Ако искате да отслабнете бързо и ефективно, не е необходимо да се подигравате на тялото и да ядете една ябълка на ден, да я пиете с малко вода, да казвате на себе си и на тялото, че това е достатъчно и за двама ви. Вземете пример за бебета. Поне това мисли диетологът Николет Пейс от Ню Йорк.
Тя твърди, че за правилното отслабване трябва да следвате примера на малките деца, защото техният естествен ритъм на хранене е отличен за възрастни. "Можем да се отречем от храната. Но се опитвайте да не нахраните малко дете и да видите какво иска за вас." Г-жа Пейс отбелязва, че децата почти никога не пропускат хранене, както често правят възрастните, които са толкова заети с „по-важни“ неща (например работа). Тя също така добави, че децата не ядат, когато са пълни и не ядат цял ден чипс и други подобни..
Нещо повече, тялото на детето контролира самостоятелно порциите храна, която е много важна за малките им стомаси. Децата ядат бавно. Те разтягат храната и се наслаждават. Ето защо, диетологът препоръчва възрастните също да ядат бавно. Тя предупреждава, че хората, които ядат бързо, често се сблъскват с проблема с наднорменото тегло: „Въпреки факта, че тялото ни е в състояние да даде сигнал за ситост, то просто няма време да направи това, ако ядеш твърде бързо, може би прекомерно голяма храна. " В допълнение, Николет Пейс също казва, че храненето трябва да бъде на всеки два до четири часа - през това време храната остава в стомаха..