Авторството на диета Flexy принадлежи на диетолог Дон Джексън Блатнер. Тя е разработена през 90-те години и се основава на приема на растителни продукти с включването в храната на малко количество месо и друга храна от животински произход..
Флекси диетата се нарича (от английски. Гъвкава - удобна за използване, гъвкава), което предполага рационалност в такава комбинация от продукти. По този начин, храненето на растителна храна помага за подобряване на организма, а наличието в храната на ясно определено количество животински мазнини в диетата ще задоволи тези, които искат да намалят обема си, без да увредят здравето си..
Всичко за диета Flexi казват estet-portal.com.
Основните принципи на уелнес балансирана диета Flexi
Диетолозите отбелязват, че ако следвате флекси-диетата, можете успешно да отслабнете (за 1,5 месеца около 7 кг), да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, както и диабета, и по този начин да удължите живота си.
Корекция на мощността
Преди всичко трябва да промените диетата.
Съдържанието на Flexitorian плоча трябва да бъде: половин порция зеленчуци, а останалата половина в равни части - протеини и зърнени култури от цели зърна.
Ако включите хляб в менюто, не забравяйте да си купите продукт, изработен от едро брашно. Но се препоръчва да се смесват зеленчуци, така че те да съдържат всички хранителни вещества и витамини, необходими на организма. В частност, не е зле да се комбинират царевица или грах (източници на нишесте) със спанак и гъби (с оптимално количество хранителни вещества, в които няма достатъчно въглехидрати).
Предполага се, че прекомерното тегло по време на диетата на Flexi "напуска" без да навреди на здравето, ако процесът на хранене е организиран така, че да не се консумират повече от 1500 калории на ден: повечето от тях трябва, разбира се, да се появят при закуска и обяд.
Плавен преход + креативност
Възможността за плавен преход към тази балансирана диета е абсолютното му предимство. Няма нужда драстично да променяте обичайното си меню, можете да го правите постепенно. На първо място, правилото е да се яде само едно вегетарианско ястие на ден или да се отдели 2-3 дни за тази цел през седмицата..
Като цяло, диетолозите препоръчват да не се изключват всички месо и ястия от тях от диетата си, а само за да се намали консумацията им..
Увеличаването на броя на плодовете и зеленчуците в менюто е добре дошло. И не се страхувайте да опитате непознати, екзотични плодове..
Експериментирайте, открийте нови вкусове, опитайте непознати рецепти, поглезете тялото с богатство от хранителни вещества.
Повече протеини и нов поглед към месото
Според Flexi диета, намалявайки количеството консумирано месо, е необходимо да се ядат повече растителни храни, които съдържат много протеини. Прави правилното и здравословно хранене. Например, можете да добавите богати на протеини витамини и антиоксиданти на пилешки гърди за обяд: спанак, боб, соя, гъби, аспержи, ядки, тиквени семки. В този случай получаваме по-малко вредни мазнини..
Но наличието на определено количество месо в диетата ви позволява да наситите организма с желязо и цинк. По-специално, трябва да въведете в менюто нискомаслени сортове месо, морски дарове и риба поне 2 пъти през седмицата. И изобщо не е необходимо да се яде за закуска, обяд и вечеря в онези дни, определени за месо. По-добре е да правите това, например в закуска, докато обяд и вечеря "отворени" със зеленчукова салата.
Ако все още се съмнявате дали трябва да отидете на диета Flexi, намалете количеството месо в диетата си, помислете: статистиката казва, че хората във Франция ядат този продукт два пъти седмично, а американците ежедневно. И кой е по-тънък, очевидно. Също така трябва да се отбележи, че балансираната диета Flexy е предпочитана и от други диетолози, които защитават здравословното хранене..