Сок от целина за отслабване от полезен и как да готвя?

Сок от целина е нискокалорична, богата на фибри напитка, която жените често използват, за да отслабнат. Но преди да разгледаме по-подробно диетичните свойства на този сок, нека приготвим една малка проба заедно..

Снимка:. Публикувано от: phasinphoto.

Смесете чаша целина, смляна в блендер, с 2/3 чаша чиста вода. Ако консистенцията изглежда прекалено дебела, добавете малко повече вода, но не прекалявайте: в силно разредено състояние, концентрацията на диетични фибри в сока от целина ще падне, както и нейната хранителна стойност.

Сега опитайте прясно приготвената напитка, вземете малка глътка. Ако вкусът не предизвиква отвращение, поздравления - сте намерили страхотен помощник в трудната задача да намалите теглото си.

Съветвам всички останали да обръщат внимание на други натурални сокове от зеленчуци и плодове, които имат диетични свойства, като сок от тиква..

Как

За да вярваме в способността на този сок да се бори ефективно с наднорменото тегло, трябва да разберете точно как действа върху тялото.

  1. Нискокалорични - първият аргумент в полза на хранителните му качества. 1,5 чаши точно на рецептата от тази статия имат само 16 калории, по-малко от един грам протеин и 0,17 грама мазнини. Много диетолози препоръчват да се яде по 2-3 чаши пресни и / или варени зеленчуци на ден. Този съвет не е без логика: на тази диета седях и в продължение на един месец успях да изхвърля 10 кг. Но за да бъда честен, дъвченото зеле от сутрин до вечер не е приятно преживяване. Сок от целина ще ви помогне да замените някои от зеленчуците и ще можете да го пиете в един глътка.
  2. Високото съдържание на диетични фибри (до 6% от дневните нужди в една порция, приготвена с блендер) прави тази напитка отлично средство за глад. Веднъж попаднали в храносмилателния тракт, влакната набъбват, оставяйки чувство за пълнота за дълго време. Имайте предвид, че когато използвате сокоизстисквачка за изцеждане на сок, губите около половината от диетичните фибри, или по-скоро най-ценните от тях - неразтворими фибри, които насърчават отслабването.
  3. Като естествен източник на мед, сокът от целина активира ензимите в клетките, спомага за генерирането на енергия и предотвратява отлагането на мазнини в проблемните зони. 1 чаша съдържа 87 µg или 10% от препоръчителната дневна доза мед.

Успешни комбинации

Тази натурална напитка може да се комбинира с други зеленчукови и плодови сокове. Така ще убиете два птици с един камък: направете сока по-вкусен и увеличете диетичния ефект от неговото приемане..

Целина се съчетава добре с моркови, ябълки, круши и цвекло..

Друг метод за омекотяване на вкуса на сок от целина е да му придадете някаква подправка: щипка лют червен пипер или чили пипер, добавена към чаша, ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

Кой не може

Въпреки всички бонуси от приемането на сок от целина, има редица потъмняващи факти..

  1. Рязкото увеличаване на хранителните източници на диетични фибри може да доведе до нарушения в храносмилането и да причини газ, запек и коремна болка. Бъдете особено внимателни с тази напитка за тези, които вече имат чревни проблеми..
  2. Алергията с целина е доста често срещано явление, особено сред централноевропейците (вероятността е по-висока, ако реагирате негативно на прашец от бреза или на пелин). Симптомите варират от леко сърбеж в гърлото до анафилактичен шок, затова говорете с Вашия лекар преди да използвате сок от целина за отслабване..
  3. Като естествен диуретик (още един плюс за намаляване на теглото), тази естествена напитка създава допълнително натоварване на бъбреците, така че е противопоказано за хора с бъбречни проблеми..
  4. За бременни жени, техники за отслабване на сок от целина също не са подходящи поради риска от кървене и контракции на матката..

Преди да поставите тялото си под локомотива на друга здравословна диета, помислете за това. Може би в малки стъпки ще постигнете желаната цел много по-късно, но няма да загубите здравето и жизнеността си по пътя. И нека сокът от целина да бъде един от компонентите на новия ви план за хранене, но не и единственият.