Решението на проблема с наднорменото тегло е заето от голяма част от човечеството, а бременните жени не са изключение. Тяхното тяло е работило активно в продължение на девет месеца, създавайки условия за развитие на детето. По време на бременността, особено в последните периоди, се наблюдава силен апетит на фона на намалена подвижност и се натрупва излишно тегло. Затова не е изненадващо, че жените след раждането започват да се борят с наднормено тегло. Водната сол ще помогне при решаването на възникналата задача..
Същността на диетата е максималното ограничаване на солта. Обикновените хора просто не използват сол за готвене, за бременни жени вода диета има по-строг вариант. Бъдещите майки трябва да бъдат особено внимателни по отношение на теглото, като се има предвид увеличаването на теглото на тялото, което е необходимо за растежа на бебето, но в определени граници. Много хора приемат диетата без ограничения като правило и в резултат на това получават голяма тежест. За правилното електролитно равновесие в организма се изисква диета с водна сол..
Съдържание на статията:
- Вода Чай Диета
- Кефир и хляб и вода диета
- Водна диета за 7 дни
- Прегледи и резултати от водната диета
Първите четири и половина месеца от бременността изискват прием на течности в количество от 2 литра на ден. Необходимо е да се премахне токсикоза, добър метаболизъм, стабилизиране на налягането. Чистата вода, компоти, плодови напитки и натурални сокове са напитките, които трябва да се предпочитат. Зелени и черни чайове, кафе трябва да се пият грижливо или напълно да се елиминират. Газирани напитки не носят никаква полза, те само вреди, следователно те не влизат в диетата на бъдещата майка.
Втората половина на бременността се характеризира с натрупване на вода в тялото, чийто обем е най-зависим от справедливото присъствие на сол в храната. Да, солта е важна за доброто хранене и поддържането на подходящ електролитен баланс, но в някои количества присъства в хляб, зеленчуци, плодове, месни ястия и това трябва да се вземе под внимание. Откажете се от всички солени и кисели храни, пушени меса, майонеза, твърди сирена, сосове, консерви. Те имат много високо съдържание на сол. Жаждата може да предизвика сладки плодове, да ги яде в ограничени количества..
Излишната сол провокира жажда, причинява натрупване на течност в тъканите, което води до подуване. А присъствието им е сигурен знак за неприятности. Лекарят може да даде препоръка за намаляване на приема на течности през последните месеци от бременността. Не се страхувайте от пристъпи на жажда, защото ако намалите притока на сол в тялото, няма да има нужда от огромни количества вода. Също така е важно да се разбере, че водата се намира в плодовете и зеленчуците. Ето защо, необходимостта от пиене може да компенсира една сочна ябълка..
Намаляването на солта в храната е важна задача, а подходът към него трябва да бъде сериозен. Често се случва, че след прилагането на диета с водна сол, жената избира този принцип на хранене до края на живота си, ако е необходимо. Всеки човек може да използва такава диета като подходяща и разумна програма за отслабване, която помага да се поддържа добро здраве и винаги да бъде в перфектна форма. Водно-солевата диета успешно се комбинира с други методи за намаляване на теглото.
Вода Чай Диета
Водната чай диета е много ефективен метод за намаляване на теглото. Продължителността му е един месец, през който загубата на тегло може да достигне 8-10 кг. Тази диета, в допълнение към загуба на тегло, помага на организма да премахне натрупаните токсини. Храненето се основава на използването на зелен чай, който е богат на тонизиращи вещества. Компонентите му са в състояние да блокират разграждането на въглехидратите и усвояването им от организма. Зеленият чай има способността да забавя процеса на стареене, а загубата на тегло е безвредна.
Основните правила на диетата вода-чай:
При избора на зелен чай трябва да се даде предимство на големите сортове листа, отглеждани в Китай. По-нататъшната практика на тази диета ще ви позволи да определите подходящия чай за вашия вкус и качество..
Водата за приготвяне на чай трябва да премине допълнително и да бъде мека (в твърда вода, чай няма да се откаже от всички полезни вещества).
Температурата на водата за варене не трябва да надвишава 80 градуса. Чаят се вари в предварително затоплен порцелан.
Първата варя веднага се слива, а втората се пие едва след като листата са напълно разтворени (висококачествените чайове могат да се приготвят до седем пъти и същевременно придобиват нов вкус и нови свойства)..
250 мл вода се взимат по 2 супени лъжици чай.
През деня трябва да ядете 5 пъти и да пиете един литър чай (температурата на напитката няма значение). Приемането на чай се извършва или 30 минути преди хранене, или час по-късно. Основните хранения могат да се състоят от различни храни, с изключение на прекалено мазнини, сладки, пушени. Препоръчително е да намалите обикновената си порция с една трета и да приготвите ястия във варена или печена форма. Подобряване на ефекта от диетата за пиене на пречистена вода и отхвърлянето на късно вечеря. Противопоказания за диетата вода-чай са заболявания ZHPT.
Научете повече: ползите и вредите от зелен чай с мляко и как да го приготвите
Кефир и хляб и вода диета
Това може да изглежда необичайно, но хлябът се използва като един от основните продукти за отслабване. Само обичайният бял хляб, особено хлебните рула, трябва да се оставят настрана. На тази диета, трябва да се яде ръжен пълнозърнест хляб с добавка на трици, печени без мая, или диета хляб. В процеса на намаляване на теглото се прилага принципа на фракционното хранене - храна на всеки три часа, дори ако ви се струва, че няма апетит..
Жените могат да ядат 8-12 филийки хляб на ден, мъже - 12-16. Хлябът се допълва със следните продукти: постно сирене, авокадо (намазано с тънък слой върху хляба), парче риба или птиче месо. Допускат се неограничени количества зеленчуци, които не съдържат малко скорбяла, всеки ден трябва да се ядат 100 г плодове. Позволено е да се ядат три яйца за седем дни и да се яде 200 г варено месо с зеленчукови гарнитури през ден, но в тези дни хлябът се намалява до 4 броя.
Друг основен продукт от диетата - кефир. Ежедневната му употреба ще помогне да се организира работата на стомаха и червата, да се насити тялото с калций. Дневната норма на тази напитка е 300 мл. Изберете нискомаслени сортове кефир. Много е важно по време на диетата да се пие достатъчно пречистена вода (10 чаши на ден за жени, 12 за мъже). Водата подхранва всяка клетка от тялото с влага, подобрява храносмилателните процеси, намалява чувството на глад.
Диетата трае две седмици, по време на която телесното тегло може да бъде намалено с 5 килограма, при условие че са спазени всички препоръки. Преди да започнете да отслабвате, консултирайте се с Вашия лекар. Може да се нуждаете от допълнителни витамини или друг вид диета..
Водна диета за 7 дни
Водна диета - алтернативна версия на загуба на тегло за хора, които имат нужда да загубят тези излишни килограми и силно нежелание да ограничат диетата. Най-важното условие на диетата е да се използва висококачествена пречистена вода. Обемът на консумираната вода на ден трябва да бъде поне два литра и половина. Диета е противопоказана при тези, които са предразположени към оток. Препоръчителното време на годината за прилагане на този метод за отслабване е лятото. През този период времето е доста горещо, което вече подсказва да се пие много вода..
Графикът на приема на вода (около 7-9 чаши) е както следва: изпийте чаша вода (пийте бавно) половин час преди хранене или два часа по-късно. По време на процеса на консумация на алкохол е строго забранено. Цялата вода, която пиете на ден, ще доведе до нормален работен режим на храносмилателната система, ще потисне глада и ще отрече нуждата от закуски..
Плюс водната диета - няма нужда от глобална промяна в диетата. Достатъчно е да се въведат някои промени: вместо сода, чай, кафе, бира и алкохол пийте вода. За тези, които свързват кафето с радост и мир, добавете чаша вода към всяка чаша кафе. Правилното използване на водната диета за седем дни ще ви спести три килограма, а резултатът вече се усеща на третия ден.
Прегледи и резултати от водната диета
Олга. Вода-чай диета, която използвах за един месец, най-удобно от всичко, което съм опитвал. Диетата ми е доста сдържана, така че не трябваше да го променям прекалено много, а чайът беше приятно допълнение. За един месец постепенно се разпаднах с над девет килограма. Съветвам ви да планирате регулиране на теглото за дълго време. Ако диетата е дълга, резултатът ще бъде дълъг. И не като с краткосрочни диети - за три дни ще хвърляте и за три ще отбележите.
Руслан. Водната диета веднага впечатлява с простотата си, така че аз го избрах. Да, резултатът е очевиден, а цифрата също - три килограма в червено. Бързо, лесно и ефикасно с малко наднормено тегло.