В днешния свят, стрес не може да направи. Ние изпитваме психо-емоционален стрес навсякъде: в транспорта, на работа, у дома и дори на почивка. Жените реагират на стреса по-ясно от мъжете. Това се дължи на особеностите на женското тяло, хормоналния фон. Ако сте постоянно под стрес, тялото ще започне да се проваля, то може да доведе до отрицателни последици, както от физическата, така и от психологическата страна на здравето на жената. Как стресът и здравето на жените са взаимно свързани с
Как стресът и здравето на жените са взаимно свързани
Много често жените изпитват стрес поради сексуален тормоз на работното място или дискриминация на основата на пола, недоволство в личния живот, безпокойство за деца и близки, невъзможност за професионално реализиране, тъй като те са принудени да останат у дома с деца, докато съпругът изгражда успешна кариера , Всички тези фактори могат да доведат до продължителен стрес, който продължава години наред..
Ето симптомите, свързани със стреса и здравето на жените:
- постоянно нервно напрежение, липса на сдържаност в емоциите;
- нарушение на съня;
- немотивирана бдителност, желание за контрол над всичко;
- апатия, безразличие към случващото се;
- нарушена концентрация и памет;
- нарушено храносмилане (синдром на раздразнените черва, коремна болка);
- кожни прояви (под формата на уртикария, сърбеж);
- обостряне на заболявания на сърдечно-съдовата система;
- неуспех на хранителното поведение ("заглушаване" на стреса или обратното, отказ от ядене);
- могат да възникнат булимия и анорексия;
- общо намаляване на имунитета;
- появява се състояние на "хронична умора";
- диагностицирана депресия;
- менструалният цикъл се губи (менструацията може напълно да изчезне или, напротив, да започне прекомерно изхвърляне);
- започва рязка загуба на коса и т.н..
За дълго време, изучавайки връзката на стреса и здравето на жената, учените са стигнали до заключението, че силните преживявания водят до промени в хормоналната система. В резултат на това могат да се развият фиброми, както и различни онкологични заболявания.
Ако жена, която е била под стрес в продължение на 40 години, може да има ранна менопауза.
Как да се определи причината за стреса?
Ако забележите някои от тези симптоми в стаята си и те не са свързани със заболявания на тялото, най-вероятно сте под стрес. Опитайте се сами да установите причината за стреса. Ако това не се получи, не забравяйте да се консултирате със специалист: психолог или психотерапевт. Не оставяйте проблема неразрешен. Тя няма да ходи никъде и вие, все пак, ще реагирате на нея ден след ден..
Ако сте определили какво влияе на вашето умствено и емоционално състояние, опитайте се да не се свързвате с този източник. Ако това не е възможно, предприемете действие и приведете нервната си система в състояние на спокойствие..
Как да се справим с ефектите на стреса
Събрали сме някои общи насоки, които ще ви помогнат да направите живота по-лесен и малко по-добър след стрес..
- научете как да преминавате от негативни мисли към положителни, да търсите предимства дори и в най-неприятните моменти (има много методи за това);
- слушайте успокояваща музика или тази, която ви води до състояние на комфорт;
- опитайте да възстановите здравословен сън (изключете телевизора, компютъра за час преди лягане; затоплете краката си, топлите чорапи; използвайте успокоителни чайове с мента и мелиса);
- вземете релаксираща вана или душ (изберете сами);
- общуват с хора, които ви създават по добър начин;
- позволете си масаж за облекчаване на мускулното напрежение и други релаксиращи процедури;
- овладейте медитацията;
- не бързайте, опитвайте се да планирате делата си така, че да не се натрупват;
- приемете себе си такава, каквато сте (не се опитвайте да угаждате на всички, не е възможно).
И в заключение, можете да добавите, обичате себе си, да общувате с онези хора, които ви подкрепят. Да не даваме стрес на нито един шанс да съсипеш живота си .