Днес е станало много модерно да се хранят правилно и със сигурност да практикувате поне някакъв вид спорт. Всеки иска да има красива фигура, да бъде здрав и успешен човек. Всичко това е красиво! Но не забравяйте и се отпуснете, без да причинявате вреда на тяхното здраве. В тази статия ще ви разкажем за сладката релаксация. В крайна сметка, деликатесите повишават настроението за целия ден, подхранват ни с енергия и ни спасяват от депресия. А за онези, които се страхуват да развалят формата си или да увредят здравето си, взехме 5-те най-безопасни и здравословни сладкиши..
Може ли бонбоните да са полезни?
Калориите в нашето тяло идват от протеини, въглехидрати и мазнини, т.е. с елементите, които са необходими за пълната активност на тялото. Не е тайна, че премахването на калории е изпълнено с мастни натрупвания. Заключение: не яжте много и веднага. Това се отнася и за сладки храни. Те трябва да се угощават, а не да преяждат или да се използват като добро хранене. В противен случай сте изправени пред разглезена талия и наднормено тегло. За да предотвратите това, следвайте тези съвети:
- сладкиши е десерт; консумират се след основното ястие и се консумират на малки порции, бавно;
- бонбоните се ползват само сутрин (това важи и за сладки плодове).
5 полезни сладкиши: яжте и не се подобрявайте
- Тъмен шоколад
За съжаление трябва да забравите за невероятния вкус на млечния шоколад и да обичате горчивия. Той има по-малко захар и калории, но повече хранителни вещества: антиоксиданти, калций, протеини, желязо, магнезий и витамини. Тъмният шоколад е добър за хипотензивност (регулира налягането), укрепва кръвоносните съдове, подобрява настроението, паметта и облекчава стреса. Тъй като какаовото масло е много задоволително, плюс въглехидратни калории, много шоколад е нежелателно. За неактивните хора процентът е 10-15 г на ден, за активни хора - 30 г на ден..
- Зефир, мармалад, бяла ружа
Тези сладкиши са полезни, преди всичко благодарение на естествения компонент - пектин, който намалява холестерола, събира и премахва токсините и нормализира дейността на стомашно-чревния тракт. Те са по-малко калорични от другите сладкиши и в разумни количества никога няма да навредят на фигурата. В деня можете да ядете 20-30 грама от тези сладкарски изделия. Не забравяйте, че купувате маршмал, мармалад, бяла ружа, уверете се, че те съдържат пектин.
- мед
Той има толкова калории като захар, но е много по-сладък и затова се нуждае от по-малко. Медът съдържа витамини, минерали и аминокиселини, а най-важното - глюкоза и фруктоза (като източник на енергия). 100 грама мед съдържа дневната норма на магнезий, манган и желязо. Но, напомняме, става въпрос за естествен мед, но не и за неговите заместители. Тези, които следват теглото, можете да използвате 1 ч.л. в деня на този продукт.
- халва
Въпреки че е много високо съдържание на калории (повече от 500 ккал на 100 г), то също е много полезно. Халвата има подмладяващ ефект върху организма, подобрява кръвообращението, а витамините в неговия състав (А, Е и Група В) имат положителен ефект върху кожата и укрепват сърдечно-съдовата система. Използвайте халва трябва да бъде умерено. А за тези, които са с наднормено тегло, проблеми със захарта, както и за алергии, е по-добре да го изоставят.
- Сушени плодове
Недостатъкът им е високото съдържание на калории, но има повече предимства при сушените плодове: съдържат фибри, пектини, витамини и фруктоза, задоволяват глада, помагат при запек. Това дава пълното право на сушени плодове да се наричат полезна сладост. На ден можете спокойно да ядете 30 г (3-4 неща) от този продукт.
- конфитюр
Източник на витамини и минерали. Въпреки това, за да се запазят витамини и други елементи, конфитюр не може да се приготви според "рецептата на баба". Трябва да приготвите пет минути сладко или студено сладко. Jam напълно замества захарта, само много по-полезна (1-2 ч.л. на ден).
Хранете здравословни сладкиши, получавате не само удоволствие, но и важни за тялото микроелементи. Насладете се на всяка ухапване и използвайте нашите съвети и никога не използвайте умерено гореспоменатите деликатеси ще развалят вашата фигура..