Как да промените вътрешно 4 стъпки за промяна

Ако въпросът дали човек е щастлив, той казва "да" без колебание, това означава как той живее, какво прави, хората около него и т.н., много му подхожда и всеки ден му носи много положителни емоции, които осигуряват сила. за нови постижения. Тези, които са по-малко щастливи, или по-скоро, които не са имали достатъчно, за да изпълнят желанията си - постоянство, търпение или смелост, най-вероятно ще мислят, преди да утвърдят своето щастие, защото плановете им не бяха реализирани..

Фрази а-ла "е невъзможно да се промени", "Аз нямам достатъчно силен характер, за да постигна повече" е абсолютна глупост, защото според психолози е напълно възможно да се промениш и благодарение на тези промени можеш да промениш живота си.

Всеки от нас иска да промени себе си в нещо: да се отървем от срамежливост или раздразнителност, да станем по-целенасочени или весели ... Промените не се случват моментално. Трансформацията е пътят, по който трябва да вървим стъпка по стъпка..

Какво ни очаква по пътя на промяната

1. Insight

Като цяло всичко ви подхожда по начина, по който живеете - всичко е удобно и привидно безопасно. Но нещо се случва. Ярка или напълно незабележима, тя нарушава обичайния начин на живота ви и изведнъж усещате неприятно раздвижване на неудовлетвореност в душата си. Реалността изглежда бута: помислете, наистина ли искате да живеете така??

Осъзнаването на жаждата за промяна на характера идва внезапно. Нещо се случва, което разбива щорите на ежедневието, принуждавайки ни да се издигаме над ежедневието и да се чудим: “Кой съм аз и как живея? Доволен ли съм от това? Искам ли винаги да живея така?” Различните вътрешни и външни събития, интензивни или не много положителни или негативно оцветени, могат да прокарат този разговор със себе си. Болест, уволнение от работа, добра книга, измама на съпруг или случайна среща с приятел.

Но всъщност това съдбовно събитие, което провокира просветление, е само спусък, който отваря вратите на съзнанието за мисли, които са останали извън него..

Най-вероятно сте мислили за това дълго време, но не сте осъзнали напълно собственото си недоволство - беше твърде удобно да живеем по навик, без да променяме нищо.

Вие потискате раздразнението, не забелязвате намаление на самочувствието, сравнявате себе си с някой, който е постигнал повече ... И след това се срещате с колега, който докосва нещо вътре, причинявайки както ентусиазъм, така и негодувание, различни от вашето мислене и начин на живот ... Тези моменти водят до остра реакция осъзнаване на необходимостта от вътрешна промяна - за да станете сами. Страстта към идеи, изграждането на планове и изпълнението на желанията често ни парадоксално ни отнема от себе си. Привикваме се към несъвършенства, ограничения и почти не се чувстваме стиснати и спазми. Затова е толкова важно в момента на прозрението да не пренебрегваме собствените си чувства, а да слушаме и да се опитаме да разберем себе си. Защо, например, е престанал да бъде интересен в компанията на приятелки или вече не иска да изпълнява трудови подвизи.

2. Несигурност

Този етап е тест за силата на нашата жажда за промяна. Той или те одобрява в желанието да станеш различен, или отрича благородните импулси. Колко ценни са новите идеи за вас лично? Какво е това - проявление на вашата природа или глупав опит да се облечете с нечие друго облекло? Период на съмнение ще помогне да се отдели житото от плявата ...

“Би било чудесно, но ... ”, “И как ще го възприемат роднините ми?”, “Ще намеря ли повече, отколкото губя??”, “Ще бъда ли по-щастлив от сега?” - тези въпроси ни затрупват веднага щом решим да променим живота си. Всяка промяна означава поемане на риск. В края на краищата, от държавата, към която сте свикнали, вие ще срещнете несигурност. Винаги е страшно да не можеш да предскажеш бъдещето с 100% шанс..

Въпреки това е необходим етап на съмнение. Несигурността не ни лишава от свободата на избора - тя само създава условия за нашия избор да бъдем съзнателни. Този етап прави възможно да се избегнат грешките, присъщи на безмислени действия. Тя ви позволява да оцените важността на това, което ще предприемем, и рисковете, които сме готови да поемем в името на промяната..

Несигурност - позволява да прецените важността на това, което ще предприемем, и рисковете, които сме готови да поемем в името на промяната.

Обаче, ако се съмняваме твърде дълго, това убива в нас желанието да променим характера си. Ние сме “охладете”, губим енергия, която е необходима за действие, и се връщаме в първоначалната позиция. Може би очакванията ви за промяна са прекомерни, а барът е твърде висок? Запитайте се честно какво очаквате от промяната, осъзнавате ли, че работата върху себе си ще изисква много време и усилия и, може би, способността да се издигнете след поражения и да започнете отново? И ако след откровените отговори на тези въпроси целта не стане по-малко желана - ограничете времето на колебание и решете.

Вижте също: "Как да развием волята си"

3. Съпротивление

След период на съмнение идва етап на съпротива към промяна. Характеризира се с мисли “Няма да успея”, “Не съм способен на такива действия”. Това е причина да се откажем от плана.?

Във всеки от нас живее някакъв саботьор, който не иска да промени живота си и блокира всичките ни усилия. Първият е универсалното свойство на психиката, открито от Зигмунд Фройд и го нарича “съпротивление”. Функцията на съпротивата е да противодейства на осъзнаването на желанията, чувствата или идеите, които могат да унищожат установения образ на себе си и да доведат до промяна в живота или скъпа за нас. Въпреки факта, че това е терминологията на психоанализата, ние постоянно наблюдаваме проявите на съпротива в ежедневието - помнете колко често сме склонни да не разпознаваме очевидните неща.!

Инструмент за съпротива - оформена система от инсталации, оригинални филтри, чрез които гледаме живота си.

В ежедневните ситуации те са способни да ни помагат хладнокръвно, като автоматизират рутинните решения, спестявайки огромно количество време и енергия. Особеността на тези инсталации определя нашия характер, формира нашата индивидуалност.. “Най-доброто е враг на доброто”, “Винаги съм прав”, “Аз трябва” - трябва да знаете тези настройки и да ги приемате за даденост. Това ще им помогне “корекция” в ситуация на вземане на важно решение.

Първоначално това няма да проработи винаги, а после и назад. Например, осъзнаваш, че причината за вчерашния тиф с нейния съпруг е, че тя работи завинаги. “Знам по-добре”. Не се опитвайте да принудите “изключвам” филтъра ви от утре. То само ще създаде “nadfiltr”, проектирани да контролират предишното и само да усложняват инсталационната ви система, забавят движението за промяна. Просто знайте настройките си. Като ги знаете, можете да направите избор, да използвате обичайния си начин на мислене или да се опитате да разгледате състоянието на нещата по необичаен начин..

4. Олицетворение на замисленото

Вътрешното преобразяване е дълъг път от конкретни малки стъпки на действия, насочени към реализирането на замисления. Минавайки през три етапа на промяна, вие сте стигнали до съзнателната нужда от трансформация. Какво се случва след това? Как се чувстваш за себе си? Смятате ли се за добър човек като цяло? Положителната здрава самопомощ ще ви помогне да се придвижите към целта си ефективно и с добро темпо, докато самоинкриминирането, което може да ви е накарало да работите върху себе си, ще бъде сериозна пречка. Затова прошката на себе си, самоприемането и приятелското отношение към себе си са много важни за процеса на промяна на характера..

Бурната активност и рязък преход към различен начин на поведение не винаги са признаци на вътрешна промяна. Радикалните актове по-скоро показват повърхностно убеждение, че всичко ще се случи мигновено и лесно, докато личната трансформация предполага дълбоки, трайни промени, проявяващи се в най-обикновените, ежедневни действия. Това са моменти на размисъл, думи на благодарност към съпругата му, внимателен разговор с дъщерята на тийнейджърката. Всеки ден, всяка минута от ежедневието, правейки обикновени неща с акцент върху целта - това е рецептата за дълбоки промени..

Виж също: "Мотивацията е движещата сила на производителността"

Отнасяйте се любезно. Забележете малките си постижения и се хвалите за тях. Това ще помогне да се поддържа мотивацията, търпението и решителността. Мозъкът ви не приема веднага нови модели на поведение - това е нормално. Не бързайте и не се притеснявайте. Поддържайте позитивна нагласа и толерантност към себе си. Перфекционизмът и бързината сега ще бъдат изключително вредни. Дайте си време да се промените вътрешно, а други да осъзнаят и приемат промените, които се случват във вас. И един ден ще чуеш желаното “толкова сте се променили!”, с благодарност и възхищение.