Стройна фигура е ясен контур на тялото и еластична кожа. Натрупаната мастна тъкан в коремната област не само разваля фигурата, но и добавя допълнително тегло. Не е тайна, че масажът е ефективен начин за премахване на излишни килограми. Благодарение на масажа, тялото подобрява обмяната на веществата, активира притока на кръв и лимфата, премахва конгестивните процеси и стяга кожата. Но ако няма възможност за посещение на професионален масажист, в такива случаи може да помогне самомасаж на корема. Това е доста дълготраен, но ефективен метод за създаване на рязко число..
7 задължителни правила за успешен коремен самомасаж
Процедурата за самомасаж отнема не повече от 20 минути дневно. През това време самомасажът не ви уморява и с течение на времето със сигурност ще даде резултат. За да направите това, има общи правила, които трябва да се следват:
- Преди да започнете да масажирате трябва да подготвите кожата на корема - това е пилинг и поглаждане на движенията..
- Започнете самомасаж с меки действия, постепенно увеличавайки интензивността на движенията. Не масажирайте корема много, така че само да боли и да не отслабнете.
- Не започвайте масажа веднага след хранене. По-добре е да го правите на празен стомах, или 2 часа след хранене.
- Затегнете коремните мускули по време на самомасаж - за да минимизирате въздействието върху вътрешните органи.
- Пийте поне 1 литър вода на ден..
- Масажът се прави най-добре преди да се занимавате с спорт. Тъй като под въздействието на масаж, мастната тъкан се разхлабва, а по време на активна физическа обмяна метаболизмът се увеличава.
- Масажът се извършва систематично (поне 3 пъти седмично).
Както всяка друга процедура, самомасажът има противопоказания: диария, херния и разширени вени, възпаление на кожата, висока температура, гъбички, менструация, бременност и кърмене..
Техника на изпълнение и упражнения самомасаж на корема
Самомасажът е добра алтернатива на салонния масаж. Тя е лесна, удобна и икономична. Отделете време за себе си, помогнете на кожата да стане тонизирана.
Правенето на самостоятелен масаж на корема с ръце ще ви даде по-добър резултат, отколкото с масажна четка..
Курсът на тази процедура може да бъде 7-15 сесии в ред, в зависимост от състоянието на тялото и неговото възстановяване..
Струва си да започнете масаж като погладете проблемната област с две ръце (ръка на ръка) по часовниковата стрелка 10 пъти. Затова загряваме кожата и се подготвяме за основния процес..
След това разтягаме сгъването под гърдата и започваме да го притискаме, като избягваме болката. Движението трябва да бъде гладко в една и друга посока. Така че ние правим с всички гънки, слизащи в долната част на корема.
След това интензивно разтриваме целия корем с четките, а повече проблемни зони могат да бъдат „отблъснати” с ръба на дланта..
Масажът завършва с леки удари. Тази техника също помага за подобряване на храносмилателния тракт и метаболитните процеси..
Видове самостоятелен масаж на корема и използването им в домашни условия
- Воден масаж на корема.
Това е един от най-приятните и прости видове самомасажен корем..
Продължителност: 15 минути.
Изпълнение: необходимо е само да се насочи потока на водата от душа към проблемната зона. С кръгови движения се стичаше вода около пъпа. По време на масажа можете да промените температурата и силата на налягането на водата, като по този начин подобрите ефекта на процедурата..
- Самомасажни коремни банки.
Продължителност 10-15 минути.
За разлика от водния масаж, това е по-малко приятна процедура. Но той има огромен плюс - той е най-ефективен в борбата срещу излишните обеми на кръста. Първо, почистете кожата на корема с лосион или водно-алкохолен разтвор. След това прилагаме антицелулитен агент. Използвайки огън, отстранете кислорода от кутиите и ги фиксирайте върху стомаха (кожата вътре не трябва да надвишава 1,5 cm). Банките са преместени по принципа на зигзаг цял стомах за 5 минути. След масаж с банките, покрийте корема с кърпа и легнете за 10 минути..
- Меден масаж на корема.
Продължителност: 20 минути.
За този вид масаж препоръчваме използването на естествен мед. Първо, трябва да приготвите специална смес: 1 супена лъжица мед и 10 капки антицелулитно етерично масло. Поставянето на сместа на дланта, ние започваме да изпълняваме последователно гали и потупване по стомаха. Вземете топъл душ в края на процедурата..
Самомасажът може да се извърши дълго време..
След един месец ще видите положителен резултат: кожата ще стане еластична, фигурата ще бъде по-тънка..
Масажът има благоприятен ефект върху цялото тяло: намалява главоболието и болката в ставите, нормализира обмяната на веществата.
Бъдете красиви и нека външността ви винаги ви харесва.