Да имаш правилна поза е изключително важно, защото човек, който държи гръб равномерно, има възможност не само да изглежда много по-привлекателен, но и да избягва различни здравословни проблеми..
Според психолозите умственото равновесие зависи от стойката. Освен това се развиват заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи поради неправилна поза. Има правила, които се придържат към които можете да привикнете винаги да поддържате нивото на гърба си, можете да научите повече за тях от нашата статия..
7 стъпки до гладка гърба или предимствата на правилната стойка
Психолозите казват, че правилната поза е важна не само за физическото благополучие, но и за психическото равновесие. Не всеки успява да поддържа правилната поза заради техния начин на живот.
Често след натоварен ден, прекаран зад компютърен монитор в положение, което неблагоприятно засяга гръбначния стълб, всичко, което е достатъчно, е да се разпадне на дивана пред телевизора и кой се грижи за правилната стойка и спорта, когато няма значение какво. Но такова поведение е фатална грешка, защото в бъдеще това ще доведе до редица различни здравни проблеми..
Неправилната поза провокира развитието на заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи, които са по-малко кислород и хранителни вещества. Поради тази причина се наблюдава влошаване на изтичането на жлъчката и чревната подвижност, поради което храносмилането се нарушава, в резултат на което човекът става бавен и депресиран..
При продължително заседание се наблюдава повишаване на налягането и нивата на холестерола. В допълнение, заседнал начин на живот е причина за сърдечно-съдови заболявания..
Седем прости правила, които трябва да се следват
1 правило. Следвайте правилото за 30 минути. Това означава, че не трябва да стоите на място повече от 30 минути. На всеки половин час, опитайте се да ставате поне за няколко минути - отидете на разходка, пийте чай, така че ще разбиете мускулите, поради което кръвообращението ще се подобри.
2 правило. Контролирайте стойката си по време на ходене. Гърбът трябва да се държи изправен, коленете да се отпуснат и задните части да се свият. Опитайте се да си представите, че нишката върви нагоре от върха на главата, която ви дърпа нагоре..
3 правило. Седнете надясно. Поясницата трябва да докосва плътно задната част на стола, докато лумбалната крива се запазва. Възможно е да се освободи гръбначния стълб от прекомерно напрежение и да се поддържа правилната поза..
4 правило. Уверете се, че компютърът е позициониран правилно. В никакъв случай не е възможно да държите лаптопа в скута си, а екранът му трябва да е на нивото на очите ви..
Забравете болките в гърба: 7 страхотни упражнения за гръбначно здраве
5 правило. Внимание към коремните мускули. Можете да извършите това упражнение във всяка позиция - да лежите, седите, да стоите. Стягайки коремните мускули, дръпнете корема възможно най-дълбоко, след което пресата леко се отпуснете, така че лекото напрежение все още да се усеща.
6 правило. Организирайте правилно работното си място. Проверете дали компютърната мишка е позиционирана правилно. Представете си, че един лаптоп е плоча, а мишката е нож. Уверете се, че столът е толкова близо до масата, че няма място за разпадане..
7 правило. Развивайте съзнанието. Психолозите казват, че след времето нашият мозък просто спира да забелязва грешната поза. Но вземането на информирано решение е наше. Опитайте се да проследявате моментите, когато започнете да се подпирате и да държите гърба си прави..
Как да получите царска поза: най-ефективните упражнения
Не е трудно да се научиш да не се накланяш, но е много трудно да се премахнат проблеми, които със сигурност ще се появят след неправилна поза. Не забравяйте, че всички проблеми, включително тези с гръб, са по-лесни за предотвратяване. Вместо да се валяте безцелно след работа на дивана, опитайте релаксиращия ефект на йога върху себе си, така че ще облекчите умората и ще получите зареждане с жизненост за нови постижения..