Изглежда, че вчера събирате рецепти за Нова година, купувате подаръци и подготвяте сърдечни ястия за Коледа, а сега миришеше през пролетта и лятото не е далеч. Зимни празници, като правило, се отразяват на нашите цифри, и ако през зимата всички излишни килограми са лесно да се скрие зад трикотажни пуловери, а след това този номер няма да работи на плажа. Как да подготвим тялото и да не навредим на тялото? - Това е възможно, ако започнете да го подреждате сега, а не 2 седмици преди плажния сезон с помощта на експресни диети. Бърза загуба на тегло не е добра за здравето, както и чудо бутилки с хапчета, незабавно изгаряне на килограми. предлага да разгледа ефективни и безопасни възможности за намиране на красива фигура.
Как да се подготви тялото за лятото: преглед на диетата
Първата стъпка към идеалната форма е правилната диета (да, отново говорим за това!), Което означава, че в храната има достатъчно витамини, минерали и хранителни вещества. Без значение колко атрактивно описват бързите диети, те не могат напълно да обогатят тялото с всичко, от което се нуждаят, освен ако не е балансирана диета, а тя, отново, не за 5 минути.
През пролетта на рафтовете на магазините се появяват голямо количество зеленина, пресни плодове и зеленчуци, не забравяйте да ги включите във вашата диета. Напълно изключи тестени изделия или картофи не си струва, просто поставете повече зеленчукова салата на плоча. Не забравяйте за месо и млечни продукти. Кефир или кисело мляко преди лягане е необходимо за доброто функциониране на храносмилателната система. Нека режимът на пиене се състои от 1-2 литра течност (идеално чиста вода или билкови чайове).
Отслабнете до лятото, което означава, че ние оставяме активност
Време е да започнете да спортувате, защото правилното хранене е само първата стъпка, а при раздуване с малко физическо натоварване резултатът ще бъде положителен.
За да въведете правилно спорта в живота си, запомнете няколко правила:
• избирате класове в съответствие със състоянието на вашето здраве, единият е подходящ за бягане, а другият - за повишаване;
• не забравяйте за разходките, които укрепват мускулите на краката;
• Ефектът може да се постигне само с редовни занятия, поне 3-4 пъти седмично;
• ако не можете сами да вземете урок, свържете се с вашия треньор във фитнеса, който ще работи професионално на вашата фигура.
Някои важни съвети за тези, които губят тегло до лятото
Ако решите да получите желаната форма, обърнете внимание на следните препоръки:
1. Не отлагайте да намалите теглото си до по-късно, защото извиненията, че ще ям точно утре, и днес ще ям половината от тортата може да се забави до сезона на плажа. Реши да не отстъпва.
2. Незабавно почистете хладилника от мазнини и висококалорични храни и купувайте зеленчуци и пресни зеленчуци.
3. Мотивирайте себе си, а не просто да си поставите цел. Например, харесахте облика на рокля на манекен, но тя е по-малка от вашата - направете усилие и новата ви рокля ще бъде.
4. Физическата активност не трябва да се превръща в тежест, но трябва да се радва, да донесе положително. За да направите това, изберете посоката, която ще донесе удоволствие - плуване, танци, джогинг, фитнес и др..
Златни правила за хранене за отслабване до лятото
Малко повече върху диетата, защото правилното хранене е не само в наличието на здравословни храни, но и в ограничаването на някои вредни за фигурата. Основни правила за хранене:
• течността почиства тялото, така че се опитвайте да пиете няколко литра на ден, докато елиминирате кафето и силния чай;
• оставя солта под забраната или да се използва в минимални дози;
• не пренебрегвайте зърнените култури, защото техните ползи за здравето са големи, особено овесена каша и елда;
• топлинната обработка на продуктите следва да изключва пържене, идеално задушаване или варене на храна;
• плодове, зеленчуци и зеленчуци - първите продукти на вашата маса;
• не можеш да ядеш без хляб, а след това купувай зърно, има много фибри;
• не забравяйте да закусите;
• млечните продукти са богати на калций, не ги пренебрегвайте;
• не поставяйте пълна забрана за сладкиши, защото понякога парче шоколад помага да се избегне стреса на смяна на диетата (но не повече от един парче!).
Подготвянето на фигура за лятото е лесно, ако започнете да се подготвяте от началото на пролетта. За няколко месеца правилно хранене в комплекс с физическо натоварване е осигурена атрактивна фигура..
Времето лети бързо и ако мислите, че все още е далеч да промените горещите дни и не трябва да бързате да промените начина си на живот, тогава грешите - и не забелязвате колко късно ще бъде. Разбира се, всичко зависи от това как подготвяте тялото и колко желаете. Премахване на увиснала корема и непривлекателни страни в рамките на няколко седмици е малко вероятно да излезе, и ако го направи, от диети, които не дават дългосрочни резултати. Не увреждайте здравето и отслабвайте, както виждате, но за това трябва ясно да определите целта и да промените диетата и физическите упражнения. Не забравяйте, че такъв комплекс не само ще помогне да се загубят килограми, но и ще доведе работата на всички системи на тялото.
Вижте също: Връщането на тегло след отслабване: какво да правите