Кардио-загадъчният урок по класа, обявен в графика на фитнес клуба, обърква много посетители с неговото, честно казано, недвусмислено име. Пуснете пуританския срам и погледнете в класа на Dirty Dance или Strip Dance! Ще откриете, че па, използван в танцовия пакет, е абсолютно "невинен". Но колко гъвкави и грациозни момичетата повтарят след инструктора на движението! Може би в нощен клуб те определено няма да останат настрана, но ще подредят ярко изпълнение..
Кардиострипсисът е аеробика с елементи на хореография, насочена към подобряване на позата, развитие на координация на движенията и чувство за ритъм. Всеки може да посещава занятия - стари и млади: никога не е твърде късно да се научат такива умения. Въпреки това, ако тялото не е укротено с повишено обучение, все още е по-добре да се консултирате с лекар предварително..
Процесът на обучение е разделен на три етапа. Започваме със загряване, за да увеличим сърдечния ви ритъм и да затоплим мускулите. След това отидете на основната програма - стандартен набор от аеробни и силови упражнения. Кажете "Приятен ден!" излишните мазнини и се подгответе да издържите. Силовото натоварване трябва да бъде осезаемо: упражнения (клякане, скок напред, повишаване на тялото) на бедрата, бицепсите и трицепсите на бедрото, натискане изпълнява няколко подхода.
Втората част на урока - най-"стриптийзът" - е посветена на изучаването на движения, характерни за откровен танц. Не трябва да се събличаш - това е просто имитация на процеса. Овладейте техниката на танца - използвайте уменията си според нуждите си.!
- А полюсът ще бъде? - питаш. Най-вероятно не. Фитнес инструктори имат специално мнение за това. Ако такива елементи на шоу като стълб или тръстика са важни за вас, тогава се регистрирайте в танцова школа, където има необходимото оборудване за изкусителни танци. След като дойдете да спортувате, моля, спазвайте правилата, така че мъжете да не изпускат баровете си и да се придържат към стъклото, за да се насладят на оригиналното шоу.!
Сесията завършва със закъснение: марширувайки със спокойно темпо и извършвайки упражнения за разтягане за мускули и сухожилия, връщаме импулса към почивка. Правилата за провеждане на кардиокриптици са същите като за другите класове по аеробика. Необходимо е да се следи пулса. Скорост: 120-150 удара в минута. Бързият ритъм показва, че избраното темпо не ви подхожда..
След известно време вие спокойно ще издържите интензивно темпо на тренировка и ще танцувате в нощен клуб. Възможно е около полюса: дамите, които редовно посещават уроците на Денс лента, са освободени и стават по-уверени в себе си. Между другото, една жена призна, че е успяла да спаси собствения си брак благодарение на импровизирани изпълнения, подредени за любимия й съпруг ...
Dare - ще успеете!