Какво правим, когато тялото губи формата си, увисва се корема и задните части? Като правило отиваме във фитнеса или правим гимнастика у дома. И ако не сте доволни от подутия овал на лицето, кожата е загубила еластичността си, ъглите на устните са коварно „склонни“ надолу, тогава тези явления, обширно наречени - гравитационна птоза (или отслабване на мускулите на лицето), също ще трябва да се бори и в никакъв случай не се отказва.
Причините за гравитационна птоза могат да бъдат: генетична предразположеност, бърза загуба на тегло, естествено стареене на лицевите мускули. Липса на сън, депресия, чести стрес, пристрастяване към цигари - всичко това може да влоши проявата му. Но, систематично извършвайки пилатес за лицето, укрепвате мускулите и в резултат на това дермата ще се затегне, бръчките ще "изчезнат" и процесът на стареене ще се забави..
Повдигане с пилатес за лицето: забавяне на процеса на стареене
Точно като класическия пилатес, лицевата гимнастика трябва да се извършва без шум: упражненията се разработват внимателно, без бързане, съзнателно. Систематичността също е много важна: трябва да разпределите време за обучение поне четири пъти седмично..
Лицевият пилатес укрепва мускулите, които най-често не участват.
Но не мисля, че такава фитнес зала отнема много време. Всъщност, тези упражнения ще ви отнемат от пет до десет минути (в случай, че покажете специална ревност).
Feysgymnastics се прави най-добре сутрин или вечер като последен етап от ежедневната грижа за лицето..
Feysgymnastics: упражнения, които ще помогнат да се забави процеса на стареене
Като започнете да правите упражненията, преди всичко е необходимо да заемете правилната позиция: гърбът трябва да е прав, раменете да се изправят, главата да се вдигне, а лицевите мускули да бъдат напълно отпуснати. Вдишайте дълбоко и издишайте пет пъти и започнете.
1. Упражнение за областта около очите
Затворете очи и се отпуснете, задръжте дъха си. След това, след като ги присвика за пет секунди до основата на носа, бавно я отвори. Сега гледайте право напред. Това упражнение се извършва 5-10 пъти..
2. Упражнение, изглаждане на назолабиалните гънки
Отворете устата си колкото е възможно по-широко и произнесете следните звуци силно и ясно (последователността също има значение): „а“, „о“, „у“, „s“.
3. Упражнения за подобряване на тургора на кожата
Задушете бузите си с устните си възможно най-плътно. След това натиснете леко надолу по бузите, но не отваряйте устните си така, че въздухът да не излиза. Задръжте тази позиция поне пет секунди, след което можете да издишате. Упражнението се извършва 5-10 пъти.
Друг вариант: представете си, че имате малка топка за тенис в устата, която трябва да „преобърнете“ от едната страна на другата, а след това обратно. Направете това 5-7 пъти..
4. Упражнение за стягане на брадичката
Завъртете главата си бавно, описвайки кръга първо в една посока, след това в другата. За по-голяма ефективност, отклонете врата колкото е възможно повече отстрани и напред и назад. Въпреки това, ако започнете да се чувствате замаяни, спрете да правите това упражнение: върнете се при него следващия път. Това упражнение ще забави значително процеса на стареене и увисване на кожата в областта на брадичката..
5. Упражнявайте, очертавайки формата на лицето
Поставете дланите си върху скулите (това трябва да се направи така, че дланите ви да усетят така наречените възли), с лактите си назад. Сега се опитайте да отпуснете долната челюст възможно най-много и за поне 3 минути. първо го завъртете по посока на часовниковата стрелка и след това срещу него.
Не съжалявайте за времето за себе си и за външния си вид, особено след като лице-гимнастиката наистина не го приема твърде много. Ще видите - физически упражнения действително забавят процеса на стареене..
Вижте също: Апаратна козметика: дали да се прибягва до този метод