Уикендите са време, когато се наслаждаваме на останалата част от ежедневната работа, така че защо да не почиваме тялото и да го почистваме от токсините, натрупани през седмицата? Практиката на детоксикация на тялото се използва от много векове. Хипократ препоръчва глад да подобрява здравето си, а религиозните хора продължават да гладуват, за да очистят духа си..
Повечето съвременни детоксични диети, особено тези, които включват гладуване или използването на изключително малки количества калории, лишават тялото от важни хранителни вещества в режим на гладно, което води до не ускоряване, но забавяне на метаболизма. Сред другите неприятни ефекти на такива детоксикации: дехидратация, умора, замаяност, гадене и дори чревни проблеми.
Система за детоксикация на тялото
Не забравяйте, че тялото има собствена вътрешна детоксикационна система, тя включва следните органи:
- Черният дроб е първата линия на защита на тялото срещу токсини, която действа като филтър, който предпазва токсичните вещества от навлизане в кръвния поток..
- Червата - съдържат бактерии, които произвеждат полезни и вредни химикали. Червата трябва да работят правилно, защото играе важна роля при извличането на токсични химикали, преди да могат да навредят на тялото..
- Бъбреци - те като часовник непрекъснато филтрират кръвта и премахват токсините от тялото под формата на урина.
За детоксикация диета наистина работи, трябва да се поддържа тези органи, осигуряване на тялото си с основни хранителни вещества. Следващата 48-часова диета за почистване на организма през почивните дни съдържа такива вещества.
- За закуска: киноа със сини сливи или сливи
Половин чаша измита киноа
- 1 чаша вода
- индийско орехче
- 1 супена лъжица. л. Настърган джинджифил
- 1 супена лъжица. растително масло
- 1/3 чаени сливи (сливи)
- ¼ чаши мляко
- Детокс напитки (можете да ги пиете през целия ден между храненията)
Рецепта 1
- ½ чаши ананасов сок (прясно изцеден);
- 2 големи краставици;
- 1 главата на зелето без стъбло;
- Половин лимон;
- Малко парче джинджифил;
- 1 китка мента.
Изстискайте сока от всички съставки, разбъркайте, добавете джинджифил и мента.
Рецепта 2
- ¾ чаши от пресен сок от ананас;
- 1 лимон (изстискване);
- 1 чаша прясно изцеден сок от нар;
- 3 чаши вода.
Всички пресни сокове се смесват, добавят се вода.
- Салати. Като алтернатива, можете да приготвите салата от целина, репички и краставица (или от някоя от любимите ви зеленчуци), напълнете с растително масло и лимонов сок. Яденето на пресни зеленчукови салати е възможно (и необходимо) по всяко време.!
- Плодови шейкове. Плодовите шейкове от любимите ви плодове ще бъдат чудесно допълнение към почистването на токсините през уикенда.
- За вечеря можете да приготвите зеленчукова супа от следните съставки:
- 2 едро нарязани червени лука;
- 2 големи нарязани клончета от целина;
- 1 грубо нарязан куп копър;
- 2 ч. Л. семена от кимион;
- 2 ч. Л. морска сол;
- 1 чаша нарязани гъби;
- 4 големи нарязани глави от чесън;
- 1 грубо нарязано зеле;
- 1 супена лъжица. л. червен пипер;
- 2 супени лъжици. л. риган;
- 8 стръка магданоз.
За най-добър ефект от 48-часовото почистване през уикенда:
- не яжте след 7 часа;
- вземете вана с английска сол, за да помогнете за промиване на токсините и да отпуснете мускулите;
- чай от корен от глухарче: изпийте чаша чай от корен от глухарче преди лягане - това ще помогне на черния дроб да детоксикира тялото.
Не забравяйте, че системата за детоксикация на тялото трябва винаги да функционира правилно, така че да не се тревожите за токсините и шлаките. Опитайте се да ядете правилно всеки ден, а при избора на диета за детоксикация опитайте да не забравяте, че тялото ви не трябва да е твърде трудно за получаване на необходимото количество хранителни вещества.