Популярността на диетата на елдата за 14 дни е разбираема. В крайна сметка, за толкова кратко време е възможно значително да се намали теглото, без да се правят никакви усилия. Ако следвате строго диетата от елда, можете да загубите от 5 кг или повече. За да не се върне теглото след кратко време, е необходимо да излезете от диетата правилно и да продължите да ядете нискокалорична и здравословна храна..
Въпреки това не трябва да забравяме, че всеки метод за отслабване под формата на диета е стрес за организма, който не може да премине без последствия..
Съдържание на статията:
- Каква е ползата от тази диета?
- Основни принципи на диетата на елда за 14 дни
- Колко може да загубите на диета от елда за 14 дни??
- Меню диета от елда за 14 дни
- Как да се измъкнем от диетата на елдата?
- Плюсове и минуси
- Противопоказания към диетата и мнението на лекарите
Каква е ползата от тази диета?
Каша от елда е позната на всички от детството. Въпреки това, малко хора знаят колко е здраво и как тя е необходима на организма. Трябва да се яде на всяка възраст. Невъзможно е да се надценят ползите от елда, тъй като то има положителен ефект върху почти всички системи на тялото, като се започне с храносмилателния тракт и завърши с мозъка. Поради редовната употреба на елда можете да постигнете следните ефекти:
Повишаване на нивото на хемоглобина.
Почистете тялото от токсини.
Вземете много хранителни вещества само от един продукт..
Обогатете тялото с витамини от група В, наситете го с калций, магнезий, желязо, калий, растителен протеин.
Намалете холестерола в кръвта, коригирайте кръвното налягане, подобрете кръвообращението..
Предотвратяване на обостряне на хронични заболявания на храносмилателната система.
Укрепване на имунитета.
Отърви се от целулита.
Подредена кожа.
Отстранете излишната течност от тялото, върнете нормално бъбреците и черния дроб.
Елда дава добър източник на енергия, което ви позволява да се справяте с хронична умора и стрес.
Намалете обема на стомаха.
Елда е отлична превантивна мярка за предотвратяване развитието на онкология, разширени вени, атеросклероза.
Основни принципи на диетата на елда за 14 дни
За диета е ефективна, елда трябва да се готви правилно. Експертите не препоръчват варене зърно, тъй като в процеса на дългосрочна термична обработка повечето от полезните вещества се унищожават. Елда най-добре се изпарява.
Има препоръки относно факта, че овесената каша трябва да се яде без сол и подправки. Диетолозите посочват, че острото ограничаване на солта в менюто ще се отрази негативно на благосъстоянието на човека. Умората ще се увеличи, ще се появи неразположение. Ето защо, сол може да се добави към елда, но в умерени количества.
По време на диетата е строго забранено да се пие алкохол, да се използват подправки и сосове за подобряване на вкуса на овесена каша, както и добавяне на захар към нея. Всички сладки храни също ще бъдат забранени..
Колко може да загубите на диета от елда за 14 дни??
Ако следвате строга диета от елда и не ядете никакви други продукти, след 14 дни можете да загубите 12 кг излишно тегло. Тя няма да причини вреда на здравето и ще позволи да не се изпитва чувство на глад..
Трябва да ядете според режима. Теглото ще намалее дори след напускане на диетата, ако не се включите в храни с високо калорично съдържание и не преяждате. Освен факта, че в продължение на 14 дни можете да се отървете от доста впечатляващо количество излишна мазнина, вие допълнително ще успеете да подобрите организма. Разбира се, можете да удължите диетата от 14 на 30 дни. През това време, губят тегло ще бъде силен. Въпреки това, такава продължителна диета може да повлияе неблагоприятно на здравето..
Меню диета от елда за 14 дни
Ако се придържате към строго меню, резултатът ще бъде максимален. Въпреки това, твърдата диета от елда поставя значителна тежест върху организма. Ето защо е най-добре да използвате леката опция от менюто в продължение на 14 дни. Това ще ви позволи да отслабнете без вреда за здравето. Представената диета може да бъде променена в зависимост от вашите собствени предпочитания и нужди на организма..
Меню диета от елда за първата седмица:
вторник:
Закуска: каша от елда, чай с лъжица, мед.
Обяд: супа на база зеленчуци.
Закуска: ябълка.
Вечеря: яхния с лук и гъби.
четвъртък:
Закуска: каша от елда с краставици и домати (пресни зеленчуци)
Обяд: елда супа с нискомаслено мляко.
Обяд: чаша кефир.
Вечеря: елда каша, зеленчуци, варено пилешко яйце.
През следващите три дни трябва да се консумират само зърнени култури. Можете да го готвите по всякакъв начин. Важно е да се пие поне 2 литра чиста вода. Ако има слабост, тогава можете да ядете една лъжица мед. Също така е позволено да се добавят 150 г сушени плодове в менюто..
събота:
Закуска: задушена елда, целина пресни и задушени лук, зелен чай.
Обяд: супа със зеленчуци.
Снек: нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: елда с зеленчуци и варено яйце.
неделя:
Закуска: елда с масло, черно неподсладено кафе.
Обяд: пилешки бульон и зеленчуци.
Време за чай: шепа сушени плодове.
Вечеря: варени зърна, пържени карфиол в тесто.
Меню диета от елда за втората седмица:
вторник:
Закуска: варена елда, ниско съдържание на мазнини извара (150 г), билков чай.
Обяд: зеленчукова салата, варени пилешки гърди (100 г).
Снек: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: варена елда с пресни зеленчуци.
Вторник: През целия ден можете да ядете само елда и да пиете много вода..
Сряда: През целия ден можете да ядете елда и да не забравите за течността. Ако се присъедини слабостта, е позволено да се яде малко мед. Ами помага да се справят с умора чаша силен черен чай.
Четвъртък: През целия ден можете да ядете само елда и да пиете достатъчно вода. Ако състоянието на здравето започне да се влошава, диетата трябва да бъде спряна..
петък:
Закуска: елда каша с масло, кафе без захар.
Обяд: супа със зеленчуци.
Обяд: шепа сушени кайсии и стафиди.
Вечеря: елда, пресни зеленчуци, 2 филийки твърдо сирене.
събота:
Закуска: варена елда с сини сливи, неподсладен чай.
Обяд: супа от леща.
Обяд: чаша риаженка.
Вечеря: елда с задушени гъби, лук и моркови.
неделя:
Закуска: нискомаслено извара, варено елда, билков чай.
Обяд: пилешки бульон със зеленчуци и яйца.
Време за чай: чаша кисело мляко, шепа ядки.
Вечеря: елда със зеленчуци, варени пилешки гърди.
Не забравяйте, че трябва да излезете от диетата правилно!
Как да се измъкнем от диетата на елдата?
Ако не следвате препоръките за правилното излизане от диетата на елдата, която е продължила 2 седмици, тогава изгубените килограми се връщат много бързо. В крайна сметка, цялото усилие ще бъде напразно и ще трябва да започне отново да губи тегло.
След като приключите с диетата, трябва да се откажете от използването на сладкиши, да не злоупотребявате с брашното, да не пиете алкохолни напитки. Храни, съдържащи бързо въглехидрати, които почти веднага се превръщат в мазнини, са много опасни..
Не можете да започнете да преяждате след приключване на диетата. Ставането от масата е необходимо с леко чувство на глад. Също толкова важно е да продължавате да пиете достатъчно вода..
Ако следвате всички препоръки за правилния изход от диетата на елдата, резултатът може да се запази за неопределен период от време, а може би дори и за цял живот..
Плюсове и минуси
Едната храна е с висока популярност, поради безспорните си предимства:
Възможно е да намалите теглото си в най-кратки срокове..
Няма да има чувство на глад през цялото време на диета..
Червата и черният дроб ще бъдат почистени..
Целулитът ще изчезне напълно или ще стане по-малко забележим..
Състоянието на ноктите, косата и кожата ще се подобри значително..
Червата ще започне да работи правилно.
Ще се появи вътрешно чувство за лекота..
Въпреки това, въпреки всички положителни аспекти, диетата на елдата има няколко недостатъка, включително:
Възможно е по време на диета човек да има чувство на неразположение и слабост. Той може да гуми по-бързо.
Можете да започнете да губите тегло отново с помощта на диета от елда само след 30 дни, но не и преди.
Не се изключва рязък спад на кръвното налягане.
Ако човек има хронични заболявания, тогава те могат да се влошат..
Диета има редица противопоказания.
Противопоказания към диетата и мнението на лекарите
Строго е забранено да отслабнете с диетата на елдата при наличие на следните противопоказания:
Заболявания на храносмилателните органи.
захарен диабет.
Чревна дисбиоза.
Сърдечна недостатъчност.
Натоварено настроение.
анорексия.
Бъбречна недостатъчност.
Високо кръвно налягане.
кърмене.
Периодът на раждане на дете.
юношество.
Експертите категорично съветват да не спазвате стриктна диета за 14 дни и да се възползвате от всеки, който желае по-лесно. В този случай, натоварването на тялото намалява, а вероятността от увреждане на здравето им ще бъде минимална. Преди да се впуснете в програма за отслабване, си струва да посетите диетолога и кабинета на гастроентеролога. Важно е да се знае 100%, че няма противопоказания към диетата при хората. Ако в процеса на намаляване на теглото има влошаване на здравето, тогава удължаването на диетата трябва да бъде изоставено.