготвите. В деня преди началото на диетата трябва да извадите от менюто всички вредни храни. Това се отнася за мазни и пържени храни, сладкиши, сладкиши, соленост. Не забравяйте да пиете достатъчно вода..
За диета трябва да изберете само натурален шоколад. Това е горчива плочка със съдържание на какао най-малко 72%. В изключителни случаи можете да вземете млечен шоколад. Бялата плочка за диетата не е подходяща. В този шоколад няма какаови зърна, които се заменят с какаово масло.
Захарта и солта трябва да бъдат напълно изоставени..
В допълнение към водата по време на диетата, можете да пиете зелен чай, отвара от билки. Според забраната, алкохолни напитки, плодови и зеленчукови сокове, както опаковани, така и собствени. Кафето се пие отделно, а шоколадът може да се яде не по-рано от три часа..
Зеленчуците и плодовете по време на диетата на масата трябва да отсъстват.
Този метод за намаляване на теглото може да бъде проследен не повече от 1 път в рамките на 30 дни. Въпреки че експертите препоръчват поддържане на интервал от 2-3 месеца или повече. Шоколадовата диета е стресираща за тялото, която тя може да пренесе много трудно.
Опции за шоколадова диета
Шоколадова диета за 3 дни
Ако останете на шоколадната диета за 3 дни, тогава можете да кажете сбогом на 1-3 килограма от излишното тегло. Един ден трябва да се яде шоколад с тегло 100 гр. Той може да се яде за 24 часа, да се раздели на равни части или да се консумира наведнъж. Всичко зависи от желанието на отслабването.
От напитките водата е приемлива и 3 чаши кафе без захар. Минималното количество вода - 1,2 литра. Също така е позволено да се пие зелен чай. Интервалът между пиенето на шоколад и кафето трябва да бъде поне 3 часа..
Класическата шоколадова диета за отслабване за 7 дни
Класическият вариант на диетата е предназначен за една седмица. В деня, в който трябва да ядете 100 грама шоколад, разделяйки го на три равни части. Едното хранене може да се замени с употребата на какаово питие, което се приготвя на нискомаслено мляко..
Три пъти на ден трябва да се пие чаша кафе, което допринася за стартирането на метаболитни процеси в организма. Метаболизмът се ускорява средно с 1-4%, което означава, че процесът на загуба на тегло е по-бърз. Захарта не се добавя към кафето, но се разрешава да се разрежда с мляко..
Тази версия на диетата е трудна, затова трябва да се прилага с повишено внимание и постоянно наблюдение на благосъстоянието..
Италианска шоколадова диета
Италианската шоколадова диета включва консумация на шоколад в размер на 30 гр. Въпреки това, по това време в менюто могат да бъдат разнообразни макаронени изделия, плодове и зеленчуци. Диета е предназначена за една седмица, но ако е необходимо, продължителността му може да се удвои. В този случай можете да загубите до 8 кг..
Приблизителното меню на италианската версия на диетата е както следва:
Зеленчуци в салати с дресинг. Сосовете трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини.
Супа от пилешко филе.
Паста, която се приготвя изключително от твърда пшеница.
Плодове и плодове. Вие не можете да ядете грозде и банани, тъй като те имат високо съдържание на калории.
Границата е 30 г тъмен шоколад на ден.
Можете да пиете два литра минерална вода, но напитката не трябва да бъде газирана.
Разрешени и забранени продукти
Продукти и напитки, които могат да присъстват на масата, при спазване на класическата версия на диетата: шоколад, неподсладен зелен чай и кафе, вода.
Италианската версия на диетата се счита за по-малко строга. Менюто може да се разнообрази със зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), както и с плодове (с изключение на банани и грозде).
Въпреки че класическата версия на диетата е строга, тя ще бъде удобна, защото не включва готвене на ястия. Човек яде шоколад, пие кафе и отслабва.
Италианската шоколадова диета включва придържане към принципите на правилното хранене. Важно е да се откажат от брашно продукти, сол, алкохолни и газирани напитки, бързо хранене. На масата не трябва да присъстват колбаси, смесени храни и пушени продукти..
Кой шоколад да избере?
За диета трябва да изберете горчив шоколад със съдържание на какао от 50-75%, или с съдържание на какаово масло от 33%. Не бива да купувате плочка, в която захарта се представя със заместители на захарта. Допуска се по време на диетата да се комбинира употребата на горчив и млечен шоколад.
Горчивият шоколад е източник на калций, магнезий, фосфор и калий, флавоноиди и полезни мастни киселини. Има антиоксиданти и други необходими вещества за организма..
Рецепти за шоколадова диета
Диета Шоколадова торта
За готвене трябва да вземете следния набор от хранителни стоки:
Бисквитена торта:
Пилешко яйце - 6 бр.
Шоколадов пудинг в прахообразна форма - 4 супени лъжици. л.
Подсладител - 4 супени лъжици. л.
Прах за печене - 4 ч. Л.
крем:
Ниско съдържание на мазнини извара - 500 г.
Подсладител - 2 супени лъжици. л.
ванилин.
глазура:
Какао на прах - 3 супени лъжици. л.
Нискомаслено мляко - 3 супени лъжици. л.
Ниско съдържание на мазнини извара - 2 супени лъжици. л.
Подсладител - 2 супени лъжици. л.
Тортата се състои от 2 торти. За първата торта вземете половината от всички съставки, които са изброени в рецептата "бисквити". Протеините се разбиват в силна пяна, жълтъците се смесват с останалите сухи съставки, след което внимателно се инжектират в белтъчната маса. Фурната се загрява до 180 градуса, след което тортата се пече в нея (отделно). Вторият кейк се приготвя по същия начин..
Всички компоненти от "кремовия" продукт се смесват старателно и се намазват с готовата маса от тортата. Непроменените трябва да оставят върха на тортата.
За да се приготви глазурата, е необходимо да се смесват всички съставки и да се варят на слаб огън. Готовата глазура излива горния слой на тортата. След това трябва да се постави в хладилника в продължение на няколко часа, за да се охлади и да се накисне. Можете да поставите череши, касис или други плодове между слоевете за торта..
Шоколадов мус
За да приготвите мус, трябва да вземете следните продукти:
Какао на прах - 2 супени лъжици. л.
Сирене със съдържание на мазнини 0% - 300 g.
Нискомаслено кисело мляко - 100 мл.
Желатин - 10 g.
подсладител.
Желатинът се напълва предварително с вода и се оставя за половин час да набъбне, след което се нагрява до пълно разтваряне. Всички други компоненти се смесват с помощта на смесител и желатинът се инжектира бавно, в тънък поток. Готовият мус се излива във форми и се почиства в хладилника. 100 g от крайния продукт съдържа 89 kcal.
Диетичен шоколад
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
Мляко на прах с масленост 0% - 3 супени лъжици. л.
Какао - 1 супена лъжица. л.
Течно мляко - 50 мл.
Заместител на захарта с вкус.
Желатин - 10 g.
Сушено мляко се загрява в горещ тиган, докато стане жълтеникав. След това се смесва с какао. Желатинът се накисва в мляко, загрява се до пълно разтваряне. Когато масата е готова, тя се смесва с прахове и отново преминава през блендер. Готовият състав се излива в калъпи и се охлажда до втвърдяване..
От диетата
Излизането от шоколадната диета трябва да бъде постепенно, което ще предотврати връщането на изгубени килограми. Нови продукти се въвеждат в менюто гладко и в малки количества..
За да не се натоварват храносмилателните органи, зеленчуците трябва да се консумират в салати, предварително да се смилят. Позволено е да се добавят пресни сокове, зелен чай, бульон от шипка към напитки. След това можете да отидете на продукти, съдържащи протеин. Тя може да бъде варени яйца, ферментирали млечни напитки, пилешки гърди, мляко.
Плюсове и минуси на шоколадната диета
Безспорните предимства на шоколадната диета включват:
Процесът на премахване на мазнините се ускорява..
Можете да ядете сладкиши по време на диетата..
Натуралният шоколад предотвратява стареенето на тялото и допринася за повишаване на неговата естествена защита..
Против диети за шоколад:
По време на диетата може да се развие витаминен дефицит, който допринася за обострянето на хроничните заболявания..
Тялото не се изчиства по време на диетата..
Може да изпитате чувство на слабост и сънливост, тъй като менюто е изключително нискокалорично.
Диетата не е балансирана.
Кафето и шоколадът могат да причинят влошаване на сърцето и кръвоносните съдове, да нарушат нормалното функциониране на черния дроб. По време на храненето скоростта на обменните процеси ще бъде намалена.
Противопоказания
Преди да започнете да отслабвате шоколада, трябва да сте запознати с противопоказанията за тази диета:
Диабет, свръхчувствителност към захар.
Кандидоза. Гъбата, която причинява това заболяване, е много чувствителна към захарта, чието използване допринася за възпроизводството му..
Шоколадова алергия.
Повишена емоционална възбудимост. Кофеинът и теоброминът, които присъстват в какаовите зърна, имат подчертано ободряващо действие. Това може да повлияе неблагоприятно на работата на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове, да предизвика повишаване на налягането, да увеличи уринирането и да предизвика повръщане. Шоколадът е способен да насажда пристрастяване, което е подобно по силата на наркотичното.
Повишено кръвно налягане. Нарастването на налягането, което може да бъде предизвикано от кофеина, не е приемливо за хора с анамнеза за хипертония..
Отзиви за отслабване на шоколадова диета
Тоня: За 3 дни успях да загубя 3 кг. Строго се придържах към менюто, ядох шоколад, пих вода и еспресо. Въпреки че резултатите са впечатляващи, здравословното състояние не е много добро: замаяността и слабостта постоянно са преследвани..
Олга: "Спортувам, мускулите ми са тонизирани, но има лека пълнота. С тегло от 65 см. С височина 172 см. Реших да загубя част от теглото с помощта на шоколадова диета. Освен това стриктно следвах определеното меню за цяла седмица, а също и сутринта. , Успях да изхвърля 4 кг. Смятам, че появата на акне по лицето е отрицателна точка..
Инна: "Многократно съм се опитвала да запазя тази диета, но за повече от 3 дни не съм имала достатъчно. Последният ми опит завърши с неуспех. Загубих само половин килограм. Не можах да намеря горчив шоколад, така че трябваше да си купя обикновен тъмен. тялото и тежестта остава. И това въпреки всичките ми мъчения.
Искам да направя резервация, ако можете да си купите истински горчив шоколад, тогава не се колебайте да отидете на диета - ефектът от това е. Добре е за любителите на сладкиши. В продължение на два дни ядох 2 плочки, като ги разделихме на равни части (ядох 5 пъти на ден). Оказа се на лента в даден момент. Гладът не отстъпи, но може да се бори с помощта на мисли, че скоро ще ядете сладко. Въпреки че за един ден ще се радваме на закуска: прясна елда или пилешка супа. Затова трябва да започнете диета само за онези, които са готови да я поддържат в морални условия. Няма да експериментирам повече, особено като се има предвид последния горчив опит с обикновен шоколад ".