Развитието на волята е основна задача на индивида. Воля не само помага за по-ефективно и бързо справяне със стресовите ситуации, но и наистина е инструмент, който е необходим за промяна на живота към по-добро и постигане на целите. Силата на волята е черта на хората, които са свикнали да търсят своя собствен път и да не се поддават на изкушения, които често се превръщат в пречка за това, което искат, било то загуба на тегло, спортни занимания, подобряване на професионалните им умения, натрупване на пари, желание да научат нещо ново и т.н. Да се развие силата на волята, както всяко друго качество, е във властта на всеки. И ще ви помогне в този въпрос .
Развитието на волята ще помогне на способността да бъде оптимист.
Волята е умението за намиране на мотивация в живота ви. Предимството на оптимизма е, че човек знае, че е твърдо убеден, че всичко ще бъде наред. И това не беше казано на непознати (независимо дали те са добри съветници или дори професионални психолози), но предложи собствената си увереност в хармонията на живота. За да развиете воля, трябва ясно да разберете какво искате и да бъдете настроени към резултата, уверени в успеха си. Запитайте се, например: “Какво искам повече - здрава кожа и красива фигура или дори тези две кошници с крем??” Помислете колко по-добре ще се чувствате в тялото на мечтите си, отколкото след като ядете част от сладкиши..
За да развиете волята си, вземете дневник на постиженията.
Вземете бележник за записване на инциденти. Това ще засили контрола върху развитието на волята. Подпишете го “Дневник на постиженията” и влез във всички ситуации, които те накараха да изнервяш или да се тревожиш много. Прочетете всичко, което трябваше да запишете, поради обстоятелства и анализирайте поведението си: задайте си себе си “+” или “-” или създайте своя собствена скала за оценка на поведението в различни ситуации. Това е необходимо, за да се развие волята: анализ на действията и реакциите на едно или друго събитие ще помогне да се открият недостатъците и да се работи върху тях. Наблюдавайте себе си, не търсете виновните, защото тогава няма да дължите на другите и наистина можете да им помогнете със собствения си пример за самоконтрол. Тя работи! Друг път, вашите бележки ще станат предупреждение и кой е предупреден е въоръжен.
Самоконтрол: План за действие “за всеки случай”
Ако разгледаме примера за намаляване на теглото, самоконтролът може да се развие чрез преглед на всички възможности за възможни изкушения: не тръгвайте по пътя, където има сладкарски цехове, погледнете витрината, но не влизайте вътре, а когато се сблъскате с тях, запомнете тази красива рокля, в която Отдавна се бориш и т.н. Значението на този метод се състои в постоянното повторение на действия и мисли в присъствието на външни стимули: по-скоро бих го направил, вместо да ям кекс, да си сложа любимата рокля, вместо да ям допълнително парче торта..
След като дебъгвате полезни действия за автоматизъм, вие сами ще спрете да се фокусирате върху ненужните ексцесии и ще можете да установите и укрепите самоконтрола, без усилията да развиете воля.
Развивайте силата на волята и възприемайте оптимизма като добродетел
Понякога е необходимо да се свие волята в юмрук и да не се издува слон от муха, а просто да се анализира ситуацията без излишни нерви. Какво се случи? Защо се чувствате по този начин и колко добре са тези чувства? Превключването на вниманието също е чудесен начин да поддържате спокойствието и да контролирате ситуацията. Трябва да се помни, че развиването на воля означава придобиване на нов полезен навик. И навиците се придобиват чрез повторение. Колкото повече пъти поред не успяваш да не се поддадеш на изкушението (да не пропуснеш час, да не изпиеш чаша, да не запалиш цигара и т.н.), толкова по-големи шансове е, че скоро няма да се налага да правиш никакви усилия. Ще се формира навик. Бъдете оптимисти и вярвайте в себе си - и всичко ще се получи!