Твърдите диети за отслабване са истински тест за организма, тъй като те го въвеждат в състояние на стрес, което влияе негативно върху функционирането на всички вътрешни органи. Ето защо хората, които решат да опитат на тежка диета, трябва да бъдат много внимателни..
Въпреки всички недостатъци, твърдата диета е почти единственият начин бързо да отслабнете, например преди предстоящите празници или някакво друго важно събитие. Ако се придържате към строга диета в продължение на няколко дни, а не за да направите живота си кредо, тя няма да причини никаква специална вреда на тялото..
Съдържание на статията:
- Принципи на строги диети
- Най-твърдата диета - коя е тя?
- Механизъм на действие
- Плюсове и минуси на строга диета
- Правилата на най-твърдата диета
- Как да влизаме и излизаме от твърда диета?
- Забранени и разрешени продукти
- Меню за 7 дни на здраво хранене
- Меню за 2 седмици здраво хранене
- Странични ефекти
- Противопоказания
- Рецепти за строга диета
- Отслабване прегледи
Принципи на строги диети
Принципите, които са характерни за всички без изключение, строги диети:
Оскъдно хранене, нискокалорични.
Диетата е небалансирана, най-често акцентът е върху протеиновите продукти.
Порциите имат малки обеми.
Закуски най-често отсъстват, менюто се базира на 3 основни хранения, чиято сума е равна на шепа..
Списъкът на храни, които могат да се консумират, е много кратък и списъкът на забранените ястия е много дълъг..
За кратък период от време ще се загуби максималното наднормено тегло.
Много е трудно да се придържате към диета..
Промените в диетата влияят неблагоприятно на здравословното състояние и настроението.
Твърдите диети най-често включват консумация само на един продукт, т.е. монодиети.
Списъкът на противопоказанията е много дълъг. Тя включва почти всички болести, с изключение на затлъстяването..
Най-твърдата диета - коя е тя?
Никой експерт не може да назове най-твърдата диета в света. В края на краищата, за някой просто непоносимо да се направи без сол, някой не може да яде само една елда, докато други обожават тази зърнена култура. Въпреки това, повечето хора за отслабване и лекари се съгласяват, че най-трудната диета е гладното гладно..
Диета на водата има няколко възможности. Смятаме, че най-популярните от тях - пиене. Пиенето на диета не е гладна стачка, а предполага доста сериозно ограничение. Основният принцип на тази диета е забраната за дъвчене, така че човек трябва напълно да премахне твърдите храни от диетата си..
В този случай тялото ще получи необходимото количество хранителни вещества. Загуба на тегло при пиене диета се свежда до факта, че натоварването на храносмилателния тракт става минимална. Това не само ще се отървете от наднорменото тегло, но и ще подредят храносмилателните органи, както и ще изчистят токсините..
Механизъм на действие
Механизмът на действие на диетата за пиене е както следва:
Първите дни на пиенето се превръщат в истински тест за организма. Той силно се противопоставя на въвеждането на необичайна за него храна, така че човекът изпитва силен глад, умора, настроението му намалява. Ситуацията започва да се променя от около третия ден след началото на диетата, когато се стартират процесите на адаптация и се извършва преструктуриране. Следователно чувството на глад постепенно се заглушава..
Още в първата седмица на диетата за пиене в тялото се пускат повърхностни процеси на почистване..
През втората седмица, натрупаните в тях токсини започват да се отстраняват от черния дроб и бъбреците..
Третата и четвъртата седмица е времето на общото почистване, което се случва на клетъчното ниво..
Заедно, тези процеси позволяват не само да се очисти тялото, но и да отслабнете..
Плюсове и минуси на строга диета
Предимства на диетата:
Ако стриктно се придържате към всички препоръки, тогава за всяка седмица на пиене на диета можете да загубите до 7 кг излишно тегло.
Тялото ще бъде почистено..
Енергията, която тялото, изразходвано за усвояване на твърди храни, сега ще бъде безплатно. Ето защо, човек ще започне да се чувства прилив на сила, той ще има чувство на безпрецедентна лекота, настроението му ще се увеличи.
Стомаха, докато пие диета, става по-малък. Това ще ви позволи да консумирате и насищате с малки порции дори след като диетата за пиене е завършена..
Излишни килограми изчезват много бързо.
Недостатъци:
В началото човек винаги ще преследва чувство на глад и желание да дъвче твърда храна..
Понякога не е възможно да се чака избухването на жизненост и през целия процес на отслабване човек преживява умора..
Необходимо е да напуснете диетата според правилата, тъй като храносмилателният тракт бързо се преконфигурира, за да се ядат течни храни..
Пиенето на диета има значителен списък от противопоказания и може да предизвика редица странични ефекти..
Запазете постигнатия резултат ще бъде доста проблематично.
По време на процеса на отслабване, тялото ще бъде под стрес.
Правилата на най-твърдата диета
Основните правила на диетата за пиене:
По време на диетата не може да се дъвче. Това правило важи не само за твърда храна, но и за дъвка. Факт е, че когато човек прави дъвчещи движения, той започва да произвежда стомашен сок, който по време на диетата може да причини сериозно увреждане на полупразен стомах и храносмилателната система като цяло..
Контролирайте изпразването на червата. Ако се появи диария или се наблюдава запек, диетата трябва да се преустанови..
2 часа преди нощната почивка трябва да спрете да използвате всякаква течност.
Необходимо е да направите менюто така, че да е балансирано.
Преди да решите на диета за пиене, трябва да се консултирате със специалист..
Как да влизаме и излизаме от твърда диета?
За да влезете в диетата трябва да бъде правилно, като по този начин се избягват проблеми с храносмилателната система. Първият ден от диетата ще бъде най-трудно, в този момент тялото бунтовници, изисква твърда храна. Въпреки това, ако се подготвите качествено за предстоящите промени, диетата ще бъде много по-лесна.
Денят | закуска | обяд | Вечерята |
1 | Каша, но трябва да я направиш по-ликвидна, отколкото винаги | Според обичайния модел | Според обичайния модел |
2 | Течна каша | Според обичайния модел | Картофено пюре |
3 | Течна каша | Супа от пюре | Зеленчуци под формата на картофено пюре |
4 | Ryazhenka | Бульон на основата на мазнини | Пюре от плодове |
5 | кефир | Бульон от пилешко филе | шейкове |
6 | мляко | Бульон на растителна основа | Билков чай |
Ако подготвите тялото по този начин, диетата му ще премине по-малко болезнено. Разбира се, този препарат разширява диетата до 2-3 седмици, но можете да си осигурите надеждна гаранция срещу сривове..
Не само за да влезете, но и да излезете от диетата, трябва да бъдете правилни. Невъзможно е веднага след приключването му да започне да се яде твърда храна, тъй като храносмилателния тракт няма да се справи с такъв товар. Трябва да се има предвид, че колкото по-дълго трае гладната стачка, толкова по-дълго трябва да излизате от нея.
дни | Какво да ядем | брашно |
1-3 | овесена каша | Тези продукти се прилагат само сутрин. Вечеря и обяд трябва да са на диетична схема. |
4 | Варено сирене | |
5 | яйца | |
6 | Твърдо сирене | |
7-10 | Плодове и зеленчуци, които не са претърпели топлинна обработка. Преди да ги ядете трябва да бъдат фино нарязани | Тези храни трябва да се консумират по време на закуска и по време на обяд. Трябва да вечеряте според схемата на пиене. |
11 | Говеждо месо | |
12 | Месо, нарязано на малки парченца | |
13 | Мляна риба | |
14 | Риба, нарязана на малки парченца | |
15-16 | булгур | По време на трите хранения |
17-18 | тестени изделия | |
19-20 | картофи |
Забранени и разрешени продукти
Разрешени продукти:
вода.
Сокове пресовани от пресни зеленчуци и плодове.
Нискомаслени бульони на базата на риба, пиле, телешко, телешко или на зеленчуци.
Кремообразни и чисти супи.
желе.
Без мазнини кисело мляко и млечни напитки.
компот.
Всички чайове.
шейкове.
Какао, въпреки че някои диетолози не препоръчват употребата му на своите пациенти..
Забранени продукти:
Всяка твърда храна.
Сокове от опаковки.
алкохол.
кафе.
Заместители на захарта и самата захар.
Напитки с газове.
Дъвка.
мед.
Млечни млечни напитки и мляко.
Бутони и бульони от свинско месо.
Кисели краставички и кисели краставички.
подправки.
Растителни и животински масла.
Сладолед, сладкиши.
Меню за 7 дни на здраво хранене
Денят | Име на деня | брашно | Какво да пия |
1 | мандра | закуска | мляко |
Nosh | кисело мляко | ||
обяд | Ryazhenka | ||
Nosh | Кисело мляко | ||
Вечерята | кефир | ||
2 | бульон | закуска | Бульон за зеленчуци |
Nosh | На цвекло | ||
обяд | На месо | ||
Nosh | На картофи | ||
Вечерята | На пиле | ||
3 | На соковете | закуска | Сок от грейпфрут |
Nosh | домат | ||
обяд | Портокалов сок | ||
Nosh | лоза | ||
Вечерята | ябълка | ||
4 | чай | закуска | зелен |
Nosh | черно | ||
обяд | зелен | ||
Nosh | Липа с добавка на други билки | ||
Вечерята | Мента с добавка на други билки | ||
5 | На желе | закуска | Кисел с плодове |
Nosh | Кисел с плодове | ||
обяд | Млечно желе | ||
Nosh | Кисел с ябълки | ||
Вечерята | Овесена каша | ||
6 | Компот | закуска | зрънце |
Nosh | ориз | ||
обяд | ябълка | ||
Nosh | Uzvar | ||
Вечерята | Компот от сушени плодове | ||
7 | На соковете | закуска | От сливи |
Nosh | От череша | ||
обяд | От нар | ||
Nosh | морков | ||
Вечерята | От ананас |
Меню за 2 седмици здраво хранене
дни | брашно | Какво да пия |
1-8 | закуска | какао |
Първа закуска | Кайсиев сок | |
Втора закуска | Бери Кисел | |
обяд | Доматена супа със сметана | |
Първа закуска | кисело мляко | |
Втора следобедна закуска | Компот от сушени плодове | |
Вечерята | Бульон на пилешка основа | |
2-9 | закуска | Зелен чай |
Първа закуска | Доматен сок | |
Втора закуска | Овесена каша | |
обяд | Пюре от спанак | |
Първа закуска | кефир | |
Втора следобедна закуска | Бери компот | |
Вечерята | Бульон на базата на цвекло | |
3-10 | закуска | Черен чай |
Първа закуска | Сок от сливи | |
Втора закуска | Плодовата Kissel | |
обяд | Супа от сирене | |
Първа закуска | мляко | |
Втора следобедна закуска | Uzvar | |
Вечерята | Телешки бульон | |
4-11 | закуска | какао |
Първа закуска | Сок от моркови | |
Втора закуска | Млечно желе | |
обяд | Пюре от гъбена супа | |
Първа закуска | Ryazhenka | |
Втора следобедна закуска | Компот на Apple | |
Вечерята | Бульон на основата на картофи | |
5-12 | закуска | Зелен чай |
Първа закуска | Сок от портокали | |
Втора закуска | Бери Кисел | |
обяд | Супа от пюре на основата на целина | |
Първа закуска | varenets | |
Втора следобедна закуска | Uzvar | |
Вечерята | Бульон, базиран в Турция | |
6-13 | закуска | Черен чай |
Първа закуска | Тиквен сок | |
Втора закуска | Плодовата Kissel | |
обяд | Супа от тиквено пюре | |
Първа закуска | Кисело мляко | |
Втора следобедна закуска | Компот на основата на плодове | |
Вечерята | Бульон на базата на гъби | |
7-14 | закуска | какао |
Първа закуска | Сок от нар | |
Втора закуска | Овесена каша | |
обяд | Картофена супа с пюре | |
Първа закуска | снежна топка | |
Втора следобедна закуска | Компот на Apple | |
Вечерята | Бульон от телешко месо |
Странични ефекти
По-дълго от 7 дни след пиене диета не трябва да бъде. Ако превишите този период, можете да нанесете значителна вреда на здравето си..
Страничните ефекти могат да бъдат както следва:
Появата на плаката на езика.
Чувствам се болен.
Увреждане на изпражненията: редуващи се запек и диария.
Умора и замаяност.
анемия.
Петна и "мухи" пред очите.
подуване на корема.
Преливат и тътен в червата.
Бъбречно увреждане.
Подпухналост, особено сутрин.
Ако менюто е компилирано с нарушения, или човекът прекалено бързо преминава към познатата храна, последствията от пиенето на диета може да бъде много по-трудно. Стомашно-чревният тракт ще се адаптира по-дълго, за да протестира твърди храни. Развитието на анорексия и гастрит, които изискват квалифицирана медицинска помощ.
Противопоказания
Диетата за пиене има следните противопоказания:
Слаба имунна система.
Период на раждане и кърмене.
Хроничен цистит.
Бъбречно заболяване.
Заболявания на черния дроб.
Всякакви заболявания на храносмилателната система.
Сърдечна недостатъчност.
Високо или ниско кръвно налягане.
Склонност към набъбване.
Разширени вени.
булимия.
Повишена раздразнителност, психични разстройства.
Не се препоръчва да се придържате към диета за пиене в юношеска възраст. През този период тялото активно се развива и расте, така че се нуждае от изобилие от хранителни вещества и витамини. Ако рязко ограничите приема им, последствията от този стрес могат да бъдат най-непредсказуеми..
Рецепти за строга диета
Супа от цвекло с нахут
Консистенцията на супата е много нежна, но в същото време невероятно удовлетворяваща..
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
Пет цвекло.
450 грама нахут в консерви.
1,5 л зеленчуков бульон.
10 g масло.
Супена лъжица зехтин.
Един лук.
Три скилидки чесън.
Супена лъжица на прах.
Три супени лъжици таханова паста.
На вкус се добавят пипер и сол..
Ако желаете, можете да добавите сметана към супата.
Комбинирайте масло и зехтин в тенджера, запържете ситно нарязан лук в него, добавете чесън, преминал през преса в края на пърженето, добавете кимион. След няколко минути нарязаните на кубчета цвекло и измитият нахут се нарязват на тиган, покриват се с зеленчуков бульон и се задушават за половин час. Готовата супа се прекарва през блендер, изсипва се в дебелостенна саксия и се вари още 10 минути, в края на готвенето се добавя сол и пипер. Към супата може да се добави крем или тахини паста преди сервиране..
Супа за скуош
За приготвяне на супа ще ви е необходим следният набор от хранителни стоки:
Четири тиквички.
Шалот - 2 бр.
Лук с половин луковица.
Четири чаши пилешки бульон.
150 g спанак.
Един лимон.
Добавете сол и пипер на вкус..
Ако диетата не забранява, тогава козе сирене, мента и кисело мляко са позволени..
Шалот лук и тиква се нарязват и варят в готовия бульон. Сол, лимон, спанак се добавят към зеленчуците и преминават през блендер. Сервира се със супа от сирене или кисело мляко, поръсена с листа от мента.
Супа от краставици
За супа ще са ви необходими следните продукти:
Две чаши гръцко кисело мляко.
Чаша зеленчуков бульон.
Три краставици.
Четири малки стъбла от зелен лук.
Две супени лъжици нарязан магданоз и копър.
Четири супени лъжици лимонов сок.
Две супени лъжици сол.
Репички за украса на супата.
Маслиново масло на вкус.
Киселото мляко се смесва с зеленчуков бульон. Мариновани краставици, копър, магданоз и зелен лук през блендер. Тази смес се въвежда в киселото мляко. Супата е готова, сервира се студена, предварително подправена със зехтин и гарнирана с магданоз.
Компот от круша
За приготвяне на напитката са необходими следните продукти:
Литър вода.
Килограм круши.
Сок от един лимон.
Захар и мента на вкус.
Плодовете се нарязват на филийки и се инжектират във вряща вода, захарта се излива и се смесва. Гответе 10 минути. Преди да изключите газа, добавете мента и лимонов сок към компот.
Компот от моркови
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
Литър вода.
0,4 кг моркови.
5 пъпки карамфили.
Сок от един лимон.
За вкус добавете захар, канела, джинджифил, лимонова кора..
В тенджера сварете вода със захар, моркови, нарязани на филийки и се изсипва с вряща вода, вари до сваряването, отстраняват се от топлината. Лимонов сок, жар и подправки се инжектират, изтегля се за няколко часа..
Роза Huskard
За да приготвите напитка, се нуждаете от следните продукти:
Литър вода.
0.5 kg пресен шипка.
0,25 кг мед.
Измийте козирка, почистете я от семена. Изсипете плодове с сироп, варете, докато варени. След охлаждане се добавя мед към компота и се вари в продължение на няколко часа. Сухите плодове могат да бъдат добавени към вкуса на узвара..
Малинов пюре
За направата на шейкове се изискват следните продукти:
Едно варено цвекло.
Един банан.
Половин чаша замразени малини.
Половин портокал.
50 ml соево мляко.
Всички продукти се изсипват в купата на пасатора, смила се до пюре. Налейте шейка в чаша, украсете с малина.
Банановият пюре с овесена каша
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
Две супени лъжици овесена каша.
Две супени лъжици преварена вода.
Чаша бадемово мляко.
Половин чаена лъжичка екстракт от ванилия.
Един банан.
Супена лъжица от чиа семена и бадемово масло.
Чаена лъжичка сироп от агаве.
Към овесената каша се добавя вода, настоява се за 15 минути и след това преминава през смесител заедно с останалите продукти. Пюрето е готово.
Отслабване прегледи
Соня пише: По мое мнение, пиенето на диета е чудесен начин да отслабнете. С височина 1 m 55 cm, тежих 51 kg. Решавайки да загуби повече тегло, напълно отказах да ям. Първите два дни ми беше трудно, но тогава стана по-добре, лекота се появи в тялото ми. Чувствам се много добре, аз съм на изходния етап. Останах на диета в продължение на 12 дни. Сегашното ми тегло е 46 кг, на което съм изключително щастлив.
Оксана пише: Преди една година не пиех диета. Тогава успях да хвърля 9 кг за 10 дни. Пиеше вода, понякога кисело мляко със зърнени храни и сокове. Резултатът е просто страхотен. Искам отново да повторя опита си.
Ева пише: Много се страхувах от това как тялото ми ще реагира на отхвърлянето на твърда храна. Беше ми трудно едва на първия ден, тъй като бях ужасно гладен, но буквално си налях вода. После стана по-лесно. Пилете различни бульони, сокове, зелен чай. За една седмица успях да загубя 4 кг, а след 30 дни взех 11 кг..
Пише Yesenia: Аз съм на диета продължи 10 дни. През това време моите страни станаха малко по-малки, въпреки че загубих само 2 кг тегло. Но всеки ден усещам прилив на жизненост. Изглежда, че дори стана по-млад.
Татяна пише: Останах на диета 30 дни. За първите няколко дни наистина исках да дъвча нещо, особено колбаси. Тогава започнах да приготвям за себе си различни коктейли, шейкове и други екстри. Диетата веднага стана много по-лесно да се толерира. Все още е трудно да се измъкне от него. Стомахът ми не искаше да започне да смила твърдата храна, но му помогнах с хапчета, които подобряват храносмилането. Но размерът на стомаха е станал много по-малък и сега се насищам с доста малки порции..