Мишел Хаас, президент на веригата кафенета Starbucks, който е изключително популярен не само в Съединените щати, но и в целия свят, в продължение на 15 години, започва деня си в 4,30 сутринта със сутрешен джогинг. В статията ще ви представим ползите от ранно събуждане и ще ви кажем как да се научите как да ставате по-рано..
Пречка за започване на собствен бизнес може да бъде липса на време. Ако знаете как правилно да използвате силата на сутринта, е възможно да подобрите работата си през целия ден. Например, Мишел Хаас, президент на веригата кафенета Starbucks, който е изключително популярен не само в САЩ, но и в целия свят, в продължение на 15 години, започва деня си в 4:30 сутринта със сутрешен джогинг. В статията ще ви представим ползите от ранно събуждане и ще ви кажем как да се научите как да ставате по-рано..
Рано сутринта най-малко рискувате да бъдете разсеяни. Денят на предприемача може да бъде изпълнен бързо и лесно, така че изчакването на втората половина от деня да направи нещо смислено за себе си (упражнение) е безсмислено, защото, най-вероятно, тази професия просто ще бъде премахната от списъка със задачи. Това се случва, защото има много причини, поради които не е възможно да се направи всичко, а сутринта има много по-малко непланирани неща, затова този път е идеален, за да го посветите на себе си..
В началото на деня имате повече воля. Може да не сте напълно “сутрин човек”, но вашата воля ще бъде значително по-голяма в първите часове след като се събудите, отколкото през целия ден. От прекомерна употреба, волята се уморява като мускул..
Сутринта е възможно да се постави позитивно отношение през целия ден. Помниш ли как беше настроението ти, когато си проспал алармата или, напротив, се събудила рано заради шумни съседи. Започвайки сутринта с катастрофа, вие рискувате да почукате настроението за целия ден. Ако началото на деня е положително и успешно, производителността ви на работа ще бъде много по-висока. Едно ранно покачване ще помогне да се направи денят по-продуктивен..
Ако не искате да живеете в мисълта за пробуждане в зори, следните правила ще ви кажат как да се научите да ставате по-рано.
Представете си идеалната си сутрин.. Опитайте се да си представите кой ден бихте имали, ако в него имаше още един час. Как бихте използвали това време? Може би ще можете нормално, бавно да четете вестника, а не просто да преминете през заглавията, или да третирате семейството си за вкусна закуска под формата на ароматни палачинки вместо досадни сандвичи. Ставането по-рано не е наказание, напротив, за ранно пробуждане трябва да има приятно извинение, но как ще бъде това зависи от вас..
Съхранявайте дневник. Една от причините някои хора да твърдят, че не обичат сутринта, е късното им покачване. Така наречените нощни бухали, след като са започнали дневник, признават, че не използват продуктивно вечерните часове и по това време не правят нищо особено приятно. За да разберете колко добре управлявате ресурсите си от време, вземете такъв..
Планирайте сутринта. След като сте решили как ще управлявате допълнителното си време, планирайте вечерта как да направите това. Например, ако планирате да ставате рано, за да правите йога, вземете нещата за тази вечер.
Подхранвайте навика бавно. За да не започне сутринта с факта, че натискате бутона на будилника и отново заспивате, не е необходимо да променяте прекалено рязко времето за събуждане. Ако обикновено започвате деня в 7.30 - не е необходимо да настройвате алармата в 5.00 часа, вместо това, задайте повикването 10 минути по-рано всеки път и съответно отидете в леглото по същото време преди.
Вариант на плана за ранно нарастване е коучинг техниката "GEBY":
G (благодарност) - благодаря. Когато се събуждате сутрин, насочете вниманието си към кого или за какво сте благодарни и в кои области животът ви вече е изобилен. Благодарността и изобилието са въпрос на навик и друг начин на мислене..
E (упражнения) - обучение. Прекарвайки 15-30 минути сутрин на спорт, можете да постигнете по-голяма ефективност през деня. Когато състоянието на нашето тяло се променя, неговата биохимия също претърпява промени, поради което настъпва промяна на емоциите, действията и мислите. По този начин ще бъдете по-енергични, фокусирани и фокусирани през целия ден..
B (закуска) - закуска. Не забравяйте да закусите, защото това е храната, която дава енергия за целия ден, а също така ви спестява от преяждане.
Y (вие) - вие. Всеки от нас трябва да бъде сам със себе си и с мислите си поне веднъж на ден. Можете да изпиете чаша от любимия си чай, да прочетете завладяваща книга или просто да гледате децата, които играят извън прозореца, наслаждавайки се на пролетта. Когато такива моменти на самота станат неразделна част от вашия ден, вие ще почувствате колко по-спокойно сте започнали да се свързвате с много неща..
Така че сега знаете как да се научите как да ставате по-рано и защо, благодарение на ранното издигане, животът ще бъде по-добър. Estet-portal, от своя страна, съветва да не забравяме да отделяме време за лична грижа, защото красотата е ключът към успеха..