Лятото е време за забавления и забавления. В такива ситуации алкохолът често тече като вода: вино, бира, шампанско и др. Но сутрин винаги идва и не винаги е добре. Състоянието на махмурлук е винаги неприятни усещания, главоболие, гадене и др. Хората отдавна са измислили много начини да се отърват от този бич възможно най-бързо. Днес ви предлагаме друг доста необичаен начин. Това са специални йога упражнения, предназначени да балансират и подобрят състоянието ви възможно най-бързо..
Изпълнявайте Upavishtha Конасана с подкрепата
Избрахме за вас няколко йога асани, които ще спомогнат за намаляване на алкохолната интоксикация, потвърждава. Тази асана ще ви помогне да се отървете от обсесивното главоболие и да охладите тялото си след допълнителна доза алкохол..
Трябва да седнете на подложката, да поставите краката си настрани, за да направите буквата V. Поставете блок между краката си. Започнете да се навеждате напред, докато оставите главата си на този блок. Не трябва да бъдете много напрегнати, поставете кърпа под главата си за удобство. Дръжте пръстите на двата крака с ръце. Фиксирайте пози за няколко минути. Върнете се в изходна позиция.
Асана Супта Бадха Конасана
За да се отървете от неприятните усещания в стомаха и да премахнете усещането за гадене - тази асана е това, от което имате нужда. Легнете на килима на гърба си, огънете краката си и краката ви трябва да бъдат затворени. Преместете свитите си крака възможно най-близо до вас. Започнете да придвижвате коленете си до пода възможно най-близо. Ръцете се поставят по-добре върху тялото (един в корема, а другият в сърцето). Трябва да останете в тази позиция поне една минута. Дръжте дишането си стабилно. Да си помагаш с ръцете си, когато напускаш поза.
Асана Савасана с подкрепа на главата
Тази позиция може да ви обогати с кислород, да вдъхнете свежестта и да активизирате полето на оживения вечер. Можете да се отпуснете в мускулите си, след неудобна поза в съня и просто да се отпуснете. Легнете по гръб и поставете блок под главата си. Затворете очи и се опитайте бавно да завъртите главата си в една или друга посока. Е, ако в същото време ще кажете "Niiiiii". По време на движението на главата, областта на шията се масажира с блок, който трябва да лежи с дълъг край към основата на шията. Опитайте се да не напрягате и отпускате тялото си колкото е възможно повече..
Асана Баласана или поза на бебето
Тази поза ще помогне бързо да се изчистят вредните продукти от метаболизма и да се подобри подвижността на червата. Седнете на подложката на коленете си, задниците трябва да почиват на петите. Необходимо е да вдишвате добре и да се опитвате да се огънете колкото е възможно по-ниско, докато коремът лежи върху бедрата, а челото трябва да докосва пода. Дръпнете ръцете и ги сложете на пода с длани надолу. Раменете също са насочени към пода. Задържайте се в тази позиция за няколко минути. Така ще можете да облекчите умората и да премахнете раздразнителност, да успокоите нервната система, която се разклаща от прекомерната консумация на алкохол..
Асана Адо Муха Шванасана или куче поза
Да останеш в това положение ще ти помогне да подобриш тена, стимулира храносмилателния тракт, отпусне мускулите на краката и дава енергия на тялото. Първо вземете четири крака и поставете пръстите и краката си на пода. След това на издишване, повдигане на хълбоците нагоре, огънете краката. Когато приемате поза, уверете се, че главата, шията, гърба и ръцете са на една и съща удължена линия. Петите трябва да стоят на пода, дланите също да почиват на пода. Фиксирайте поза и усетете как се разтягат мускулите. Върнете се в изходната позиция. След това повторете позата 3 пъти..
Извиваш гръбнака на пода
За да подобрите своето благосъстояние, облекчете ефектите от синдрома на махмурлука, нормализирайте храносмилането, облекчете напрежението от мускулите на гърба, използвайте поза на гръбначния обрат. Легнете на пода на килима. Издърпайте краката си в гърдите си и протегнете дясната си ръка, дланта трябва да почива на пода. Една протегната ръка трябва да е перпендикулярна на тялото. Вземете краката си с лявата си ръка и ги издърпайте в обратна посока от протегнатата ръка (наляво). Позата трябва да се фиксира по следния начин: тялото се притиска към пода (лопатките, гърба, бедрата), долните крака лежат наляво на пода успоредно на тялото. След вдишване и издишване, върнете се в изходната позиция и повторете упражнението за другата страна..
Сега знаете как да се справите с махмурлука по алтернативен начин. Въпреки това, най-добрата препоръка е да се запази алкохол под контрола и да не бъде ревностен с алкохола, така че последствията да не се развалят на следващия ден..
Поддържайте здравословен начин на живот .