Всички чакахме пролетта и накрая започнахме да ни радват само с топли дни. Но във всеки един момент нестабилното, измамливо време рискува да се промени: винаги трябва да сте подготвени за неща, които могат да станат много студени и да чакат. Освен това през пролетта се активират вируси и бактерии-вредители с особен интерес. И когато някои от нас се наслаждават на идващото слънце в пълна сила, като се отърват от дебели якета и се разхождат с яка, други продължават да се увиват в топли дрехи, докато избират грешните обувки. И ако се разболеем, тогава като правило обвиняваме дефицита на витамин. Как да защитим здравето на пролетта? Мъдри съвети споделят estet-portal.com.
Измамен сезон: така че пролетното време не вреди на здравето
Облечете се правилно
Всеки знае колко измамно е времето през пролетта. Ако сутринта температурата на термометъра показва топло начало на деня, тогава времето може бързо да се влоши. Не напускайте къщата в леки дрехи, ако нямате възможност да носите по-топло облекло веднага щом стане необходимо. Най-добрият вариант е да комбинирате нещата по такъв начин, че да не се замразявате първоначално или да се потите малко и да имате възможност лесно да се отървете от един или друг компонент на вашия гардероб..
Не забравяйте, че прегряването и замразяването през този период са по-лесни от всякога, което е доста опасно.
И в дъждовно, влажно време е много важно да се направи правилния избор на обувки, които трябва да бъдат топли, но не и горещи. Основното нещо е да се подчертае, че обувките не се намокрят: не е лошо, ако в основата на крака има гумени вложки. В този случай влагата няма да проникне между шевовете..
Укрепваме имунната система
Не-имунните стимуланти, които най-често имат плацебо-ефект, а именно, витаминно-минерални комплекси, се считат за най-ефективни за укрепване на имунитета. Но е важно да ги избирате отговорно и на базата на консултации с лекар. Днес фармацевтичната индустрия предлага разнообразие от комплекси, оптималният избор на които се основава на нашата работна натовареност, възрастови параметри, сексуални характеристики, начин на живот и вече съществуващи здравни проблеми. Струва си да се приемат такива препарати, защото диетата през зимата не се различава особено в разнообразието, често липсата на пресни плодове и зеленчуци на масата се заменя с висококалорични ястия или бързо хранене, а това е по-депресиращо. Ако в момента, когато е особено необходимо, вие по една или друга причина нямате време да изберете витаминно-минерален комплекс, препоръчваме ви да останете на витамин С.
2-3 капки дневно "аскорбинка" ще направят по-уверена устойчивостта на организма към различни вируси и инфекции..
Опитайте се също така да разнообразите дневното си меню с хранителни вещества и витамини, които са налични в състава на продуктите, налични през този сезон. Ако е възможно, консумирайте повече сезонни плодове и зеленчуци; в идеалния случай, ако имате разнообразие от ядки, зърнени храни и бобови растения, прясно месо и добра риба като чести гости на вашата маса.
Превантивни мерки
Те са много важни и в периода на вирусни епидемии, особено влошени при първите лъчи на пролетното слънце, тъй като мразовият зимен въздух все още забавя възпроизводството на вредни бактерии..
Помнете простите превантивни мерки, един вид кодекс на поведение за пролетта, за да запазите здравето си:
- систематично проветрявайте помещението и не забравяйте за значението на мокрото почистване;
- опитвайте се да не посещавате събития, където се наблюдават масови събирания на хора, особено с деца;
- често мийте ръцете си, а ако не можете да го направите под крана, използвайте специално предназначени средства: антисептични спрейове или мокри кърпички;
- веднага щом започнете да усещате настинка, опитайте се да останете у дома и да предприемете спешни терапевтични мерки.
Възможно е да се спаси здравето с пристигането на пролетта, като се придържате към някаква „златна среда“ в дрехите (да се обличате според времето, да не се прекалявате, но не и прекалено ревностни с топли дрехи), поддържайки имунитета и оставайки по-свежи на открито - главният враг на бактериите и вирусите..
Вижте също: Как да се възстанови от студ за 24 часа