Без релаксация в нашия интензивен ритъм на живота по никакъв начин. Има много техники за релаксация. Медитацията е една от най-популярните и ефективни. Предимствата са очевидни: физическото и психичното здраве се подобрява, ако ... Ако медитирате правилно. Уви, много - особено начинаещите - признават грешки, които отричат ползите от релаксацията, а понякога и честна вреда. Нашият портал е събрал най-често срещаните грешки, за да избегне, с които да се насладите напълно на медитацията. Заобиколете грешките на други хора и медитирайте върху здравето!
7 най-често срещани грешки по време на медитация
Медитацията е наистина уникална, изпитана по време техника на релаксация. Това са упражнения, които се използват не само като духовни и религиозни практики, но и като уелнес. Медитацията не е по-лоша, а понякога по-добри хапчета и медицински процедури помагат да се справят с някои заболявания. Тогава защо не всеки усеща лечебния ефект след отпускане? Отговорът е прост: защото медитацията е грешна. Така че, 7-те най-често срещани грешки, направени от хора, които решават да започнат да медитират:
- Желанието за медитация остава желание
Интересът към йога е безпрецедентен. Практически всеки копнее да го направи. Първата грешка, която унищожава всичко на лозата, е желанието, уловено от мързел. Фондацията за психично здраве предоставя невероятни данни: повече от половината възрастни британски хора искат да правят медитация, но само 26% го практикуват! Желанието, масовото четене на книги по техники за релаксация е нищо, ако не направиш първата стъпка, а се утешиш с добри намерения. Добре известно е, когато пътят е покрит с добри намерения ...
- Прекомерни усилия, принуждаващи събития
Обратната страна на "медала" от предишния параграф. Медитацията в продължение на дни няма точно да подобри вашето психологическо състояние. По-скоро ще се влоши. Всяка крайност е грешка и вместо да се възстанови умственото равновесие, ще загубите остатъците от нея. Помнете правилото на златната среда. Слушайте себе си, доверете се на вътрешния си глас. Медитацията не е камшик. Това е вълна, която ще хване и носи само ако почувствате истинското желание..
Фондацията за психично здраве предоставя невероятни данни: повече от половината възрастни британски хора искат да правят медитация, но само 26% го практикуват! Желанието, масовото четене на книги по техники за релаксация е нищо, ако не направиш първата стъпка.
- Желанието при първата медитация да се отърве от мислите
Целта на релаксацията е да изчистите главата си от мисли, напълно релаксираща. Newbies чакат за това, и не го получават, те се ядосват, ликвидация. От тези мисли и отрицателни става още по-голямо. Оказва се, че е порочен кръг, в който можете да намерите всичко, но не и релаксация. Популярният израз "Релакс!" Размишлявай спокойно мислите си, остави ги да се въртят, ако желаят. Не очаквайте да можете да ги ограничите от първия урок, особено защото за някои видове медитация това не е необходимо (виж клауза 6).
- Нежелание да вземеш учител или да избереш грешен учител
Грамотен ментор - гаранция за успешното духовно развитие. Неговата задача е не само да прехвърли опита на йога-адепти, натрупани през вековете, но може би, на първо място, да премахне пречките, които възникват в главата на човек, който започва път към себепознание. Всеки новодошъл се сблъсква с такива проблеми, като неспособността да се концентрира, да се отърве от "левите" отражения, които постоянно се промъкват в главата му. Учителят трябва да даде на тази “пречка” правилната посока. Но само един добър наставник може да направи това. Как да се предпазите от шарлатани, невежи? Тъй като медитацията има за цел да повлияе положително на здравословното състояние, трябва да си зададете въпроса: „Чувствам ли се добре - физически, психологически, духовно - в присъствието на учител?” Нека отговорът на вашия интуитивен ум, нека логиката да мълчи.
- Липса на медитация след няколко сесии
Уви, това е много често срещана грешка: първоначално луд ентусиазъм и „достатъчно, уморен, вързан“ при най-малката трудност. Една от причините хората да откажат от избраната посока са прекалените очаквания от този вид релаксация. Но медитацията е далеч от триковете на стария Hottabych: fuck-tibidokh - и желаното е във вашите ръце! Грешка е да чакате незабавни резултати. Постоянното духовно развитие изисква постоянна, така да се каже, продължителна практика. Да мислиш, че медитацията може незабавно да разреши проблемите, да промениш живота си за една нощ, е огромна грешка. Правилната медитация изисква търпение, осъзнаване, разбиране. Всички действия водят до определени последствия и следователно насищането на живота с духовна практика постепенно ще започне да дава положителни резултати..
- Избор на грешен тип медитация
Техники за релаксация, насочени към облекчаване на стреса, много. Начинаещите трябва да се научат да се отпускат, да успокояват "умствените бури" и само по-късно да се включат в подобряването на техниките. Важно е да изберете вида медитация, която ще ви подхожда. Първите стъпки е да изпробвате следните типове:
- медитация без обект е подходяща за начинаещи, тъй като не се налага да се занимава с постоянни мисли. Освен това може да се практикува навсякъде, дори да се ходи по улиците;
- Медитацията с обект е една от най-лесните форми на релаксация, чиято същност е в осъзнаването на физическите усещания. Трябва да се съсредоточите върху определена част от тялото и да слушате чувствата си;
- медитация на дишането. Проста техника: концентриране при вдишване / издишване.
Опитвайки се на различни методи, всеки ще може да избере най-подходящия за него. Това е единственият начин да постигнете истинска релаксация, без да се нараните..
Грешка е да чакате незабавни резултати. Постоянното духовно развитие изисква постоянна, така да се каже, продължителна практика. Да мислиш, че медитацията може незабавно да разреши проблемите, да промениш живота си за една нощ, е огромна грешка. Правилната медитация изисква търпение, осъзнаване, разбиране.
- Прекомерно обвързване с детайли, ритуали
Както вече сте разбрали, медитацията не е просто да седи с права гръб в лотосовата позиция без никакви мисли. Можете да медитирате, докато вървите по улиците или на скучна среща. Обвързването към определено време от деня, строго избрано веднъж завинаги, също може да съсипе добро начало. Медитирайте където искате и кога е удобно.
За да постигнете желаната релаксация, трябва да бъдете много търпеливи, да вървите към целта си с малки, но ефективни кратки стъпки. Будистката поговорка казва: "Отидете спокойно и ще постигнете целта".