С новогодишните празници в страните от ОНД ситуацията е приблизително същата като с описанията на Гогол в "Вечери на ферма край Диканка". А именно, като рядко срещана птица достига до центъра на Днепър (както пише класиката), така че рядък човек в нашите географски ширини ще може да премине медните тръби на много дни празнични празници, така че панталоните да не се пропукват по шевовете под натиска на разширен корем..
Как може да отидете на Нова година празници забавно, но така, че почивката облекло не се превърне в строга фигура? Невероятно, но вярно: възможно е! Как? Нека се разберем .
Тайните на новогодишната диета, за да не се възстанови след празниците
Нека си го кажем (за втори път!): Без значение колко сме чели за опасностите от преяждане, да се откажем от басейните на Оливие и кофичките за мляко за Нова година (както и Коледа, Коледа, Старата Нова година и всички дни между тях) нереално. Ами, всъщност, всъщност, но колко от нас имат желязна неподатлива воля? Това е същото.
Така че нека подготвим (морално, но не само) за новогодишни празници предварително, следвайки прости, но ефективни съвети. Повярвайте ми, този подход е много по-добър от това да се карате за допълнителните няколко килограма, които се появиха на кръста ви само за няколко дни. Можете да си кажете тогава, благодаря.
Не ходи всеки път до сутринта - отивам да спя по-добре
Отдавна е доказано, че липсата на сън е най-добрият приятел на наднорменото тегло. Защото с липса на здравословен сън, тялото започва интензивно да произвежда хормона на стреса кортизол, което допринася за бързото отлагане на мазнините по стомаха и страните..
Ето защо, това е първият и основен съвет: ако не искате да се оправяте, не трябва да танцувате до 5 часа сутрин на празнични партита всеки път.
Добре чествана Нова година, спи само с първите петли? Това ще бъде с вас. Ограничете всички други празници до полунощ (или още по-добре, 10-11 часа вечер), след това отидете в леглото. Ухапвате ли лактите си, за да пропуснете основното забавление? Повярвайте ми, тези съмнения повече от компенсират свежия ви вид и енергично състояние сутрин, докато роднините или приятелите ви, които вървяха до сутринта, ще изглеждат като бледи сенки..
Не гладувайте преди празника
Много хора погрешно вярват, че ако гладуват цял ден преди вечерната вечеря, то по този начин те по някакъв начин компенсират кулинарните ексцесии на фигурата. Фатална грешка, която не може да се повтори във всеки случай!
Тук всичко работи точно обратното. Напълно лишавайки организма от всяка хранителна храна по цял ден, вие забавяте метаболизма си. В крайна сметка, добре е известно, че метаболизмът се ускорява именно чрез честото фракционно хранене. И тогава, в пристъп на глад, вие ще изместите далеч от празничната маса много повече, отколкото сте използвали за обикновен живот. А организмът, уплашен от внезапна гладна стачка предишния ден, ще се опита да отложи двойните резерви в депата за мазнини за друго такова внезапно събитие. Така че вредата е двойна!
За да се избегне такъв тъжен сценарий, яжте малко (200-300 грама наведнъж) на лесно смилаема храна на всеки 3-4 часа: овесена каша, варени, задушени или печени пилешки гърди, ябълки и зеленчукови салати с растително масло.
Нося всичко със себе си
Ако сте на посещение и знаете със сигурност, че гостоприемната любовница на къщата е свикнала да хранят гостите на половин смърт със салати с майонеза, мазнини от свински джолан и домашно приготвени сладкиши, ще трябва да мамите..
Носете със себе си по-леки закуски, салати и десерти под прикритието на факта, че искате да помогнете на домакинята и да облекчите кулинарното си бреме с приноса си към общата причина за лакомия.
Такава помощ винаги се възприема с благодарност, но ще имате на общата маса достъпна алтернатива на тежката храна..
Първата чаша - само след хранене
Мнозина започват да се угощават с чаша шампанско (особено ако алкохолните напитки започват паралелно с подготовката на масата).
Алкохолът на празен стомах е лошо решение не само за здравето, но и за кръста. Тъй като алкохолът се абсорбира бързо от празния стомах, той бързо парализира способността да разсъждава и контролира действията си на масата. В допълнение, алкохол провокира брутален апетит - вие сами няма да забележите, тъй като вече имате ухапване от алкохол пушена наденица и херинга "под кожено палто".
Ако първоначално ядете нормално и само след това наклоните първата чаша, тогава ефектът на преяждане ще бъде далеч от това да е толкова ярък..
Яжте „любими“ на масата
В началото на вечерта, вземете решение за най-малко вредните ястия, които ще ви спестят и вашата фигура за целия празник. Опитайте се да ядете само тях..
Храна на базата на печени, задушени или варени риби, морски дарове, постно месо (пилешко, пуешко, заек, дивеч, телешко и говеждо), зеленчукови салати (само с растително масло, а не майонеза) ще вървят добре и няма да се задържат на кръста, разфасовки на зеленчуци и плодове. Малко блюдо за сирене също е добро: полезно, бързо наситено, но не ядете много.
Пийте повече чиста вода.
Малко хора си спомнят това в разгара на празничния празник, така че се пригответе предварително: поставете бутилка негазирана минерална вода до чинията си. Изпийте чаша преди празника и след това изпийте малко след всяка чаша. И ядат по-малко и се напиват, а сутрин няма да има махмурлук.
Не седнете цяла вечер на чиния
Движението е живот, ние не се уморяваме да повтаряме след спортисти и просто фенове на здравословен начин на живот..
Ако активно прекарвате празниците (танцувате много, участвате в мобилни състезания или ги държите сами, излизате пеша с компанията), тогава положителният ефект дори няма да бъде двоен, а трикратен!
Първо, рядко ще погледнете табелата, което означава - яжте по-малко калории. Второ, можете бързо да изгорите част от вече изядените калории. Е, вие се напивате след много по-малко пиян.
Както виждате, няма нищо трудно в тези правила на така наречената "новогодишна диета". И за да се съобразят с тях, дори не трябва да се ограничават особено в вкусна храна. Но тяхното спазване ще ви позволи да преодолеете всички рискове от новогодишните празници с по-малко увреждане на фигурата. Приятни празници!!
Вижте също: Новогодишен образ: как да изглеждате зашеметяващо, срещайки годината на кучето