Пренапрежението на трапецовидния мускул причинява болка и парене в пролуката между основата на черепа и областта между лопатките. Ако почувствате невидимо, но тежко бреме върху раменете си, ако чувствате дискомфорт и болка в раменете, горната част на гърба, ръцете, ако страдате от чести главоболия, това е трапецовият мускул, който може да бъде източник на всички тези проблеми. Относно местоположението и функциите на този мускул, неговите точки на спусъка и как да се облекчи болката ще кажете в тази статия.
Трапециеви мускули - местоположение, функция, причини за болка
Трапециевият мускул заема доста голяма площ в горната част на гърба, основата му е разположена в тилната кост. Основните функции на трапецовидния мускул - движението на лопатките и подкрепата на ръцете.
Трапезата се състои от три части:
- отгоре;
- Средната;
- по-ниско.
Този мускул е отговорен за:
- движение на лопатките към гръбнака;
- въртене на лопатките за поддържане на горната част на ръката;
- движението на перките надолу и нагоре;
- прибиране на главата и шията;
- извивки на главата и шията встрани;
- леко повишаване на дихателната способност на белите дробове.
Какво може да причини болка в трапецовидния мускул?
Трапецовидната болка е класическа последица от стреса. Твърде тежко парене и дълбоки болки в раменете и шията са най-често срещани, но трапецовидният мускул също може да причини чести главоболия, особено в слепоочията, в основата на черепа или зад очите. Работата с лаптоп или компютър, по време на която лактите са на тежест, често е причина за усещане за парене между лопатките. Също така причините за болката могат да бъдат:
- напрежение (не забравяйте да отпуснете раменете си);
- нарушение на стойката и навика да седи, главата надолу (например, гледайки телефона);
- навика да притискате телефона между ухото и рамото;
- носене на тежка торба или раница;
- ленти за сутиени прекалено стегнати;
- кърмене;
- спи на гърба или стомаха с обърната глава на една страна;
- дълъг престой в позиция с обърната настрани глава;
- навик да предсказва по време на работа;
- работа зад клавиатурата, която е твърде висока;
- ръцете постоянно на тежест, особено по време на работа на компютъра;
- свири на цигулка, пиано.
Как да се облекчи болката в трапецовидния мускул със самомасаж
Както виждате, горната болка може да се появи във всеки човек. Важно е да запомните, че масажите и упражненията ще помогнат за отслабването им, но постоянното повторение на действия, които водят до болка в трапецовидния мускул, с времето ще влоши положението. Ето защо, следете стойката си, укрепвайте всички мускули на тялото, балансирайте товара, не се опитвайте да преуморявате и не забравяйте за разтягане.
Важно е! Ако имате болки в гърба, шията, главата и / или раменете, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите наличието на опасни заболявания и патологии (например, дискова херния или остеохондроза)..
Самомасаж на трапецовидния мускул
Чувствителни (задействащи) точки или мускулни възли, които често се появяват на трапецовидни:
Не прекалявайте със силата на натиск, вашата задача е да облекчите напрежението, без да причинявате силна болка. Масажирайте тези точки за 10-30 секунди, в някои случаи можете да усетите как напрегнатият мускул се отпуска.
Легнете на леглото, сложете главата и шията си на възглавницата, така че шията ви да се изравни с гръбнака и да започнете масажа.
Вторият начин е да масажирате болезнените точки с топка за тенис, докато лежите:
Или в изправено положение:
Самомасажът на трапецовидния мускул, ако се изпълни правилно, може да облекчи болката в раменете, шията, между лопатките. Въпреки това, не трябва да забравяте, че болката ще продължи да се връща (и, вероятно, ще се засили), ако не изключите всички фактори, които причиняват трапецовидно пренапрежение. препоръчва в случай на болка да се свържете с квалифициран специалист, който точно да определи причината и да избере подходящо лечение. Самомасажът ще бъде отличен начин за облекчаване на болката у дома..