Чрез укрепване на мускулите на влагалището е възможно не само да се даде повече удоволствие на партньора и на себе си, но и да се придобие способността да се управлява генеричната дейност. В допълнение, интимната гимнастика е чудесен начин да се предотвратят такива свързани с възрастта женски заболявания като пролапс и пролапс на матката..
Проблеми, свързани с отслабването на мускулната тъкан на тазовите органи
С наближаването на старостта или след раждането, жените могат да забележат появата на доста неприятен проблем: уриниране при внезапни движения, кихане или кашлица..
Това явление се дължи на факта, че е налице отслабване на мускулите, поддържащи матката, поради което започва да оказва натиск върху пикочния мехур. Физическото усилие причинява още по-голямо навяхване и повишено налягане на матката върху пикочния мехур, неволно се свива..
Поради факта, че мускулите на вагината са отслабени, матката се спуска и може дори да напусне влагалището. Това може да се види на ранен етап по време на тазовия изпит или на по-късен етап - когато една жена отиде при специалист с оплакване. В този случай, при ходене, впечатлението за наличието на чуждо тяло в перинеума.
Също така, поради отслабените мускули на влагалището, болки в гърба могат да се появят с дълга вертикална почивка..
Когато вагиналните мускули се опънат, можете да забравите за пълен оргазъм, вместо да се наслаждавате на болка. За да затегнете връзките, можете да прибягнете до хирургична намеса, но е възможно да се реши този проблем с по-малко радикален метод - интимна гимнастика..
Кегелови упражнения
Решавайки да помогне на жените, които изпитват проблеми по време на интимност, Арнолд Кегел започва работа по създаването на специални упражнения, които могат да укрепят мускулите на тазовото дъно..
Интимната гимнастика може да помогне не само да неутрализира проблема с инконтиненцията на урината, но и да направи раждането по-малко болезнено и да елиминира възможността за разкъсване на перинеята..
При обучение на мускулите на влагалището, жените чувстват тези положителни промени:
- подобрява общото благосъстояние;
- увеличава либидото;
- възстановяване на еластичността на гинекологичните органи;
- изключване на вагинизъм.
За да се изпълнят упражненията на Кегел, не се изискват специални условия, но преди началото на занятията е важно да се научите как да усещате собствените си мускули. За да направите това, можете да използвате следните методи:
- по време на уриниране, рязко прекъсвайте потока на урината;
- вкарайте пръста си във влагалището и се опитайте да го притиснете.
За да овладеете съзнателното свиване на мускулите във влагалището, по-добре е да легнете първо:
- легнете и опънете краката си. Опитайте се да се напрягате за 10 секунди и след това бавно се отпуснете. Повторете упражнението до 10 пъти;
- извършват съкращения рязко, всеки за 5 секунди;
- напрежение върху нарастващия мускул на вулвата. Бавно увеличавайте напрежението и се отпускайте бавно..
За успешно овладяване на упражненията, започнете с 5 комплекта на ден, постепенно увеличавайки броя до 30. След като мускулите се свикнат с такъв товар, опитайте се да усложните задачата, като изпълнявате упражнения за клякане, докато стоите, седите, лежите с раздалечени крака..
На жените, които носят дете, се препоръчва да правят интимна гимнастика, докато лежат на гърба си..
Интимно оборудване за фитнес
В допълнение към метода на интимната гимнастика, Кегел също разработи симулатор за стимулиране на вагиналните мускули. Използвайки такъв симулатор, съзнателното мускулно напрежение е много по-лесно да се произведе..
Симулаторът за интимна гимнастика е фалически прът, който има няколко сферични вложки или малък прът с монтирана на края му топка..
Описание на упражнението:
- въведете пръчката във вагината;
- опитайте се да я закопчате с мускулите си, така че да е трудно да я извадите сами.
В допълнение към пръчката, гумени круши и вагинални топки също се използват като симулатори..
Интимната гимнастика може не само да подобри чувствата по време на интимност, но и да помогне за предотвратяване на възрастови проблеми.