Ползите от физическата активност и упражненията са доказани от дълго време. Но едно ново проучване показа, че можете да удължите живота си, като прекарате само 20 минути от времето си..
Липсата на физическа активност е постоянно свързана с висок риск от смърт, както и с развитието на сърдечни заболявания и рак. Въпреки, че индексът на телесна маса зависи от нивото на физическа активност, връзката на физическата активност с ранната смърт не зависи от ИТМ..
За да се определи връзката между ниската физическа активност, ранната смъртност и затлъстяването, изследователите анализираха данни от 334,161 европейски мъже и жени, които са участвали в Европейското проучване на потенциалния рак и хранене (EPIC). В това проучване експертите измерват височината, теглото, обиколката на талията и нивата на физическа активност на доброволците за повече от 12 години. Резултатите от изследванията са публикувани в списание American Journal of Clinical Nutrition..
Изследователите са установили, че само 20 минути бързо ходене на ден, по време на което се изгарят около 90-110 калории, може да намали риска от преждевременна смърт с 16-30%. Най-голямата полза от такова ходене е типична за хора с нормално тегло, но дори участниците с висок ИТМ показват някои подобрения..
Използвайки последните налични данни за смъртността в Европа, авторите на проучването изчислиха, че 337 000 от 9,2 милиона смъртни случая на европейски жени и мъже са свързани със затлъстяване (BMI е над 30). Въпреки това, ниската физическа активност два пъти по-често причинява такива смъртни случаи..
Заключението е просто: дори 20-минутна разходка ще донесе значителни ползи за тялото ви. Разбира се, колкото по-физически е активен човек, толкова по-здравословен е той. Ето защо ежедневните упражнения трябва да бъдат неразделна част от вашия здравословен и дълъг живот..
Източник на