Способността да фокусирате вниманието си върху даден обект, чувства или емоции е далеч от практикуването на всеки, който практикува йога и медитация. В ерата на научните изследвания и жаждата за обяснения на всяка концепция и факт, мнозина се стремят да намерят отговор на въпроса: какво е йога и как медитацията влияе върху психичното благополучие и здраве..
събра 5 възможни индикатора за влиянието на медитацията върху мозъчната дейност, психичното състояние и цялостното здраве. Ще се изненадате как ежедневната медитативна практика може да промени мозъка и качеството на живота..
Медитация за здраве: 5 промени, които ще се случат с вас
За да бъдеш щастлив човек и да намериш себе си, трябва да разбереш какво ти носи удоволствие, какво прави сърцето ти топло и да растат крила за нови постижения. Съгласен съм, че е важно човек да се справя със собствените си мисли, да контролира емоциите си, да управлява желанията и негативните импулси. Във всички тези неща медитацията е незаменима..
Що се отнася до здравето, физическото благополучие е тясно преплетено с психологически комфорт, така че доброто настроение и позитивното отношение гарантират добро здраве. Учените от различни страни се опитват да намерят потвърждение на мнението, че медитацията е от полза не само за познаването на духовната страна, но и за укрепването на здравето..
И това е, което учените са разбрали: промените в психологическия и умствения план са невероятни. Какви промени заплашват мозъка и съзнанието, здравето и благосъстоянието, ако практикувате медитация всеки ден?
Концентрацията се увеличава, вниманието се подобрява и съответно умствената дейност
Помислете си колко невнимателен и разпръснат сме, когато разсейва телефона, вие постоянно трябва да проверявате електронната поща или има огледало на работния плот, което ви привлича като магнит. Всичко това намалява производителността на работния процес. Способността да се концентрирате върху важен обект или работа и да не бъдете разсеяна не е толкова лесна задача, колкото изглежда.
Това се отнася не само за децата, които все още не разбират как да го направят, за да запазят даден обект в очите за дълго време. Научен вестник психологиченнаука публикува резултатите от проучване, в което учените са разбрали колко трябва да медитират, за да подобрят познавателните си умения.
Прочетете също: Упражнения за трениране на паметта и подобряване на вниманието
Така че, само за 2-3 седмици от ежедневната медитация, концентрацията се подобрява няколко пъти, а с нея и вниманието и паметта.
Значително намалена тревожност, страх от нови условия на живот, социална фобия
Социалната фобия е състояние на страх, свързано със социалното действие. Например: страх от публично говорене, наблюдение на другите от страна при изпълнение на задачи, страх да бъдеш в тълпа, когато има много хора. Тези състояния са придружени от интензивни преживявания и съпътстващо безпокойство. Медитациите насочват енергията, за да ограничат страховете си и да се борят с тях.
Проучването, проведено в Университета на Масачузетс, показа, че всичко това 8 седмици медитативна практика, да се намали нивото на безпокойство и с постоянни занимания идва пълно изцеление от това чувство.
Вижте също: Прости техники за медитация за абсолютна релаксация
Има възможност да се контролира мозъчната дейност
Без значение колко лесно и просто звучи: да се успокоите и да спрете потока от мисли - много е трудно да се извърши такава инсталация. Много идеи и мисли бързат през главата ми, и невъзможността да ги спре, превключването, прави трудно да се концентрира, заспи, почивка. Непрекъснатата умствена дейност изчерпва ума и отнема твърде много енергия.
Изследванията в университета в Йейл потвърждават факта, че медитацията ще ви помогне съзнателно да контролирате потока от мисли, да ги освободите, за да се отпуснете напълно или да преместите вниманието от един предмет на друг. Резултатите от изследванията показват, че медитацията на внимателността намалява риска от удавяне в собствените ви хаотични мисли и помага да почистите ума си..
Какво означава медитация на вниманието? Когато човек е погълнат от мисли, той не може да се върне в реалността, трудно е да се разбере къде се намира границата между фантазията и осъзнаването. И медитацията помага да се концентрираме и да се върнем към реалността своевременно..
Вижте също: Интересни факти за мозъка, които ще превърнат живота ви с главата надолу
Качествени промени в мозъчната структура
Какво се случва с мозъка и как помага медитацията за здраве?
В едно проучване в Харвардския университет учените откриха това 8 седмици медитация увеличава няколко пъти кортикалната дебелина на хипокампуса (отговорни за паметта и ученето). В допълнение, в амигдалата, отговорна за появата на страх и безпокойство, броят на клетките след медитация намалява.
Значително забавяне на свързаните с възрастта промени в мозъчната тъкан
Смята се, че колкото по-възрастен е човекът, толкова по-малък е мозъкът му. В Училището по медицина в Калифорнийския университет е установено, че хората, които постоянно практикуват йога и медитация, мозъкът е много по-добре запазен от тези, които не медитират. Разбира се, с възрастта, мозъкът на всеки човек намалява в обема, но медитациите правят такива прояви по-слабо изразени..
Следователно значението на медитацията за здравето е безценно. Медицинските медитации помагат за ограничаване на страха и укрепване на мозъчните клетки, повишават способността за управление на емоциите, умствената дейност, внимателността и дори потока от мисли. Така че такива значителни ползи от медитацията за здравето са мощна мотивация за започване на тази практика от 10-20 минути на ден..