Има голямо разнообразие от фитнес тренировки, броят им нараства всяка година, потвърждава. Наскоро излезе с нов вид упражнения на полюса в басейна. Този вид водна фитнес се нарича аква полюс и се изпълнява на стълб, но в басейн. В тази статия ние просто ще говорим, какво прави тези упражнения привлекателни и какво могат да дадат на вашето тяло и на вашето тяло като цяло? Каква физическа подготовка е необходима за този вид водно обучение и дали те имат ограничения.
Какво е аква прът?
Aqua pole е нова дума във фитнес. На първо място - това е многофункционално обучение в басейна с помощта на специален воден стълб. Тя е прикрепена към дъното на басейна и ви позволява да тренирате като на обикновен пилон. Програмата за обучение е забавна и чудесна за тези, които са уморени от простото плуване в басейна.
Aqua pole ви позволява да работите както с големи, така и с малки мускулни групи..
Поради факта, че снарядът е във водата, трябва да похарчите значително повече енергия, за да работите върху него..
Това допринася за:
- укрепване на сърдечно-съдовата система,
- тонизира всички мускулни групи,
- загуба на тегло,
- развитие на координацията на движенията.
Класовете съдържат упражнения, взети от:
- водна аеробика,
- синхронизирано плуване,
- класическо плуване,
- Елементи на танцови стълбове.
Класове във вода са полезни за почти всички и нямат специални противопоказания. Готовността за занятията също не е от значение. Във водния елемент за справяне с физическата активност е много по-безопасно за мускулната система. Дори и да не сте се научили да плувате, това няма да е проблем и за вас, тъй като ще трябва постоянно да държите пилона..
В допълнение, уроците във водата не оставят натъртвания и натъртвания, които са неразделна част от обучението на пилона в залата.
Вижте също: 20-минутен набор от упражнения, които изгарят мазнините бързо и ефективно
Как са класовете аква полюс?
За да тренирате, имате нужда от бански костюм (за предпочитане един) и капачка. Като правило, класовете започват с малка загрявка, включително упражнения по водна аеробика..
След това отивате на класове по самия пилон:
- дърпам,
- прозорци,
- повдигане на крака и др..
Принципът не е в сложността на упражненията, а в преодоляването на съпротивлението на водата, което дава допълнителен товар. Колкото по-бързо започнете да напредвате в класната стая, толкова по-трудни упражнения можете да вземете за обучение..
Честотата на тренировките трябва да бъде - 3 пъти седмично, така че резултатът да е видим. Не е излишно да добавяте упражнения за разтягане. Ако използвате този подход и следвате редовността на тренировките, резултатът вече ще бъде видим за 2-3 месеца.
Аква поле за здраве и загуба на тегло
Когато правите този вид фитнес на цялото тяло е доста хармонично натоварване. "Overtrain" всеки мускул не може. В допълнение, упражненията са насочени не само към мускулния корсет, но и към темпото. Той ефективно помага за намаляване на теглото:
- се справя с унищожаването на мазнините в тялото,
- тренира издръжливост,
- балансира всички системи на тялото.
Стимулира кръвообращението и метаболизма по време на тренировки, бързо ще забележите как тялото започва да придобива съблазнителен силует. С загуба на тегло, тези водни тренировки нямат почти никакви аналози по ефективност.
Тези часове са подходящи както за професионални спортисти, така и за начинаещи във водни спортове..
Добър воден стълб и за тези, които имат проблеми с моторния апарат. Класовете са напълно безопасни, тъй като се държат във вода..
Да бъдеш във водния елемент премахва допълнителното натоварване от ставите и гръбначния стълб, така че упражненията се показват на всеки, който страда от болки в гърба или остеохондроза..
В допълнение, тези дейности са толкова необичайни и очарователни, че дори усещането за самото нововъведение в процеса включва все повече хора, които искат да се занимават с вода. По правило жените са ангажирани с тях, за да развият своята сексуалност..
И какво мислите за този нов вид обучение на водата, бихте ли направили? Изпратете ни имейл на .
Примери за класове, които можете да видите в този видеоклип: