Когато настъпи студ, много от нас избират да легнат в леглото. Въпреки това, не всеки човек в нашето време може да си позволи да боли за дълго време: трябва постоянно да се грижи за децата или да бъде на работа, за да се избегнат финансови загуби. В същото време, за да отидете на лекар с обикновен студ и дълго да стоят в опашка, чакащи за стандартни препоръки, с първите симптоми на болестта - съмнително удоволствие, което повечето предпочитат да се борят сами. Ето защо професор Рон Екълс (Ron Eccles) от Центъра за изследване на студовете в Университета в Кардиф даде ценни съвети за това как да се възстанови от студ в най-кратък срок - само за един ден..
Как да се излекува студ възможно най-бързо: експертни съвети
Ако смятате, че болестта е прекалено близо до вас, за да се възстановите от студ, опитайте се да следвате дневния режим по-долу, съставен от професор Еклс. Разбира се, необходимо е да го настроите според обичайния си график. Например, ако сте свикнали да ставате по-късно, не трябва да ставате от леглото преди обичайното. Освен това, такава ежедневна рутина е доста условна и се подрежда с повече час за удобство, отколкото поради необходимостта от пълно спазване на временните препоръки:
- сутрин;
- следобед.
Какво трябва да направите сутрин, за да се възстановите от настинка в най-кратки срокове
Вземете душ в 7 часа сутринта
Мнозина обикновено предпочитат да избягват водни процедури при настинки, но топъл душ или вана може да бъде от полза. Горещата вода ще помогне за успокояване на болките в тялото и парата - за подобряване на състоянието с назална конгестия. Опитайте се да не прекалявате с температурата на водата - тя не трябва да е твърде висока.
В 8 часа сутринта закусвате с каша с плодове
Правилното хранене ще ускори възстановяването от всякакви заболявания, включително и настинка. Зърната и плодовете, богати на антиоксиданти и витамин С, ще ви помогнат да се изправите на крака възможно най-скоро..
На 10 сутринта правете инхалация
Главоболието, което съпровожда настинка, често е резултат от запушване на носа. Можете да облекчите главоболието и други симптоми на студ с добре известни средства - аспирин и парацетамол, както и други лекарства, които се продават в аптека без лекарско предписание, например капки за кашлица. Една проста процедура също помага за изчистване на дихателните пътища - задръжте главата си над купа с гореща вода за 5 минути - парите ще си свършат работата.
Една проста процедура също помага за изчистване на дихателните пътища - задръжте главата си над купа с гореща вода за 5 минути.
Какво трябва да направите в следобедните часове, за да се възстановите от настинка в най-кратки срокове
В 12 часа отидете на разходка
Въпреки силното желание да се задържа цял ден в леглото, от време на време да заспива и да се събужда, опитайте се да излезете за кратка разходка - това ще ви помогне да повишите настроението си и да укрепите имунната система. Движение - живот, дори и при студ, защото ако имате достатъчно сила, можете дори да правите упражнения.
В един час ядат протеинови храни
Не забравяйте: за бързо възстановяване от настинка, имате нужда от силна имунна система. За правилното функциониране на клетките е необходим протеин, тъй като не е необходимо напълно да се изключва месото от диетата по време на настинки - за да се обречете на по-дълъг курс на заболяването.
В 15 ч. Има чай
Такова време за пиене на чай със студ също е доста произволно - трябва да се поглъща стабилно много топла (не гореща) течност. Можете да направите специална инфузия от билки, която ще помогне бързо да се справите със симптомите на студ. Перфектно подходящи напитки от дива роза и боровинки - плодове, богати на витамин С.
Много топла (не гореща) течност трябва да се прилага към тялото по време на студ..
Яжте пикантни храни в 6 часа
Ако се стремите да се възстановите от студ възможно най-бързо, не скъпете с подправки по време на вечеря: смело подправяйте ястията с чесън, люта чушка и други подправки, които правят ястията пикантни. Те не само притежават антивирусни и антибактериални свойства, но и позволяват поне за известно време да облекчат задръстванията на носа и да направят дишането безплатно..
Вземете вана в 8 часа
Ако сте започнали деня с душ, то топла вана е чудесен начин да го прекратите. Добавете борови игли, не само за облекчаване на мускулните болки, но и за организиране на полезна процедура за дихателните пътища. Уверете се обаче, че водата не е твърде гореща, особено в случай на повишена телесна температура..
В 22 ч. Лягам
Добър качествен сън в достатъчни количества е необходим на всеки здрав организъм, а по време на студа е просто необходим за възстановяване и нормално функциониране на имунната система. Затова се опитайте да осигурите най-комфортните условия за сън при липса на стимули..
Виж също: Алергии или настинки: типични симптоми на алергичен ринит
Необходимо е също така да се разграничат симптомите на обикновена простуда и грип, за да се консултирате с лекар за квалифицирана помощ. Също така, не отлагайте да отидете на лекар, ако състоянието ви не се е подобрило след няколко дни - може да се наложи специална подготовка за възстановяване. Той също така силно не препоръчва лечение на настинки с антибиотици - те се предписват изключително от лекар! Погрижете се за себе си и не забравяйте, че превенцията е винаги по-лесна и по-безопасна от лечението.!