Правилното хранене по време на бременността играе ключова роля в хармоничното развитие - първо плода, а след това и бебето. Плодовете и плодовете в диетата получават почетно място като източник на витамини, минерали и въглехидрати. Всички те са полезни по свой начин, но има и плодове, които дават особено значителен принос в менюто на бъдещата майка..
Снимка:. Публикувано от: gstockstudio.
Хранителната стойност на плодовете варира в зависимост от вида. Общата им характеристика е високото съдържание на вода, което е необходимо за хидратацията на тялото..
Витамините, присъстващи в плодовете, влияят не само върху развитието на плода, но и върху хода на бременността и здравето на майката. Плодовете и плодовете, които бременните жени могат безопасно да използват, включват следните дарове на природата.
Здравето започва с ябълка
Те са богат източник на разтворими фибри. Регулира червата и предотвратява запек по време на бременност. Голямо количество разтворими диетични влакнини е в пилинг. Ето защо, ако плодовете са домашно приготвени или закупени от познати продавачи, по-добре е да не ги обелвате.
Ябълките също са източник на витамини от група В, които са необходими за доброто състояние на кожата, синтеза на протеини и функционирането на нервната система. Яжте поне една ябълка или круша дневно - за промяна.
Круши по време на бременност.
Полезни плодове
Пурпурен наркотик
Съдържа много бета каротин. В тялото се превръща във витамин А. Бери е богат източник на флавоноиди. Тези вещества допринасят за поддържането на здравето и имат антивирусни, антимикробни, противовъзпалителни свойства..
Когато температурата се повиши използването на малинов сок или инфузия е особено полезно за бременни жени, защото те не могат да приемат много лекарства..
Съдържанието на флавоноидите е друга ценна къпина, дори надминава малините. Той може също да бъде включен в диетата по време на бременност..
Витаминните поляни
Той е богат източник на витамин С, бета-каротин и антоцианини, които демонстрират антиоксидантна активност и премахват свободните радикали от тялото, които увреждат клетките..
В същото време, ягодите могат да бъдат доста силен алерген. За да не се провокира алергия, не може да се яде повече от 15 плодове на ден..
Те също са необходими
Защита на грозде за сърцето
Съдържа голям брой флавоноиди, които предпазват от сърдечни заболявания и осигуряват правилното кръвоснабдяване на плацентата..
Той е богат източник на витамини от група В и фибри, подобрявайки метаболизма. Гроздето съдържа много въглехидрати, така че не трябва да го използвате в големи количества: максимум една чаша дневно.
Бременните жени с диабет трябва да бъдат особено внимателни с гроздето..
Грозде по време на бременност.
Цитрусова свежест
Портокалите, мандарините и грейпфрутите доставят на организма голямо количество вода, витамини А, С и минерали: калий, калций, магнезий. Тези плодове често причиняват алергии, така че трябва да се консумират малко по малко, но всеки ден (например 2 мандарина, или 1 портокал, или 2 грейпфрута).
Банан се усмихва
Отличен доставчик на витамини от група В, магнезий и калий, отговорни за правилното функциониране на нервната система. Липсата на тези съединения по време на бременност причинява гърчове, тремор на ръцете и нервност.
В допълнение, бананите за бременни жени са добър източник на фолиева киселина, която не позволява развитието на дефекти на невралната тръба на плода..
Когато използвате тези плодове в тялото, се отделя хормонът на щастието - серотонин. Жените, които постоянно се тревожат за себе си и за детето, страдат от внезапни промени в настроението, бананите ще осигурят значителна помощ. Въпреки това, не трябва да се консумират повече от двама през деня..Не забравяйте дюля
Дюля се откроява от останалата част от плодовете с високо съдържание на витамини от група В и плодови киселини. Освен това почти никога не предизвиква алергии..
По време на бременността дюля се използва като естествено и безопасно средство за лечение на анемия, изгаряния, високо налягане и много други заболявания..
Такава добре дошла праскова
Този плод е особено популярен при бременни жени. Лекарите обясняват феномена на дефицит на бета-каротин, който е богат на праскови.
Продуктът може да се похвали с висока концентрация на никотинова киселина, витамин С и калий - вещества, без които бременната майка не може да го направи..
Но е важно да запомните, че в прасковите обикновено има много пестициди, затова не трябва да се отнемате.
Спестяване на Райска ябълка
Освен магнезий, калий, калций, фосфор и йод, този плод се отличава с високо съдържание на каротин. Тя е необходима не само за формирането на нервната система на бъдещото бебе. Но и за да се запази красотата на бременна жена. Факт е, че каротинът е отговорен за еластичността на кожата и предотвратява появата на стрии..Хурма, докато носите дете, е добра за червата и сърцето, а също така е богата на вода и фибри, които предотвратяват появата на оток..
Екзотична диета
- Киви е плод, богат на витамин С, който укрепва имунната система и фолиевата киселина, която, наред с други неща, предпазва от спонтанен аборт.
- Авокадото по време на бременност също е много полезно. Съдържа есенциални ненаситени мастни киселини. Неговите предимства включват наличието на фолиева киселина, фибри, калий, витамин К. Това е добър източник на растителен протеин, който заедно с животинските протеини е основният строителен материал за клетките. Също така плодовете включват витамини от група В и магнезий, които помагат да се издържи на стреса и да се преодолее колебанията в настроението..