Успехът се постига само от онези хора, които правят всичко правилно, за да пестят енергия и да не правят ненужни жестове. Здравословното състояние и качеството на живот зависи от правилната поза. Наблюдавайте хората в транспорта, в парка, на разходка - веднага щом се освободи празната седалка, незабавно има хора, които искат да седнат, за да не се уморяват. Но за да не се уморявате, докато седите или ходите, трябва да правите правилните движения и да държите гърба изправен, да разпределяте теглото. Научихте се да ходите като дете, но не всеки може да го направи правилно. Много е важно да знаете как да седнете или да ходите и да стоите..
Ние диагностицираме способността си да ходим, стоим или седим
За да решите какво трябва да научите, докато седите или ходете, наблюдавайте себе си и записвайте вашите наблюдения. Поставете стол пред огледалото и прочетете книга, след това си вземете почивка от четене и се погледнете в огледалото, веднага ще разберете как да седите правилно и какво вършите погрешно. Не забравяйте, че здравните проблеми започват предимно от неправилния начин на живот и лошите навици. И погрешната поза и неспособността да се ходи и седи принадлежи специално на вредителите на вашето здраве..
Как да седне, за да не се нарани
Как да седне правилно, така че гърбът и главата ви да не се наранят, помислете на фигура 1. Седнете прекалено право, като притискате гърдите си напред и държите ръцете и главата си равномерно, толкова вредни, колкото хлъзгането и поставянето на краката върху крака. Фигура 1 показва три позиции: а, b, c.
Позата Б се счита за оптимална и правилна, защото тя е златната среда между пози А и Б. Позата Б показва как да седне правилно. Гърбът трябва да бъде прав, без напрежение, краката са напълно равни на пода, притискат краката до пода, главата и шията са прави. Раменете се разгънаха назад, колкото се може по-ниско. Докато четете и работите на компютърен монитор, не огъвайте главата си или сгъвайте се, дръжте краката си прави, ръцете ви са от двете страни на клавиатурата. Погледът трябва да е ясен, за да направите това, насочете монитора към нивото на очите си. Ако имате дълго време за отпечатване и четене, мониторът трябва да бъде насочен така, че главата да не носи тежестта нагоре или надолу. Главата трябва да остане права и само очите могат да се движат, като се движат от клавиатурата към монитора. Вие не можете да седнете на крака си - тази ситуация има отрицателно въздействие върху кръвообращението и кръвоносните съдове. Хората, които обичат да седят с кръстосани крака, се развиват и шансовете за инфаркт се увеличават..
Как да ходим и стоим
За да ходиш и стоиш, за да не мислиш постоянно да искаш да седнеш, можеш да преминеш от препоръки как да седиш правилно. В способността да се ходи и стои, основата е правилното разпределение на телесното тегло на краката. Не на един крак, нито на петите с чорапи. Намерете баланса си, за да бъдете удобни и да стоите и да ходите. Сложете краката си на ширината на раменете, ако са по-широки, краката ви ще се уморят, ако вече, гърбът ви ще боли. Разпределете между трите точки на въртене: палеца, малкия пръст, петата. Пазете краката си успоредни. Гръдният кош се намира над таза, главата права, раменете не са притиснати. Тръгнете право напред, не надолу. Правилното ходене е същото умение, каквото е необходимо, как да седи правилно. Развиването на навика за правилна стойка не само при сядане, но и при ходене, натоварването няма да бъде толкова голямо и болезнените усещания постепенно ще преминат, оставяйки само красива и грациозна походка..
Ходенето правилно трябва да бъде меко и гладко, като се предприемат стъпки на средни размери, като се започва от петата и бавно се търкаля по пръста. Кракът остава огънат - този, който прави стъпка, този крак, на който се накланя, трябва да е прав.
Гарантирането на способността да седнеш или ходиш правилно, да застанеш, се крие в самоконтрола и навика. Възстановете уменията си бавно, така че тялото да не получи тежък товар. Поправете се бавно.