Идеалната фигура е обект на желание на много хора. Но не всеки може да постигне желаните резултати. Някой просто не иска да полага усилия, но лекарите са забранили на някого да се изчерпи с големи физически натоварвания и строги диети. Но винаги има начин.
Днес ще ви кажем как да отслабнете, което е подходящо за всички без изключение. Редакционният портал Естет ще ви разкрие тайни дихателна гимнастика за загуба на тегло. Заедно с нас ще се научите да издишвате тези излишни килограми..
Това обаче не звучи много обещаващо дихателни упражнения всъщност помагате да отслабнете много по-бързо. В допълнение, това не е трудно на всички и не дълго - само 15 минути на ден ще ви доближи до целта си.
Дори учените са стигнали до заключението, че пълното насищане на тялото с кислород, което в наше време е трудно поради климатичните и екологични характеристики на времето, има благоприятен ефект върху процеса на отслабване. Постоянният скок, стресът и проблемите кара мъжете и жените да дишат „повърхностно“, ограничавайки телата си до необходимия им кислород..
- Какво определя ефективността на дихателната гимнастика за отслабване
- Принципът на работа на дихателните упражнения за отслабване и неговите видове
Какво определя ефективността на дихателната гимнастика за отслабване
Първо, заслужава да се отбележи, че много мъже и жени от различни възрасти отбелязват ефективността на този метод, който не само ви позволява да ускорите процеса на отслабване, но също така има благоприятен ефект върху цялостното здраве на човека.
Второ, трябва да се отбележи, че дихателните упражнения помагат на хората да губят тегло, както следва:
- притъпява чувството на глад;
- осигурява по-ефективно смилане на храната;
- насърчава разделянето на мазнини;
- помага да бъдем по-енергични и силни;
- спомага за укрепването на имунната система;
- успокоява нервите.
Най-добрите упражнения Попова за здрав гръбначен стълб
Трето, кислородът играе много важна роля в усвояването на хранителните вещества в стомашно-чревния тракт. Вълните, с които храносмилателната система е „оборудвана”, са необходими, за да усвоят хранителните вещества, които спомагат за подобряване на метаболизма. Тези вълни се нуждаят от кислород. Липсата на кислород води до влошаване на абсорбцията на хранителни вещества с 72%, както и до намаляване на метаболизма - с 30%..
Четвърто, скоростта на превръщане на храната в АТР, т.е. полезната енергия е един от най-важните фактори за ефективна загуба на тегло. Ефективността на АТР се увеличава в алкална среда, чието образуване допринася за кислорода. Дихателната гимнастика осигурява кислород, което създава идеални условия за работата на АТФ и съответно разграждането на мазнините.
Ние лекуваме гръбначния стълб с движение: упражнения с остеохондроза
Друг плюс дихателна гимнастика е елиминирането на вредни вещества, които се натрупват в мастните клетки. Такива вещества се съхраняват в мастните клетки, за да се предотврати тяхното отрицателно въздействие. И 70% от тези вещества под формата на газове могат да бъдат просто освободени от тялото чрез дълбоки вдишвания..
Правилно дишане и неговото въздействие върху здравето: 10 факти
Важно е също да се отбележи, че повечето хора използват не повече от 30% от обема на белите дробове. А кислородът може да окисли телесните мазнини и следователно да елиминира нежеланите мазнини. А дихателните упражнения от своя страна помагат за по-ефективно използване на белите дробове и насищат тялото с много кислород.
Важна причина за ефективността дихателна гимнастика За намаляване на теглото е да се намали нивото на хормоните на стреса. И стресът, както е известно, подтиква много хора да ядат нежелани калории под формата на торти, кексове и др. Респираторна гимнастика, която помага да се отървем от хормоните на стреса, намалява необходимостта човек да използва ненужна храна.
Храна за спортисти: високо протеинови храни
Принципът на работа на дихателните упражнения за отслабване и неговите видове
принцип дихателни упражнения за отслабване се крие във факта, че чрез специална дихателна техника тялото получава повече кислород, което от своя страна спомага за ускоряване на метаболизма и изгарянето на съхраняваните мазнини..
Как да дишате дълбоко: 10 съвета за здраве на белите дробове
Характерна особеност на дихателната гимнастика е активното използване на коремното дишане, при което диафрагмата на човек се затяга повече. Той помага за разширяване на белите дробове, като по този начин увеличава жизнения им капацитет. Освен това, кръвта започва по-активно да потича към органите, които също се стимулират поради контракции на диафрагмата..
Колко дни трябва да ходиш, за да запазиш здравето си
Най-често срещаните видове дихателни упражнения за отслабване са:
- дихателни упражнения Стрелникова;
- Bodyflex;
- oksisayz;
- tszyanfey.
Днес редакцията на Estet-portal ви разказа за полезните качества и ефекти на всички видове дихателни упражнения за отслабване. Ако решите сериозно да се справите с него, тогава ви препоръчваме да се запознаете по-подробно с всеки един от видовете, за да изберете най-подходящия вариант..
Еластични задници за 28 дни: програма за тренировка вкъщи
Може да се интересувате от: Перфектното тяло за 3 минути на ден!
Източник на