Всеки иска да гарантира, че сексуалният му живот е ярък и богат, защото е залог не само за щастливи взаимоотношения, но и за психологически баланс. Често, за да бъдеш на върха на удоволствието за мъжете, се изисква по-малко време от жените, които доста болезнено понасят бързото общуване и липсата на пълноценен секс..
Благодарение на този набор от упражнения се увеличава половата енергия и мускулния тонус, подобряват се настроението и благосъстоянието. Такива упражнения тренират силата ви, увеличават издръжливостта и помагат на притока на кръв в тазовата област..
Упражнения, които да ви помогнат да имате повече секс
- Упражнение за интимна мускулна контракция
За да разберете как работят тези мускули, можете да започнете с прекъсване на уринирането. След като сте усвоили този процес, постепенно започнете да увеличавате продължителността и интензивността на компресията и отпускането им. Важно условие за това упражнение за дълъг секс е дори дишането, което не се прекъсва..
Затегнете мускулите на бедрата, бедрата и корема, след което ги отпуснете. Интималните мускулни съкращения следват в 10-20 комплекта..
- упражнение “летва”
Дланите се притискат към пода, всички мускули са напрегнати, а краката са право в коленете. След това прецедете пресата, задните части не трябва да се придържат или да се провират, цялото тяло образува права линия. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за 20 секунди. Постепенно увеличавайте времето, прекарано в бара, в резултат на това останете в това положение за 2 минути..
- Балансиране на фитнес топка
Вземете поза “полулегнал” на топката в салона, краката трябва да са на ширината на бедрата на пода, ръцете трябва да се държат зад главата. Опитайте се да седнете по такъв начин, че да не докосвате топката с бедрата, а гърбът ви да е до нивото на острието на повърхността му. Издишайте, повдигнете главата и раменете до гърдите, докато коремните мускули са в добра форма. След това бавно се върнете в изходната позиция. Повторете това упражнение за дълъг секс 30 пъти..
- Повдигането на краката лежи на пода
Легнете по гръб, сложете ръце по тялото си. Плавно повдигнете краката до перпендикулярно състояние, след което постепенно ги снижете, но не и до края. Докато правите това упражнение за дълъг секс, е важно коремните мускули да са постоянно в добра форма. След като правите крака повдига 5 пъти, дайте си 30 секунди почивка..
- клекове
Гърбът е плосък, ръцете с гири са удължени напред. Клекът трябва да бъде колкото е възможно по-нисък, докато краката са гладки и тазът се връща назад. Когато позицията е вертикална - ръцете са спуснати, а клекнали - те се издигат напред. Направете поне 15 повторения..
- Куче позира муцуна нагоре
Легнете на стомаха, краката ви са на широчина на раменете, ръцете на пода. Дланите трябва да са ясно под гръдния кош. Когато вдишвате, главата и торсът се вдигат гладко напред, огъвате се по гръб и движите раменете си колкото се може повече назад. Дишайте дълбоко и заключете в това положение за 15 секунди или повече..
- Седалка с полумаркинг
Седнете на пода с широко раздалечени крака, гърдите ви леко наведени напред, пръстите на краката, за да притиснете пръстите си. Поддържайки гърба си изправен, попийте се пред вас колкото е възможно по-ниско. Тези дълги секс упражнения се изпълняват през 10 вдишвания и вдишвания..
Тези упражнения ще ви помогнат да имате по-дълъг секс и повече удоволствие за вашата дама и за себе си..