Сутрин е много важна част от деня, по време на който определяме ритъма и настроението за целия ден. Ето защо е много важно сутринта да е наистина добра. Всеки има дни, когато от самото начало на деня всичко излиза от ръце, но ако всяка сутрин всичко се обърка: не спите достатъчно, нямате време да закусите, не можете да си спомните дали сте изключили ютията, излизате от къщата и т.н. помислете за причините за тези проблеми и се опитайте да ги отстраните. Тази статия ще доведе до трите най-често срещани проблема, които показват, че е време да промените навиците си сутрин..
Три признака, че е време да промените навиците си сутрин
Почти всички успешни хора знаят колко е важно сутринът за един добър ден. Не винаги е лесно да се събудиш сутрин, но правилните навици на сутринта ще ти помогнат не само да се събудиш с удоволствие, но и да обичаш ранен възход. Има три основни проблема, с които хората се сблъскват сутрин:
- Проблемът: Вие непрекъснато бързате, нямате достатъчно време за такси, постоянно закъснявате, въпреки планираната сутрин до последната минута.
решение:
- Улеснявайте събуждането. Опитайте се да се събудите 5 минути по-рано от обичайното, постепенно да свиквате с по-ранно покачване..
- Опитайте се да направите сутринта по-ефективен: отървете се от ненужните и дори лошите навици (цигари след събуждане, гледане на поща, четене на новини в социалните мрежи и т.н.), заменете ги с полезни (зареждане, четене на поне няколко страници от книгата, изучаване на нови думи) на чужд език и т.н.).
- Подгответе се за работния ден колкото е възможно повече от вечерта: пригответе дрехи, планирайте на следващия ден, пригответе ястия за работа).
- Проблемът: постоянна умора: ако всичко, което можете да правите сутрин, е душ, миете зъбите си, се обличате, подстригвате и излизате от къщата, може да не спите добре.
решение:
- Грижи се за качеството на съня: ограничи ефекта от досадни фактори, грижи се за спокойна среда, не заспиваш за филми или телевизионни предавания, не спиш с включени светлини, не яж през нощта.
- След като се събудите, изпийте чаша вода, отворете завесите или включете светлината и отидете при душ, след това пригответе питателна и здравословна закуска..
- Само пет минути сутрешно упражнение подобрява настроението, концентрацията и храносмилането..
- Постоянната умора може да не е свързана със сутрешните навици, а с болести - да си уговорите среща с лекар.
- Проблемът: постоянен стрес. Постоянните стресови ситуации, трудните задачи и очакванията за други проблеми имат не само лош ефект върху съня, но и правят сутринта по-малко приятен. Стресът и стресът не са най-добрите мотиватори за започване на деня..
решение:
- Не проверявайте телефона, съобщенията, социалните мрежи или имейла в леглото. След половин час нищо няма да се промени, но ще можете да извършите всички необходими сутрешни ритуали, за да започнете деня по положителен начин, без веднага да се потопите в океана от работни проблеми..
- Съсредоточете се върху това, което очаквате. Не забравяйте, че дори и в трудни ситуации има предимства. Затова потърсете тези предимства сутрин, насочете вниманието си към положителните фактори, мислете за целите и желанията си, медитирайте.
- Разбира се, музиката е един от най-мощните инструменти, които спомагат за успокояването, отпускането, облекчаването на мускулното напрежение и отвличането на ума от проблемите. Зареждане или закуска с любимата си музика - каква сутрешна навика може да донесе още повече удоволствие?
Той съветва да не забравяме, че ако отделите няколко часа след събуждане изключително за себе си (мечти, мисли, учене, грижа за здравето и красотата), без да мислите за работа преди време, ще бъде много по-лесно да се влюбите в ранно пробуждане! Добро утро навици са най-доброто нещо, което можете да направите, за да се чувствате добре и да се чувствате добре..