Защо има крампи в краката и как да се отървем от тях

Крампите в краката са болезнени спазми, които могат да нарушат както дневната светлина, така и да се събудят през нощта. Най-често в телетата могат да се появят спазми, но могат да се свият и други мускули на краката. Спазмите в краката могат да ви уловят, докато бягате или, още по-лошо, да плувате, предупреждава. Чувствате как се втвърдяват мускулите ви, стават обтегнати и всичко това е придружено от адски болки - това всъщност е дефиницията на мускулни крампи. Как да се отървете от спазми в краката?

Причини за припадъци

Причината за спазми в краката е мускулен спазъм, т.е. неволни контракции на една или повече мускули. В допълнение към мускулите на краката и телетата могат да се появят и спазми:

  • в предната и задната част на бедрото,
  • ръце,
  • стомах,
  • гръден кош.

Мускулните крампи причиняват неудобство на някого по-рядко, някой по-често, но като правило всеки човек го има поне веднъж в живота си..

Мускулните спазми могат да бъдат причинени от редица причини, включително:

  • нарушение на кръвообращението в краката;
  • пренапрежение на телесните мускули по време на тренировки;
  • недостатъчно разтягане преди извършване на упражненията;
  • спортуване в горещо време;
  • мускулна умора;
  • разширени вени,
  • дехидратация;
  • преохлаждане,
  • дефицит на магнезий и / или калий, витамин D;
  • недостиг на калций при бременни жени;
  • увреждане на нервите, което може да бъде причинено от увреждане на гръбначния стълб или притиснат нерв на врата или гърба.

Лекарства за спазъм

Мускулните крампи също могат да бъдат страничен ефект на някои лекарства, подчертава той. Сред активните вещества на тези лекарства могат да се нарекат:

  • Фураземид, хидрохлоротиазид и други диуретици, които се използват за отстраняване на течности от тялото;
  • донепезил, който се използва за лечение на болестта на Алцхаймер;
  • неостигмин - използва се за лечение на тежка миастения;
  • нифедипин - лек за ангина и високо кръвно налягане;
  • ралоксифен, който се лекува с остеопороза;
  • Тербуталин, провентил и албутерол са лекарства за астма;
  • толкапон, който се използва за лечение на болестта на Паркинсон;
  • статини за понижаване на холестерола в кръвта, като росувастатин, флувастатин, аторвастатин, ловастатин, правастатин или симвастатин.

Вижте също: Профилактика на гърчове: как да се предпазите от мускулни спазми

Как да се отървем от спазми в краката и другите части на тялото

Ако имате мускулен спазъм, трябва да знаете как да се отървете от крампи на краката. Можете да използвате:

  • масаж,
  • разтягане на мускулите,
  • прикрепете лед към него,
  • убождане с щифт или игла,
  • затопли мускула,
  • вземете вана със сол.

В случай на спазъм в прасеца или в задната част на бедрото, опитайте се да прехвърлите тежестта на тялото си на крака, в който е възникнал спазъм, и леко огънете крака в коляното, седнете или легнете и опънете крака, концепцията на крака към себе си.

Ако в предната част на бедрото възникне спазъм (четириглавия), хванете стола / пейката, за да запазите равновесие, и дръпнете крака назад към задните части.

Предотвратяване на крампи на краката

За да намалите риска от мускулни спазми в бъдеще, опитайте се да следвате съветите по-долу:

  • Яжте повече храни с витамини, магнезий и калций.
  • Поддържайте подходяща телесна вода.
  • Преди да правите упражнения или тренировки, не забравяйте да опънете - затоплете мускулите си.
  • Изберете правилните обувки (висок и стегнат глезен).

В повечето случаи самопомощта е достатъчна, за да се справи с спазми в краката, обикновено в рамките на няколко минути..

Упражнение, както съветва д-р Бубновски, и тогава тялото ви винаги ще бъде в отлична физическа форма.!

Въпреки това, ако краката краката изтезават често или възникнат без видима причина, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, съветва .