Инфекции, хронични заболявания, нарушения на стомашно-чревния тракт, хормонални промени, злоупотреба с козметика, съдържащи мазнини, лоша хигиена, стрес, патология на яйчниците, анаболни стероиди, стрес - тези и други причини могат да причинят появата на акне.
При лечението на акне се използват различни лекарства за външна употреба, за орално приложение, както и различни пилинги и хардуерни техники. През 2010 г. изследователите съобщават, че храната с акне също влияе върху хода на акне. Научното списание "The Skin Therapy Letter" публикува резултатите от анализ на 27 проучвания (21 неекспериментални и 6 клинични). Какви изводи са научили учените .
Храна за акне: както е видно от резултатите от изследванията
Учените са открили, че пиенето на краве мляко е свързано с повишена честота на акне и тежестта на заболяването. Рискът от акне също се увеличава с храни с висок гликемичен индекс..
През 2007 г. австралийски изследователи съобщават, че тежестта на акне сред младите мъже и мъже на възраст от 15 до 25 години намалява значително след ограничаване на консумацията на бял хляб и преработени зърнени закуски и преминаване към пълнозърнести храни, постно месо, плодове и зеленчуци..
Проявите на акне при мъже с високо протеинова диета с нисък гликемичен индекс намаляват с 50%, което не винаги е така при употребата на локални лекарства..
Всъщност, значителната роля на храненето в акне е позната и преди, но учените са намерили потвърждение на тази теория сравнително наскоро. Ето защо, в случай на акне препоръчва да се обърне внимание на храненето, а именно:
- ограничаване на продуктите, насърчаващи акне;
- ядат акне продукти.
Какви продукти не трябва да се използват за акне
Изследователите обръщат повече внимание на продуктите, които влошават състоянието на кожата с акне. Ето защо, по отношение на акне диета, експертите препоръчват избягване на следните храни, ако е възможно:
- Краве мляко
Защо млякото е вредно за акне? Има няколко теории: повишаване на нивата на кръвната захар, което засилва възпалението и води до обрив. Това също води до повишаване на нивата на инсулин, които увеличават производството на себум (себум). Друг проблем на съхраняваното мляко е наличието на хормони в него, които също стимулират производството на себум и растежа на кожните клетки, които блокират порите..
- захар
Има няколко причини, поради които трябва да ограничите приема на захар. Един от тях е повишен риск от акне. В същото време не е необходимо да се отказвате напълно от захарта - опитайте се да ядете по-малко сладко поне една седмица - ако състоянието на кожата се подобри, то това е продуктът, който трябва да ограничите в храната..
- Храни с висок гликемичен индекс
Това са храни, които бързо се разграждат и водят до скок в нивото на захар и инсулин. Те водят до хормонални колебания и стимулират възпалението, което е отлична среда за появата на акне..
Тези продукти, които не трябва да се приемат, включват
- бял хляб;
- бял ориз;
- картофен чипс;
- бисквити, сладкиши, торти и др.;
- някои плодове.
- Бързо хранене
По-добре е да се откаже от такава храна на всички, а не само на пациенти с акне. Проучванията са свързвали бързо хранене с повишен риск от астма в детска възраст. Причината е възпаление, което се задейства в организма чрез хранене с такива продукти. Възпалителните процеси засягат цялото тяло, включително кожата, причинявайки акне..
Има редица фактори, които допринасят за появата на акне. Не забравяйте, че храната за акне - само една от тях, макар и много важна.
Какви продукти помагат за намаляване на акне?
Само като отхвърлите изброените по-горе продукти с акне, ще забележите подобрения. Има ли обаче продукти, които ще помогнат на организма да се справи по-ефективно с акне и да предотврати появата му? Такива хранителни свойства на акне не са проучени достатъчно - всички проучвания са в ранен стадий, тъй като изброените по-долу продукти са потенциално полезни за акне..
- Риба и ленени семена
Един от проблемите на диетата на съвременния човек е значителното преобладаване на омега-6 мастни киселини, тъй като употребата на омега-3 мастни киселини, съдържащи се в мазни риби, ядки, ленени семена и други продукти, спомага за контролиране на възпалението и, може би, за борба с акне..
- Зелен чай
Изследователи от Южна Корея са открили, че крем, съдържащ епигаллокатехин-3-галат (мощен антиоксидант в зеления чай) може да намали размера на мастните жлези, които обикновено се увеличават при пациенти с акне и намаляват производството на себум. Ето защо, пиенето на зелен чай, както и компресите от охладени торбички за чай или ватни дискове, навлажнени в зелен чай (10-15 минути), могат да намалят появата на акне..
- стриди
Няколко проучвания показват, че цинкът в храните (намира се в стриди, пшеничен зародиш, говеждо черен дроб, тиквени семки и диня) помага за намаляване на акне..
- Плодове и зеленчуци
Листните зеленчуци помагат на организма да елиминира токсините, тъмните плодове съдържат фитохимикали, които са полезни за кожата, а зеленчуците и плодовете, които съдържат бета-каротин, спомагат за намаляване на производството на себум и имат противовъзпалителни свойства..
- пробиотици
Пробиотиците са важни за човешкото здраве, тъй като подтискат възпалението на червата, причинено от разпространението на вредни бактерии. Проучване през 2011 г. показа, че чревната микрофлора влияе на нивото на възпаление в организма, което също може да причини акне. Тъй като пробиотиците и пребиотиците спомагат за борбата с възпалението и оксидативния стрес, учените смятат, че включването им в акне диета също ще подобри състоянието на кожата. Източници на пробиотици са:
- кисело мляко;
- кисело мляко;
- кисело зеле;
- микроводорасли;
- супа мисо;
- кимчи;
- и други ферментирали продукти.
Има редица фактори, които допринасят за появата на акне. Не забравяйте, че храната за акне - само една от тях, макар и много важна. Акнето изисква интегриран подход към лечението, който избира специалист и поддържа резултата и предотвратява по-нататъшния обрив - задачата на пациента.