Съдържание на статията:
- Етап Диета за хормонална недостатъчност
- Списък на диетични продукти, който е разделен на 5 групи
- Основните принципи на диетата
Почти всеки хормонален дисбаланс води до увеличаване на телесната маса на пациента, неговият спад е изключително рядък. Ето защо, специална диета за хормонална недостатъчност играе голяма роля, и такива пациенти са длъжни да се съобразят с метаболитната диета. Тя е насочена към синтезиране на хормони, които ще спомогнат за регулиране на изгарянето на мазнините в тялото - това са хормони като норепинефрин, адреналин и тестостерон..
Това ще блокира хормони като естроген и инсулин. Това е необходимо, за да се предотврати натрупването на мазнини..
Етап Диета за хормонална недостатъчност
Има няколко последователни етапа на хормонално диетично хранене:
Етапът, на който се проявява активната загуба на мазнини. Продължава през целия полумесец.
Следващата фаза е насочена към поддържане на стабилно ниво на загуба на мазнини. Неговият момент е труден за определяне, той ще продължи дотогава, докато теглото на пациента падне до необходимото ниво..
Крайният етап е насочен към поддържане на телесното тегло на подходящо ниво..
Списък на диетични продукти, който е разделен на 5 групи
Важно е да се съсредоточи в подготовката на диета върху тези продукти, които ще допринесат за изгарянето на мазнините. Предложеният списък ще ви позволи да създадете меню.
Колкото по-висок е резултатът от даден продукт от списъка, толкова по-рядко ще трябва да бъде включен в менюто:
0 точки. Продукти, които нямат точки, т.е. тези, които допринасят за производството на тестостерон и други хормони за изгаряне на мазнини: бяло пуешко и пилешко месо, взето от гърдите на птицата, заешко месо, постно риба и миди. Пациентите могат да ядат яйца, различни зеленчуци и гъби. Предимство на плодовете трябва да се дава на лимони и лимони. Възможно е да се консумират млечни продукти, но процентът на съдържанието на мазнини не трябва да надвишава две. Ще помогне за изгаряне на мазнини зеленчуци, а именно магданоз и копър, както и горчица и грах (зелен)
1 точка Продуктите, които са малко по-малко отслабващи, са сокове от зеленчуци, но те трябва да бъдат прясно изцедени. Те могат да получат 1 точка.
2 точки. Продуктите, на които са зададени 2 точки, не трябва да се намират твърде често в менюто на пациента. Те включват телешко, пилешко и говеждо месо, както и фета сирене и млечни продукти, чието съдържание на мазнини достига 4%. С ниско съдържание на мазнини са варени моркови и цвекло, както и плодове. Не използвайте прекалено много растително масло за готвене. Понякога можете да консумирате хляб, който се състои от трици. От зърнените култури можете да включите овесена каша, ориз, но не и обелени и елда в менюто. Маслините и маслините принадлежат към една и съща група продукти..
Изключително рядко има продукти с 3 точки на масата на пациента. Те включват абсолютно всички сирена, мюсли, прясно приготвени плодови сокове, просо и кисели млека с различни добавки. В същата група е горчив шоколад.
4 точки. Забранени храни, които имат 4 точки в първата фаза на диетата. Това е преработено месо под формата на колбаси, свинско месо, както и птици като гъска и патица. Не можете да ядете сладкиши, млечен шоколад, захар, сушени плодове и мед. Не е желателно да се консумира грис и консервирано масло. Всички млечни продукти с процент на мазнини над четири са забранени..
Основните принципи на диетата
Освен това има някои правила, които трябва да се спазват от пациент с наднормено тегло, нает в резултат на хормонална дисфункция:
Максималният интервал между следващото хранене не трябва да бъде повече от 3 часа.
Водата в размер на 2 литра трябва непременно да бъде пиян болен през деня.
300 мл храна е максималният обем, който може да се консумира наведнъж. Тази част е малко по-голяма от една чаша..
Важно е времето, когато пациентът приема храна. Закуската трябва да се яде не по-късно от 10 часа и по-късно по график с интервал не повече от 3 часа. Можете да преместите графика в случай, че пациентът ляга рано, тъй като вечерята не трябва да е по-късно от три часа преди нощната почивка..
Първата фаза на диетата включва лоша диета, от хранителната група, която има нулев резултат. Можете да пълните ястия с 1 супена лъжица масло, като предпочитание трябва да се даде на зехтин.
Болната жена може да има постен ден веднъж седмично. По това време ще бъде възможно да се ядат само плодове и безмаслени млечни продукти..
Минималното упражнение трябва да бъде задължителна диета за хранителни добавки. Въпреки това, не е необходимо на етапа на възстановяване да се извършват твърде трудни упражнения, които само допълнително отслабват тялото..
Когато теглото на пациента започне да намалява рязко, е необходимо строго да контролира състоянието му. Ако има потъмняване в очите или настъпи внезапна слабост, трябва да си легнете, след като изпиете чаша чай. Половин месец е максималният възможен период, в който трябва да продължи етап номер едно.
Преходът към втория етап трябва да бъде по-разнообразно меню. За закуска можете да ядете храни, които имат 4 точки, лека закуска преди обяд и вечеря трябва да се състои от продукти, които имат 2 точки, лека закуска преди вечеря - 1 точка и за вечеря, продукти от първата група, които имат нулева оценка се вземат.
Третата фаза в случай на хормонален провал е не по-малко важна от предишните две, тъй като именно тя е отговорна за поддържането на теглото на желаното ниво. Това изисква постоянен мониторинг, продуктите са подбрани по следния начин: една от ястията ще трябва да добави една точка. Ако загубата на тегло не спре, можете да добавите още една точка към другото хранене. Когато загуба на тегло спре, ще трябва да се придържат към съществуващата схема за захранване, но в същото време премахнете допълнителния резултат.
Като цяло, със съществуващото хормонално разстройство, ще бъде необходимо да се консумират колкото е възможно повече храни от растителен произход. Именно в такива продукти се съдържат фитоестрогени, които имат известна прилика с женските полови хормони. Фасул и грах, както и покълнали пшенични зърна са полезни в това отношение..
Ограничете до минимум продуктите, които са в последната група. Те могат да се консумират не повече от веднъж на ден и само на крайните етапи на хормоналната диета..
Трябва да се разбере, че само хормоналната диета не може да си възвърне теглото. Тя ще продължи да нараства, ако не се предприеме необходимото лечение..