Съвременните стресори и промени в начина на живот са довели до увеличаване на честотата на сърдечните заболявания. Въпреки всички опити да се сведат до минимум рисковите фактори, този проблем предизвиква все повече притеснения сред медицинските специалисти по целия свят. Въпреки това, има една уникална серия от упражнения, които са най-простият начин за укрепване на сърцето и не само - Йога на смях..
Рискови фактори, които намаляват смях на йога
1. Високо кръвно налягане: този безшумен убиец е основната причина за инфаркти и инсулти..
Добрият здрав смях нормализира кръвното налягане и стабилизира сърдечния ритъм. Доказано е, че само няколко дни йога на смях и дълбоко дишане може да понижи кръвното налягане и следователно риска от сърдечен удар, както и да подобри кръвообращението и снабдяването с кислород на органите..
2. Високият холестерол: самият висок холестерол не е заболяване, но може да доведе до запушване на артериите..
Редовната йога за смях спомага за разширяване на кръвоносните съдове, като прави кръвта поток свободно към всички части на тялото, като предотвратява сърдечна недостатъчност..
3. Липса на физическа активност: този фактор е една от основните причини за сърдечни заболявания. Последствията от заседналия начин на живот са: повишени нива на холестерол и триглицериди, понижени нива на липопротеини с висока плътност и висока вероятност за затлъстяване..
Хората, които правят аеробни упражнения редовно имат по-здрава сърдечно-съдова система, която намалява риска от сърдечен удар. За да се подобри здравето на сърдечно-съдовата система, се препоръчва да се правят аеробни упражнения 3-4 пъти седмично в продължение на 30-60 минути..
Интересното е, че 20 минути йога от смях заместват един час аеробни упражнения. Това е проста, безопасна и икономична тренировка за сърцето и кръвоносните съдове, спомага за отпускане на мускулите на тялото и подобряване на подвижността..
4. Стрес, тревожност и депресия: в които само болестите не обвиняват стреса. Ние сме постоянно под стрес, в резултат на което тялото ни претърпява биохимични промени, дишането ни става плитко и нередовно..
Само един клас йога за смях спомага за намаляване на стреса с 75%. В допълнение, йога на смях може да се отърве от депресията, защото по време на производството се произвеждат ендорфини.
5. Диабет: това заболяване е друга причина за сърдечни заболявания. Установено е, че йога на смях допринася за намаляване на нивата на кръвната захар само след няколко дни на такива аеробни упражнения..
Доказано е, че смяхът и психичното състояние засягат кръвоносните съдове: ако човек се чувства щастлив, съдовете се разширяват, което води до подобряване на притока на кръв към сърцето. И обратно: вазоконстрикция се наблюдава под въздействието на стрес. Както се оказа, ендотелиумът, който свързва кръвоносните съдове отвътре, се разширява или свива в зависимост от емоциите на човека..
Ефектът на йога е смешен? Становище на експерти
Небесният смях може да бъде сравнен с джогинг за вътрешни органи. Смехът предизвиква движението на дихателната система и мускулите. Биологичните промени, които предизвикват аеробни упражнения, са много подобни на промените, които могат да се наблюдават в тялото на редовно смеещия се човек..
Лий Бърк, професор в Университета Лома Линда, който изучава ефекта на смеха върху тялото, се пошегува: „Ако използвахме терапия със смях като лекарство, подлежащо на одобрение от FDA, то не би могло да се получи, защото не разбираме ефекта му върху тялото”.
Лий Бърк е сигурен в едно нещо и редакционният екип на Естет-портал е напълно съгласен с него: животът със смях е много по-добър от живота без него. Така че се смея на здравето!