Да започнем извън кутията за нас - с лоши новини: невъзможно е да останем завинаги млади, а след 25 години започва процесът на стареене. Въпреки това, има добри новини - знаем (и ви казваме) няколко правила, които ще ви помогнат да запазите младостта възможно най-дълго..
Вярата и отношението ще помогнат да се запази младостта.
"Значителна част от признаците на скверност, които виждаме с възрастта, всъщност не са свързани с процеса на стареене. Това е резултат от нашите очаквания и отношение," каза професор Елън Лангер. Струва си да помислим за това и да променим вътрешната си програма, ако искаш да живееш щастливо до великолепния век..
Трябва да помним, че младежта е не само красива външна обвивка, но и здравословна система на нашето тяло. Затова е необходимо да се подходи към въпроса за запазването на младежта в един комплекс.
Ето някои практически съвети за това как да запазите младостта си.
Запазете белите дробове с млечни продукти
Всички помним фразата "Децата пият мляко, ще бъдете здрави!", Но млякото е полезно за възрастните не по-малко. Ако използвате няколко чаши обезмаслено мляко всеки ден или други млечнокисели продукти, тогава белите дробове ще изпитат по-малко възрастови промени. Благодарение на витамин А, който включва гените, отговорни за разделението на клетките на белодробната тъкан, и витамин D, който предпазва белите дробове от увреждане.
Сърдечно-съдови натоварвания за сърдечно-съдовата система
В аортата има такъв процес като заместването на еластинановия колаген, т.е. протеинът, който може да се разтяга и свива, се заменя с по-твърд фибриларен протеин. В резултат на този процес получаваме „твърдо сърце” в продължение на 40 години. Също така, след този период, сърцето започва да намалява с около 0,3 грама на година, съответно, става по-трудно да се изпомпва кръв през него, а рискът от инфаркт на миокарда се увеличава. Въпреки това, ако се движите със средно темпо от поне три пъти седмично, вероятността от сърдечен удар ще намалее. Сърдечните натоварвания възобновяват еластичността на сърдечния мускул и артериите, като осигуряват нормализиране на пулса в покой.
Спасете мозъците с помощта на спорта
Без значение колко е тъжно, но след 25 години върхът на нашите умствени способности минава, мозъкът бавно започва да намалява. Професор по психиатрия в Университета на Тексас, Deborahlitl, обяснява това по този начин, с намаляване на мозъка, бялото вещество започва да води по-лошо нервните импулси, съответно работната памет ще съхранява по-малко информация. Проучванията на британски учени показват, че хората, които са се научили да жонглират в продължение на шест седмици, подобряват структурната цялост на бялото вещество на мозъка. Ян Шолц, учен, който е провел изследвания, дава съвет да се занимава с тези спортове, където е необходимо да се извършват прецизни движения с ръце или крака: тенис, боулинг, дартс, стрелба с лък и т.н. Или поне вземете няколко топки и се научете как да ги жонглирате..
Дръжте костите със сушени плодове
По-скоро тичай за сушени сини сливи! Често хората се опитват да запазят младостта и да гледат 20 на своите 40, с помощта на козметика, забравяйки най-важното, че младежта е не само кожа, но и кости! Неотдавнашно проучване в MayoClinic показа, че дебелината на гончостата костна тъкан в костите на мъжките представители е намалена с 30% до 48 години и този процес започва от 24 години. След това костите започват да губят минерали на около 65-годишна възраст. Сушените плодове, по-специално сушени сливи, са изход от тази ситуация. Съдържа уникални полифеноли, които подпомагат борбата срещу остеопорозата. А магнезият помага за укрепване и уплътняване на скелета. И трябва да ядете само около 3 сушени сливи на ден с вода. Можете също да добавите 2 ябълки или 50 грама свежи боровинки към вашата диета..
По този начин, като се вземе предвид всичко по-горе, и само няколко корекции в ежедневието си, ще можете да спрете процеса на стареене и следователно да сте млади..
Бъдете млади, красиви и здрави!