Красотата на косата е преди всичко здравето им. Генетично, ние сме прехвърлени към основните параметри на главата на косата - плътност и дебелина. Но ако косата губи безупречния си вид: тънък, тънък, димен, разделен, изглежда безжизнен - това е отчасти и наша вина. Разбира се, най-новите гениални разработки в областта на козметологията, представени от различни маски и шампоани, изобщо няма да се намесват в грижата за косата. Но все пак за укрепване на структурата на къдриците най-важното - правилната диета. , направи списък на онези продукти, които трябва да бъдат включени в менюто днес, така че в бъдеще състоянието на косата да е само приятно.
Ние действаме отвътре: правилното хранене за бърз растеж на косата
Всъщност значението на изявлението: "Ние сме това, което ядем" за косата не е било отменено. Ако получат достатъчно хранителни вещества, тогава ще растат по-бързо. Затова трябва да обръщате специално внимание на храната си. Какво е полезно за нашите къдрици?
- яйца
Без тях наистина - никъде. Той е източник на витамин В12 (добавя блясък към косата), биотин (всъщност осигурява техния растеж) и протеин (дава сила на косата). Трябва да се обърне внимание само на следното обстоятелство: жълтъкът е най-полезен за косата, а протеинът в големи количества само вреди, тъй като предпазва организма от усвояване на витамин В7 (също е биотин). Оптимално яжте не повече от 3 яйца седмично.
- Семена от слънчоглед
На първо място, слънчогледовите семена са ценни, защото съдържат витамин Е. Той не само насърчава здравето на кръвоносните съдове и нормалната сърдечна дейност, но и увеличава притока на кръв към скалпа. В същото време междуклетъчният обмен става много по-активен, което е необходимо за бързия растеж на косата. Наред с другите неща, този продукт е наситен със селен и това е великолепен естествен „щит” срещу опасни ултравиолетови лъчи и други негативни екологични фактори..
- авокадо
Този плод е вероятно лидер в съдържанието на различни микроелементи (магнезий, калий, фосфор, натрий, калций) и витамини (почти целия съществуващ “комплект”). Систематично (поне 2 пъти седмично), включително в диетата си дори една четвърт от този плод, вие по този начин допринасяте за обновяването на косата.
Планираното „присъствие“ на авокадо в менюто придава на косата блясък и жизненост; също така е чудесна защита срещу счупване и сухота..
- стриди
Плътността и блясъка на косата придава на тялото достатъчно количество цинк. Наред с другите неща, този микроелемент осигурява възможност за метаболизъм на протеини, което е толкова необходимо за нашите къдрици. Запасите с цинк ще спомогнат за редовното включване в хранителния режим на ядки, червено месо, стриди (в идеалния случай ядат поне едно ракообразно ежедневно), риба.
- Сладък картоф
Тази зеленчукова реколта е просто склад на витамин А (безопасна „опция“, тъй като самият витамин е токсичен) и съдържа естествени „еликсири на младостта“ (те са представени от бета-каротини). Недостигът на витамин А в организма води до пърхот и причинява оскъдност на косата. Бета-каротините, отговорни за здравето на косата ни, също могат да бъдат намерени в кайсии и моркови. Независимо от това, ние препоръчваме само ям, тъй като той е собственик на оптималното количество полезни микроелементи..
- Жълта чушка
Често причината, поради която косата изглежда безжизнена и тъпа, е стресът. Тя ще помогне да се справят с това състояние, както и укрепване на имунната система сочен и ароматен жълт пипер. Така че, витамин суперантоксиданта в този зеленчук е 5 пъти повече, отколкото в портокали.
Не забравяйте да добавите черен пипер към чиниите, които приготвяте, когато това е възможно, и проблемът с раздвоените краища на косата ще ви бъде непознат. Резултатът от това „въвеждане“ в менюто ще бъде и силни космени фоликули..
Не забравяйте да вземете под внимание всички нюанси на храненето, правилно "подхранвайте" косата си, за да постигнете бързото им развитие, красота и здраве.