Може би този проблем е от значение за много от нас. И все пак си представете колко по-добре би било да се отървете от безполезния навик да отлагате за утре какво може да се направи днес..
Но не всичко е толкова лошо. Хората са същества, които могат да се култивират и да работят върху грешките си. Просто трябва да изберете правилната стратегия. И за това трябва да намерите причината, поради която отлагате неприятна дейност..
Причина: Вие се страхувате да го завиете.
Решение: фокусирайте правилно
Запитайте се какво правите възложената задача. Има два възможни отговора на този въпрос:
1. Вие правите задача да постигнете нещо повече от това, което имате сега, например: "Ако успешно завърша този проект, шефът ще ме похвали" или "Ако отида на диета, ще изглеждам по-добре", вие се фокусирате за бъдещи постижения.
Изглежда, че този подход изглежда доста оптимистично - човек иска да постигне нещо повече и уверено отива към целта си. Въпреки това, ако сте измъчвани от съмнения и се страхувате да не се справите със задачата, такава мотивация няма да ви подхожда..
Как да се фокусираме правилно? Помислете за втория вариант..
2. Работите, за да не загубите това, което вече имате (любима работа, стабилни доходи, доверие на властите, уважение към колегите и т.н.). Така ще бъдете водени от страха да загубите това, което имате. И можете да насочите всичките си усилия към отстраняване на потенциалните заплахи. Колкото повече се чувствате опасност, толкова повече успявате да се концентрирате върху намирането на изход от ситуацията..
Причина: Вие отлагате работата, защото просто не искате да го правите.
Решение: игнорирайте чувствата - те само те притесняват
В книгата си "Антидот: щастие за хора, които не могат да издържат на позитивното мислене" ("Противоотрова: щастие за хората") Оливер Беркман обяснява, че в повечето случаи, когато казваме неща като "Не Мога да ставам рано сутринта ", всъщност можем да го направим, просто не искам. И това нежелание ви свързва всяка вечер в леглото. Физически нищо не ви пречи да станете - всичко е свързано с психологията. Въпреки това, трябва да изчакате, докато искате да го направите?
По някаква причина ние вярваме, че желанието да се направи нещо е много важно за мотивацията и ефективността. Всъщност, желанието не е задължително. Разбира се, да обичаш бизнеса си е добър, но искаш да работиш през цялото време - това е просто невъзможно! Искаме работата да бъде свършена, но не винаги искаме да го правим. Почувствайте разликата?
Вдъхновение - за слабите. Реалната производителност зависи от работата, а не от настроението или прозрението. Чувствата и лошото настроение не трябва да ви пречат да постигнете желания резултат..
Причина: Вие отлагате работа, защото е скучна, трудна и т.н..
Решение: планирайте, ако, кога, тогава
Често си казваме: "Следващия път ще принудя себе си да започна работа по-рано." Разбира се, ако всички имахме воля да направим това, би било чудесно - нямаше да се налага да отлагаме работата до по-късно. Проучванията показват, че хората са склонни да надценяват способността си за самоконтрол..
Опитайте се да приемете факта, че вашата воля все още не е безкрайна. И това не винаги спомага за справяне с комплекса, досаден или дори издържа на мозъчния казус. В такива случаи се опитайте да използвате if / when, след това планиране..
За какво става дума? Всъщност всичко е просто и логично: да реши къде и кога ще започнеш да изпълняваш плана. Например:
"В 2 часа ще спра да върша работата си и ще започна да работя с доклада".
"Ако шефът на срещата не повдигне въпроса за моята награда, ще му напомня за това преди края на срещата".
Виждате ли, много е важно предварително да решите какво точно ще направите, както и кога и как ще го направите. Така, когато настъпи времето за постигане на това, няма да се съмнявате дали си струва да го направите сега. Ако вече сте се настроили да направите нещо, вие се нуждаете от воля, тъй като решението беше взето много преди началото на критичния момент..
Ефективността на този подход се потвърждава от резултатите от повече от 200 проучвания, които показват, че благодарение на такова планиране, хората са успели да увеличат производителността средно с 200-300%..
Така че следващия път се опитайте да мислите за последствията от това, че не правите нищо, преместете чувствата си на заден план и внимателно планирайте действията си. Тези три стъпки ще ви помогнат да направите нещо, което не ви харесва..