Лятото е в разгара си и мнозина мислят да отидат на море, за да се отпуснат и да подобрят здравето си. Морски въздух и солена вода - какво би могло да бъде по-добро за предотвратяване на дефицита на йод. Както показват наблюденията, повече от 30% от населението на Земята страда от липса на йод в организма. А жените са по-податливи на йодни дефицитни заболявания, отколкото мъжете. Йодът е необходим на организма за нормалното протичане на много жизнено важни процеси. Ключова роля в усвояването на йода играе щитовидната жлеза. Признаци на липса на йод в организма се сливат със симптомите на други заболявания, така че е много трудно самостоятелно да се определи причината за лошото здраве. Как се проявява йодният дефицит в организма? Какви храни, съдържащи йод, могат да компенсират недостига? Как правилно да се предотврати недостиг на йод, прочетете тази статия..
Причини и признаци на йоден дефицит в организма
Не винаги е възможно да се разпознаят признаците на йоден дефицит, което усложнява навременното откриване на проблеми с щитовидната жлеза. Виновниците на дефицита на йод са: лошо хранене, липса на въздух, метаболитни нарушения. Йодът е особено важен по време на бременност за плода и за самата майка по време на кърмене за деца в училищна възраст..
На първо място, щитовидната жлеза страда от недостиг на йод. Ако нормалната циркулация на йода съдържа 600 мкг йод в кръвния поток, щитовидната жлеза приема 75 мкг за нуждите си.
Вижте също: Симптоми, които показват дефицит на йод
Йодът е от съществено значение за щитовидната жлеза да произвежда хормони, които регулират повечето жизнени процеси в организма. Щитовидната жлеза е отговорна за метаболизма, за натрупването и разделянето на мастните клетки, и следователно, за запазване на енергийните резерви, сърдечната честота и способността за затопляне на студ..
Признаци на йоден дефицит:
- изсушаване на кожата, загуба на еластичност и тонус;
- затлъстяване, дължащо се на нарушен метаболизъм на мастната тъкан и общ метаболизъм;
- проблеми с червата, чести запек;
- понижаване на кръвното налягане;
- аритмия;
- репродуктивната функция при жените е нарушена (нарушение на менструацията, безплодие) и при мъжете (импотентност);
- намаляване на умствената дейност;
- апатия и сънливост;
- процесът на запаметяване се нарушава и се проявява невнимание;
- депресия.
Ако недостиг на йод се наблюдава дълго време, щитовидната жлеза отговаря на дефицита и увеличава размера. Това състояние се нарича ендемична гуша, когато щитовидната жлеза се разширява без дисфункция. Може да се развие и хипотиреоидизъм - нарушено производство на тироиден хормон.
Дефицит на йод при деца
За малките деца, както и за плода в утробата, нараства необходимостта от йод за нормален растеж и развитие. Ако детето развие дефицит на йод в тялото, бебето става бавно и невнимателно, бързо се уморява, не яде и спи. Дефицитът на йод е особено забележим при деца в училищна възраст, когато вниманието се свежда до нула, има апатия, намалена интелигентност и повишена раздразнителност. Тъй като липсата на йод в детското тяло е още по-трудна за идентифициране, за родителите е трудно да определят причината за тази проява на провал..
При такива нарушения при деца е по-добре да се консултирате с педиатър и, ако е необходимо, с ендокринолог..
Как да запълним липсата на йод в организма
За да се компенсира липсата на йод в организма, е необходимо да се подходи по сложен начин и да се насочи силата си към:
- осигуряване на постоянна употреба на продукти, съдържащи йод;
- употребата на наркотици със съдържание на йод;
- стойте близо до морето.
Вижте също: Витамини за бременни жени: втори триместър
Продукти, съдържащи йод: \ t
- морски дарове - морски водорасли, скариди, хайвер, риба (мерлуза, миди, треска);
- яйца;
- говеждо месо;
- гъби;
- житни растения;
- зеленчуци - зелен лук, киселец, спанак, аспержи, цвекло, патладжани, домати, чесън, репички, картофи;
- плодове - портокали, банани, лимони, Райска ябълка, ананаси.
За да получавате непрекъснато този микроелемент с храна, приготвяйте всякакъв вид хора с йодирана сол..
За да коригирате недостига на йод, вземете витаминни и минерални комплекси. Кои от многото препарати, съдържащи йод, изберете, консултирайте се с ендокринолог.
Вижте също: Как влияе състоянието на щитовидната жлеза на нашето здраве?
Превенция на йодния дефицит при хора
За да се предотврати развитието на заболявания на щитовидната жлеза и други заболявания, свързани с дефицит на йод, провеждайте превенция на йодния дефицит. Това означава, че трябва да разнообразите менюто си колкото е възможно повече и да добавите повече продукти, съдържащи йод, използвайте витаминни комплекси и специални препарати, за да поддържате нивото на този микроелемент в тялото. Максималният полезен морски въздух за попълване на запасите от йод и използването на морски дарове, зелени зеленчуци. За да се предотврати недостиг на йод по време на бременност, е необходимо 6 месеца преди зачеването на детето да започне да използва йодни препарати в дозата, предписана от лекаря..