Никой не се съмнява, че ранното покачване е гаранция за производителност, защото и науката, и много успешни примери потвърждават това. “чучулига”. На сутринта е много по-лесно да насочите вниманието си към наистина важни въпроси, защото по това време на деня има по-малко разсейване. Много успешни хора признават, че тайната на тяхната успешна работа е в началото. Но само за да станете в 6 часа сутринта не е достатъчно, без да планирате вашата сутрин предварително, не правите нищо полезно и най-вероятно продължавате да лежите в леглото. Научете как да намерите стимул да ставате по-рано и да се научите да правите всичко сутрин..
Няколко часа преди закуска е прекалено ценно, за да похарчите за полусъзнателно състояние..
Лора Вандеркам
Всъщност успешната сутрин започва вечерта. Важно е да се освободи достатъчно време за сън - не е възможно да се чувствате нормално, след като сте спали само 3-4 часа. Ще бъде много по-лесно да ставате рано, ако сутринта се планира предварително - дрехите, които планирате да носите, са подбрани, място за йога е подготвено и т.н. И, разбира се, не забравяйте за един прост трик: поставете алармата по-далеч от леглото - така че просто трябва да ставате от леглото без никакви “още пет минути”.
Разбира се, имате право да коригирате сутрешния си график, колкото желаете, но все пак трябва да се вслушате в мнението на треньори и изследователи, които ви съветват със сигурност да включите в плана следните елементи.
Как да се научим да правим всичко сутрин. 7 точки, които трябва да бъдат завършени преди 8 часа
1. Изпийте чаша вода. След 8 часа сън (или 6-7) тялото страда от липса на течност, така че след събуждане трябва да се напълни.
2. Останете малко в мълчание. След ранно изкачване можете да медитирате или просто да се потопите в мисли за нещата, които трябва да правите през целия ден. Важно е да си дадете време да си почивате, защото когато не сутрин има възможност да се отпуснете..
3. Изпълнете упражнения. Така че е възможно не само да се подобри здравето и да се развесели, но и да се подобри мозъка.
4. Обърнете внимание на дългосрочните цели. Вземете поне 15 минути от мечтите си. Ако искате да стартирате маратон - избягайте, искате да овладеете чужд език - научете нови думи.
5. Прегледайте списъка със задачи. Това се отнася не само за неотложни въпроси за предстоящия ден, но и за дългосрочни цели. Помислете дали сте постигнали напредък и ако отговорът е не, открийте причината за провала и го запишете.
6. Изпълнявайте най-трудните задачи. Сутрин не е време за кореспонденция и проверка на пощата - този процес се осъществява лесно през целия ден. След ранно изкачване е по-добре да се концентрирате върху трудни задачи, които трудно могат да се изпълнят в обществото на хората, когато поради ситуацията не можете да насочите вниманието си и да помислите за нещо..
7. Вземете ободряващ душ. Доказано е, че студен душ помага за подобряване на паметта, подобрява настроението и облекчава напрежението и умората..
Ако имате време да изпълните всички задачи сутрин, вашият ден ще бъде значително по-продуктивен..