На човешкото тяло са биологично активни точки, отговорни за качеството на съня, апетита, имунната система, психичното развитие, емоционалното здраве. Стимулиране на тези акупунктурни точки ви позволява да се отървете от невроза, лош сън, подобряване на здравето сутрин и през целия ден, в допълнение към подобряване на мозъчната дейност и установяване на кръвообращението. Прочетете за това как да извършвате самомасаж у дома на акупунктурни точки. Масажните техники са заимствани от китайската медицина и се основават на теорията за потока жизнена енергия в човешкото тяло..
Какво е самомасаж
Самомасаж у дома се извършва вечер преди лягане. Активните точки на човешкото тяло по време на сън могат да се запушат, което води до изкривен енергиен поток и лошо здраве.
Стимулирането на тези точки преди лягане ще помогне за предотвратяване на запушването на каналите, подобряване на кръвообращението в тялото, укрепване на сърцето, облекчаване на психическия и емоционален стрес и подобряване на метаболизма..
Масажът се изпълнява с топли длани, които предварително се раздробяват, за да отделят енергия и изпращат в правилната посока по време на стимулация..
Вижте също: Как да се намали налягането у дома
Извършване на самостоятелен масаж у дома: 12 упражнения
- Точка Бай Хуей. Тази точка се намира на короната. С дланта си, изпълнявайте кръгови движения (4-5 см в диаметър), докато триете короната по часовниковата стрелка или срещу нея. Съсредоточете се върху снимка. 9-21. Трябва да направите 50 завъртания около тази точка..
- Имитация на процеса на измиване на лицето с ръце. Поставете дланите си на лицето си. Масажирайте лицето си с ръце с вертикални движения (нагоре и надолу) - около 30 секунди (виж фиг. 9-22).
- Точки Ying-xiang. Те са разположени от двете страни на крилата на носа. Поставете индекс или среден пръст върху тези точки и ги масажирайте за 20 секунди, както е показано на фиг. 9-23.
- Маш активните точки на ушите. С пръстите си хванете върховете на ушите и затворете прохода с ушите, след това върнете ушната мида в нормално положение (фиг. 9-24). Трябва да извършите 50 такива движения..
- Фън-чи точки. Те се намират на гърба на главата - ориз. 9-25. Използвайте средните си пръсти, за да разтриете тези точки с кръгови движения. Направете 50 кръгови движения.
- Точките Jian-jing се намират на раменете - ориз. 9-26. Първо, масажирайте точката на лявото рамо с индекс и среден пръст - 50 пъти, след това по същия начин масажирайте точката на дясното рамо - 50 пъти.
- Точки на гърдите и корема. Точката Qi-Hai се намира точно под пъпа, а точката Тан-чун се намира по средата между гърдите. Поставете лявата длан под пъпа, а дясната длан в средата на гърдите (между зърната). В същото време, преместете ръцете си, описвайки дъгата: лявата ръка масажи корема и се издига до точката Тан-чжун, дясната ръка масажира от другата страна на корема и отива до точката Ци-Хай. Това се счита за едно упражнение. Вторият път върви по същия начин, но в обратна посока. Необходимо е да се извършат 50 такива движения. Съсредоточете се върху снимка. 9-27.
- Масаж на акупунктурни точки на гърба и долната част на гърба. Стиснете ръцете си в юмруци и се движете зад гърба си, така че да се намират в задната част на ръката и да лежат близо до долната част на гърба. Между юмруците трябва да има разстояние от 6-7 см. Движете се нагоре по гърба, масажирайки двете страни на гърба с кръгови движения. След това отпуснете ръцете си и се върнете в изходна позиция - фиг. 9-28. Трябва да извършите 50 такива движения..
Правилата за самомасаж преди лягане
Самомасажът на акупунктурните точки у дома трябва да се извършва стриктно според правилата, за да не се наруши енергийния поток и да не се увреди тялото:
- Преди самомасаж, вземете душ или вана, старателно почистете тялото. Извършвайте упражнения, докато седнете на леглото, премахвайки всички дрехи, освен бельо.
- Не правете прекъсвания между упражненията, едно упражнение трябва да се движи гладко в друго..
- За да стимулирате Ин-Ксиан и Фън-чи точките, прилагайте сила, за да усетите леко болезнено усещане. Само по време на масажа на гърба при липса на сила в ръцете можете да направите кратка почивка.
- Времето за изпълнение може да варира в зависимост от индивидуалния темп и опита на упражненията. Средно време за завършване - 10 минути.
- Не се препоръчва тези упражнения да се извършват при бременни жени, а също и при обостряне на различни заболявания, при повишена телесна температура..
Самомасаж у дома ви позволява да се отпуснете преди лягане, да спите здраво, да се възстановите за една нощ и да започнете деня с лекота и бодрост..