Сок от целина е нискокалорична, богата на фибри напитка, която жените често използват, за да отслабнат. Но преди да разгледаме по-подробно диетичните свойства на този сок, нека приготвим една малка проба заедно..
Снимка:. Публикувано от: phasinphoto.
Смесете чаша целина, смляна в блендер, с 2/3 чаша чиста вода. Ако консистенцията изглежда прекалено дебела, добавете малко повече вода, но не прекалявайте: в силно разредено състояние, концентрацията на диетични фибри в сока от целина ще падне, както и нейната хранителна стойност.Сега опитайте прясно приготвената напитка, вземете малка глътка. Ако вкусът не предизвиква отвращение, поздравления - сте намерили страхотен помощник в трудната задача да намалите теглото си.
Съветвам всички останали да обръщат внимание на други натурални сокове от зеленчуци и плодове, които имат диетични свойства, като сок от тиква..
Как
За да вярваме в способността на този сок да се бори ефективно с наднорменото тегло, трябва да разберете точно как действа върху тялото.
- Нискокалорични - първият аргумент в полза на хранителните му качества. 1,5 чаши точно на рецептата от тази статия имат само 16 калории, по-малко от един грам протеин и 0,17 грама мазнини. Много диетолози препоръчват да се яде по 2-3 чаши пресни и / или варени зеленчуци на ден. Този съвет не е без логика: на тази диета седях и в продължение на един месец успях да изхвърля 10 кг. Но за да бъда честен, дъвченото зеле от сутрин до вечер не е приятно преживяване. Сок от целина ще ви помогне да замените някои от зеленчуците и ще можете да го пиете в един глътка.
- Високото съдържание на диетични фибри (до 6% от дневните нужди в една порция, приготвена с блендер) прави тази напитка отлично средство за глад. Веднъж попаднали в храносмилателния тракт, влакната набъбват, оставяйки чувство за пълнота за дълго време. Имайте предвид, че когато използвате сокоизстисквачка за изцеждане на сок, губите около половината от диетичните фибри, или по-скоро най-ценните от тях - неразтворими фибри, които насърчават отслабването.
- Като естествен източник на мед, сокът от целина активира ензимите в клетките, спомага за генерирането на енергия и предотвратява отлагането на мазнини в проблемните зони. 1 чаша съдържа 87 µg или 10% от препоръчителната дневна доза мед.
Успешни комбинации
Тази натурална напитка може да се комбинира с други зеленчукови и плодови сокове. Така ще убиете два птици с един камък: направете сока по-вкусен и увеличете диетичния ефект от неговото приемане..
Целина се съчетава добре с моркови, ябълки, круши и цвекло..
Друг метод за омекотяване на вкуса на сок от целина е да му придадете някаква подправка: щипка лют червен пипер или чили пипер, добавена към чаша, ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
Кой не може
Въпреки всички бонуси от приемането на сок от целина, има редица потъмняващи факти..
- Рязкото увеличаване на хранителните източници на диетични фибри може да доведе до нарушения в храносмилането и да причини газ, запек и коремна болка. Бъдете особено внимателни с тази напитка за тези, които вече имат чревни проблеми..
- Алергията с целина е доста често срещано явление, особено сред централноевропейците (вероятността е по-висока, ако реагирате негативно на прашец от бреза или на пелин). Симптомите варират от леко сърбеж в гърлото до анафилактичен шок, затова говорете с Вашия лекар преди да използвате сок от целина за отслабване..
- Като естествен диуретик (още един плюс за намаляване на теглото), тази естествена напитка създава допълнително натоварване на бъбреците, така че е противопоказано за хора с бъбречни проблеми..
- За бременни жени, техники за отслабване на сок от целина също не са подходящи поради риска от кървене и контракции на матката..
Преди да поставите тялото си под локомотива на друга здравословна диета, помислете за това. Може би в малки стъпки ще постигнете желаната цел много по-късно, но няма да загубите здравето и жизнеността си по пътя. И нека сокът от целина да бъде един от компонентите на новия ви план за хранене, но не и единственият.