Диета с елда-кефир се счита за един от най-ефективните методи за бърза загуба на тегло. Ето защо тя придоби популярност в световен мащаб. Този диетичен режим обаче е много тежък и небалансиран по отношение на основните хранителни компоненти, поради което не трябва да се спазва дълго време..
Ако следвате всички препоръки, след една седмица можете да се отървете от 10 кг наднормено тегло. Фигурата ще бъде подредена и организмът ще бъде изчистен. За постигането на видим резултат няма да се налага да прекарвате седмици и месеци. Тя ще бъде забележима почти веднага..
Съдържание на статията:
- Каква е употребата на тази диета?
- Ролята на кефира
- Ползите от диетата кефир-елда
- Рецепти за готвене на елда с кефир
- Опции кефир-елда диета
- За и против диетата кефир-елда
- Противопоказания към диетата кефир-елда
- Отслабване прегледи
Каква е употребата на тази диета?
Елда е много полезна за тялото, благодарение на редовната му употреба, можете да постигнете следните ефекти:
Повишаване на нивото на хемоглобина в кръвта.
Нормализира кръвното налягане.
Защитете зъбите от увреждане на кариеса.
Укрепване на съдовите стени.
Отстранете натрупаните токсини от тялото.
Нормализира нервната система.
Укрепване на имунитета.
Подобрете общия тон на тялото.
Предотвратете развитието на рак.
Естествено, елда помага за борбата с наднорменото тегло. Това е възможно, включително, поради магнезий, който е част от зърнените култури. Зърната от елда действат като естествена "четка" за червата, като премахват от него целия излишък.
Ролята на кефира
Кефирът е добър за човешкото тяло. Тази ферментирала млечна напитка ви позволява да постигнете следните ефекти:
Нормализира чернодробната функция.
Увеличаване на зрителната острота.
Укрепване на производството на стомашен сок.
Регулирайте работата на храносмилателните органи.
Отстранете излишната течност от тялото.
Бъдете почистени от токсини.
Премахване на несмлени остатъци от храната от червата, причиняващи гниене.
Намалете тежестта на алергичните реакции или дори се отървете от алергии.
Укрепване на имунната система.
Намалете тежестта на оток.
Подредена кожа.
Ползите от диетата кефир-елда
Диетата кефир-елда комбинира два полезни компонента за тялото. Те са склонни да се допълват взаимно, което води до по-бързо отслабване..
Кефирът почиства нежно и нежно червата, затова с всички отпадъци, натрупани по стените му, само той не може да се справи. Тук зърната от елда идват на помощ на напитката, която „работи“ като твърда четка. Следователно, пречистването е много по-ефективно..
Елда ви позволява да снабдявате тялото с необходимата енергия, кефирът попълва запасите от течности. Освен това, елдата е с много ниско съдържание на мазнини, което е необходимо за нормалната клетъчна функция. Те се "вземат" от ферментирала млечна напитка..
Използването на елда с кефир може да премахне проблемите с храносмилането и дори някои хронични заболявания на стомашно-чревния тракт..
Кефирът с елда може да се консумира само сутрин или да се придържа към това меню за 7-14 дни. През това време ще бъде възможно да загубите от 2 до 10 кг. Крайният резултат зависи от индивидуалните характеристики на организма..
Рецепти за готвене на елда с кефир
За да се отървете от няколко килограма от наднорменото тегло, не можете да отидете на кефир-елда диета, но само ядат тези продукти по време на закуска. Krupa, напоена с кисело мляко, захранва няколко часа и ви позволява да не се чувствате гладни до вечеря. В допълнение, това ястие прави възможно да се регулира работата на храносмилателните органи.
Готвенето на каша от елда-кефир е много проста. За една порция ще трябва да вземете 3 супени лъжици. лъжици зърнени храни и 1 чаша кефир. Изсипете елда с вода и я оставете да набъбне за 15 минути. След това изцедете водата и изсипете зърното в кефир. Най-добре е да оставите сместа за една нощ, да я извадите на хладно място и да я покриете с капак. Ако овесената каша изглежда твърде безвкусна, можете да добавите към нея няколко плода или сушени плодове..
Опции кефир-елда диета
Има три основни вида диета от кефир-елда, включително:
Диета "Класик". Програмата за отслабване продължава 3-7 дни. Менюто се състои от задушена елда и кисело мляко..
Диета "Строга". Тя продължава една седмица и включва използването само на елда. Можете да го ядете в неограничени количества. По време на диетата може да се отървете от 7 кг излишно тегло.
Диета "Нежна". Предназначен е за 14 дни, през които е разрешено да се използват не само кефир и елда, но и зеленчуци с плодове. Ще бъде възможно да се рестартира малко по-малко, но резултатът ще бъде доста стабилен.
Можете да отслабнете с елда и кефир, като прекарвате гладно дни. На ден е позволено да се яде само варена каша от елда, разредена с кефир. Или можете да пиете варена зърнена ферментирала млечна напитка. Разнообразна диета през деня може да бъде сушени плодове или ябълки. За да се постигне желания резултат, редовно трябва да се извършват дни на гладно елда-кефир. Теглото ще се движи бавно, но стрелката на везните ще се хареса на нейната стабилност.
Класическа диета от кефир-елда за 3 дни
Придържайте се към класическата кефир-елда диета може да бъде за 3-5 дни. Най-лесният вариант се счита за тридневна загуба на тегло. В същото време грешките в диетата са неприемливи и тази възможност се признава за лесна поради кратката му продължителност. През цялото време могат да се консумират само елда и кефир. Елдата се задушава, налива се в нея кипяща вода и се оставя на топло за през нощта..
Тридневното меню изглежда така:
Веднага след събуждане, трябва да изпиете чаша чиста вода..
По време на закуска, трябва да се яде от 3 до 5 супени лъжици. лъжици задушени зърнени храни. Можете да изпиете чаша неподсладен зелен чай.
Преди обяд е позволено да се пие чаша кефир.
В следобедните часове трябва да ядете отново същото количество елда..
На обяд трябва да изпиете чаша кефир.
Вечерята се състои от стандартна порция елда..
Преди лягане можете да пиете малко кефир, но експертите препоръчват да се въздържате от напитката, като я замените с вода..
По този начин, в продължение на 3 дни трябва да се редува каша с ферментирала млечна напитка. Трябва да ядете малки хранения, но често. В този случай, чувството на глад няма да преследва човек постоянно. Ако червата работят правилно, тогава можете да пиете кефир свеж. Когато метаболизмът се ускори, тогава кефирът е по-добре да се приема преди три дни.
Силна диета от кефир-елда за 7 дни
Седемдневна диета с кефир-елда ще загуби повече тегло от тридневна програма за отслабване. За цялото време можете да се отървете средно от 7 кг. Не е нужно да изпитвате чувство на глад. Елда може да се консумира в неограничени количества. Освен това е позволено да се ядат зеленчуци, салата със зеле и ябълки. Основното нещо е да не солите кашата и да добавяте подправки и подправки към нея..
Примерно меню за диета:
Варена елда за закуска.
Чаша кефир за втора закуска.
Елда на кефир за обяд. Можете да добавите към зелени или сушени плодове.
Чаша кефир в следобедния чай.
Порция от елда за вечеря.
Не забравяйте да започнете деня си с чаша вода. Не можете да ядете прекалено много зелени и сушени плодове, в противен случай резултатът няма да бъде постигнат. Три пъти седмично, обядът може да бъде допълнен с порция салата от зеле или пресни ябълки. Оптимална салата - лимонов сок.
Спасява се с кефир-елда диета за 14 дни
В продължение на 14 дни на диета с кефир-елда можете да се отървете от 12 кг или повече. Теглото ще започне да намалява след 4 дни. През първата седмица, 400-900 грама на ден ще си отиде, тогава този процес ще се забави, но няма да спре.
Примерно меню за един ден изглежда така:
Порция от елда на кефир или на вода за закуска.
Чаша кефир или ябълка за втора закуска.
Порция от елда на кефир с билки или сушени плодове за обяд.
Чаша кефир в следобедния чай.
Порция от елда за вечеря.
За и против диетата кефир-елда
Решавайки да се придържаме към диетата кефир-елда, трябва да сте сигурни, че ще се запознаете с всичките си плюсове и минуси.
Сред положителните аспекти на диетата на елдата са следните фактори:
Елдата е евтина, продава се във всеки магазин и на всеки пазар. Готвенето е бързо и лесно..
Елда е полезен продукт. Крупата е ценен източник на желязо, калций, калий, рутин, магнезий и растителен протеин. Употребата му в храната ще укрепи кръвоносните съдове, ще направи кръвта по-течна, което ще предотврати образуването на кръвни съсиреци.
Кефирът помага за нормализиране на работата на храносмилателната система, премахване на токсините от тялото, почистване на червата. Това ще подобри състоянието на кожата, черният дроб ще бъде възстановен, всички неразфасовани остатъци от храната ще напуснат стомашно-чревния тракт..
Ако няма противопоказания за употребата на кефир-елда диета, тогава за кратко време можете да се отървете от впечатляващите резерви от излишната мазнина. След една седмица можете да загубите около 10 кг, а след 10 дни - около 12 кг.
Диетата не изисква съвестно преброяване на калориите, човекът за отслабване няма да трябва да мисли за това дали консумираните храни се комбинират помежду си.
Цялата излишна течност ще бъде отстранена от тялото. Следователно е необходимо да се попълнят резервите му. Водата, от която клетките не се нуждаят, ще ги остави, защото солта няма да я държи.
Що се отнася до недостатъците на диетата кефир-елда, те са както следва:
Диетата не е различен сорт. Ям ще има само кефир и зърнени култури. Можете също да пиете зелен чай.
Тялото ще получи ограничен набор от витамини и минерали. Въпреки това, диетата не трае твърде дълго и нарушеният баланс на хранителните вещества бързо ще се възстанови, ако се храните правилно..
Диета може да има слабително действие върху тялото. Затова се препоръчва да се придържате, когато лицето е у дома си, например по време на празниците. За диария не провокира дехидратация, трябва да се пие колкото е възможно повече течност. През деня се препоръчва да се пие най-малко 1,5-2 литра вода.
Най-добре е да се консултирате с лекар преди да започнете диета. Това може да е диетолог. Специалистът ще прецени състоянието на организма и ще избере най-подходящата хранителна схема. Отслабнете в ущърб на тяхното здраве не трябва да бъде. Всяка диета трябва да се подходи със здрав разум..
Противопоказания към диетата кефир-елда
По време на диета могат да се появят слабост, умора и раздразнителност. В тази връзка, да се придържат към кефир-елда диета не се препоръчва за хора с лошо здраве, както и след заболяване \ t.
Не можете да започнете да губят тегло по време на бременност и кърмене. Въпреки това, през този период е разрешена закуска с кефир с елда. Други противопоказания към диетата са:
Пептична язва.
захарен диабет.
анемия.
хипотония.
Аномалии в бъбреците и черния дроб.
гастрит.
Отслабване прегледи
Кристина пише:
„Да казвам, че диетата от елда-кефир е проста - да не говорим нищо! Аз и моята приятелка го практикуваме много често. Можете да ядете, когато пожелаете. Главното нещо е да пиете чаша вода предварително (около 20 минути преди следващото хранене)..
Вечеря след 18:00, не съветвам. Но можете да пиете кефир. Мнозина приемат без мазнини кефир и аз избирам напитка от 2,5%. Ако последната седмица, а след това от 4,5 кг можете спокойно да се отървете от. Само след приключване на диетата е невъзможно да се подмазвам на храната, в противен случай теглото ще се върне много бързо..
Съветвам ви лично: направете аеробика. Правя 30 седящи стъпки, 15 лицеви опори, 50 тела за повдигане на пресата. Можете да добавите 3 упражнения на задните части и бедрата. След набор от упражнения трябва да разтегнете мускулите. За една красива фигура не можете да бъдете мързеливи и да отделите четвърт час на ден. Струва си.
Пише Марсел:
"Продължих 5 дни на диета и не изпитвах никакви трудности. Беше ми лесно и удобно. Дори чувството на глад не ме притесняваше. Отървах се от 2,5 кг тегло за 5 дни. Не причиних отвращение към продуктите."
Албина пише:
"Ако няма сила на волята, тогава не трябва да започваш да седи на елда с кефир. Вече исках да се откажа от всичко след 3 дни от диетата, но все пак е достигнала 6 дни. Много ми харесва, че на тази диета не е нужно да стоите на печката: вечерта си правихте елда и това е! Да, и продуктите изобщо не са скъпи. отивам "