Колко няма да се каже и пише за опасностите от съня "с пълен стомах", всеки от нас от време на време нарушава това правило. И половината от неприятностите, когато става дума за здравословна храна.
Ние сме подготвили TOP10 от най-калоричните и вредни продукти, които не трябва да се консумират преди лягане..
тестени изделия
Пастата е една от най-вредните храни, които трябва да се избягват на вечеря. Разбира се, те могат бързо да бъдат приготвени като закуска, но не забравяйте, че те също са източник на големи количества въглехидрати, които се превръщат в мазнини, когато си лягате. Паста с различни месни добавки, сос и сирене е табу, ако ще си легнете в следващите 3 часа. Високият гликемичен индекс на такова ястие го прави неуместен в тази ситуация..
пица
Всеки обича пица. Въпреки това, тя не може да се нарече лека вечеря. Храносмилателната система ще отнеме много време, за да я смила, дори и през деня. Сега си представете колко е трудно през нощта, когато тялото се нуждае от почивка. В допълнение, пицата съдържа много съставки с висока киселинност, които увеличават риска от киселини..
конфекция
Ние сме това, което ядем. Но знаете ли, че вие също "мечтаете" какво ядете? Не буквално, разбира се. Въпреки това, общоприето е, че храни с високо съдържание на захар и мазнини (особено сладкиши) засягат мозъка и могат да причинят кошмари. Така че, ако искате да имате добър сън, избягвайте нездравословна храна, която е богата на калории, и по-добре я заменете с по-лека, например сушени плодове..
Червено месо
Червеното месо е отличен източник на желязо и протеини. Но голяма сочна пържола ще ви лиши от дълбок, релаксиращ и ободряващ сън. За да спят, всички системи на тялото изискват почивка. И това няма да се случи, ако ядете много червено месо за вечеря.
шоколад
Тъмният шоколад има добър ефект върху паметта и мозъка като цяло, но в същото време е абсолютно вреден за обхвата на талията, особено ако се използва през нощта и в големи количества. Когато тялото е в пълно спокойствие, калориите се превръщат в мазнини, така че малко парче шоколад ще служи като отличен десерт, но не надвишава доза от 20 грама..
зеленчуци
Зеленчуците са вкусни и здравословни диетични продукти, но не и най-добрият избор, ако ще заспите. Например, лукът, броколите и зелеът съдържат голямо количество неразтворими фибри, които създават усещане за пълнота в стомаха за много дълъг период от време. Но през деня, този ефект е това, което е необходимо за тези, които искат да отслабнат..
алкохол
Алкохолът под всякаква форма е убиец на сън. Тя може да предизвика и такова неприятно явление като нощно изпотяване и постоянни събуждания в средата на нощта. Алкохолните напитки, особено коктейлите, намаляват нощния сън и съдържат много калории..
Бързо хранене
Подобно на всички мазнини и висококалорични храни, бързото хранене трябва да бъде изключено от вечерната дажба. Различните бургери стимулират естественото производство на стомашен сок и причиняват киселини през нощта, да не говорим за вредата за фигурата..
Пикантни сосове
Чили и други пикантни храни и подправки са много полезни в комбинация с определени съставки. Обаче, прекалено горещите сосове, особено тези, съдържащи люти чушки, са абсолютно нежелани преди лягане. Те са висококалорични и пълни с протеини..
Чипс и други закуски
Чипс, ядки, сламки, бисквити и други бирени закуски трябва да бъдат изключени от диетата. Мононатриевият глутамат в изобилие от тях причинява различни нарушения на съня..
Портал за експертно мнение
След тежък, особено работен ден, тялото се нуждае от почивка от функциите, които постоянно изпълнява. Храносмилателната система не е изключение. Ако имаме лека закуска преди лягане, тогава тя трябва да е нещо светло. И не забравяйте, че трябва да го ядат най-малко 2-3 вертикални часа преди лягане..
Източник: .